9 relaksācijas spēles, lai paaugstinātu emocionāli spēcīgus bērnus

Laikā, kad tabletes lieto, lai nomierinātu bērnus, tas kļūst neaizstājams, ja ir iespējams apmācīt mūsu bērnus relaksācijas paņēmienos. Mēs varam to darīt, izmantojot relaksācijas spēles, lai, attīstot resursus dzīvībai, izklaidētos.

Tādējādi, ņemot vērā to, ka mēs dzīvojam sabiedrībā, kas veicina steigas, ātru stimulāciju un tūlītēju iepriecināšanu, ir ārkārtīgi svarīgi, lai mums būtu resursi, kas veicina lielāku pašpārvaldi.

Relaksācijas spēles palīdz bērniem uzlabot viņu vadību un emocionālo kontroli

Šā iemesla dēļ, pamatojoties uz šo pieņēmumu, šajā rakstā mēs esam apkopojuši dažas relaksācijas spēles, kas ir pašas kā jaunākās ģimenes metodes. Redzēsim, kādi tie ir:

1. Pūst sveci!!

Šī spēle sastāv no mācīšanās elpot dziļi, tas ir, pa gaisu caur degunu, piepūšot vēderu un lēnām izspiežot gaisu, pūšot sveci ar nolūku to izslēgt. Kad instrukcijas ir saprotamas, mēs novietojam bērnu divos metrus no sveces, kas tiks apgaismota uz galda.

Viņš nevar piecelties vai saliekt, tāpēc sagaidāms, ka viņš nevarēs to izslēgt. Tātad mēs tuvojamies apmēram pusei metru. Mēs veiksim progresīvas pieejas, līdz jūs to izslēgsiet. Šādā veidā mums būs aptuveni 5 minūšu spēle, kurā bērns iegūs spēju dziļi elpot.

2. Spēle pasaulē

Balonu tehnika ir brīnišķīga spēle, kas palīdz mums atvieglot atpūtu caur pareizu elpošanu. Ko mums vajag? Plaša telpa un krāsaini baloni. Ko mums vajadzētu darīt? Piepildiet balonu tik daudz, ka tas eksplodē un piepūst citu balonu, un ļaujiet tai izspiest gaisu lēnām, manipulējot ar sprauslu.

Pēc tam mēs lūgsim bērnus aizvērt acis un iedomāties, ka viņi kļūst par baloniem, kamēr viņi ieelpo. Tad mēs lūgsim viņus izraidīt gaisu lēni, it kā tie būtu gaisa baloni

Pēc tam mēs lūgsim bērnus pastāstīt mums par situācijām, kurās viņi jūtas kā baloni, situācijās, kad viņi nevar stāvēt vai pieļaut neko. Tad mēs aicināsim jūs pastāstīt mums, kā tās ir atrisinātas, piedāvājot alternatīvas, ja jums nepieciešama palīdzība, lai uzzinātu par šīm situācijām.

3. Pakāpeniska relaksācija

Lai gan mēs varam sniegt mums norādījumus, vietnē YouTube ir liels video pamatojoties uz sākotnējo tekstu Koeppenas relaksācija kas pasniedz relaksācijas norādījumus ar fantastisku fona mūziku Salvador Candel.

Tomēr mēs varam teikt, ka instrukcijas var sniegt arī mēs, nosakot situāciju ar relaksējošu mūziku, kas dod priekšroku siltai un mierīgai videi

Kā papildu piezīmi mēs varam teikt, ka, lai mudinātu cilvēkus vispārināt šāda veida relaksāciju vairāk „dabiskos” kontekstos, piemēram, skolā, Mēs varam jums pateikt, ka, ja viņi nervozējas klasē, satveriet krēslu, kamēr viņi sēž, un pievelciet rokas un bagāžnieku, veicot spēku ar kājām uz grīdas.

4. Sēklu spēle

Ar relaksējošu mūziku fonā un gaišajā gaismā mēs simbolizēsim koka augšanu. Mēs sāksim ar ceļgaliem uz zemes ar mūsu galvas uz leju un mūsu rokas izstiepjas uz priekšu, it kā mēs būtu kaķēni.

Mēs esam sēkla, kas mūzikas skaņai aug un kļūst par lielu koku ar skaistām filiālēm, kas būs mūsu ieroči, kas ir augšup, kad stāvam. Šis vingrinājums ir ideāli piemērots ar tiem naktī, pirms gulētiešanas.

5. Bruņurupuču stāsts

Schneider izstrādātais bruņurupuča stāsts ir lielisks, lai veicinātu pašpārvaldes prasmes. Saite stāsta par nelielu bruņurupuci, kas bija dusmīga par visu un ļoti viegli izmantojusi.

Kādu dienu pēc tam, kad jūtaties vienatnē un izolējusies, viņa satiekas gudru bruņurupuci, kas viņai dod triks, lai kontrolētu sevi, kad viņa kļūst dusmīga: nokļūstot viņas čaulā, rēķinoties nomierināties, apturot savas domas un atslābinot

Šis stāsts ir ideāls, lai pastāstītu bērniem vecumā no 3 līdz 7 gadiem. Lai atbalstītu šīs prasmes īstenošanu, mēs varam dot viņiem uzlīmes vai papīra gabalu ar bruņurupuci katru reizi, kad viņi veic vingrinājumu saspringtā situācijā. Mums tas ir lejupielādējams un gatavs drukāšanai.

6. Mierīga pudele

Mēs saucam par klusu pudeli, kurā mēs ieliekam ūdeni, šķidru silikonu, lai dotu blīvumu saturam un, piemēram, spīdumam. Mēs varam to ražot kopā ar vēl vienu kuģi, un ir ideāli apsvērt gan spriedzes brīžos, gan momentos, ko varam izsaukt "Zen".

Tas sastāv no tā, ka tie sakrata un novēro kustību, pēc tam mēs viņiem izskaidrosim, ka spīdums ir kā viņu emocijas, ka tie sakrata un sakrata, līdz tie nomierinās. Tas ir ideāls, lai veicinātu refleksivitāti

Tikai skatoties spīdumu, kas lēnām pārvietojas, jums būs iespēja koncentrēties un atslābināt prātu pēc brīžiem, kad tas ir aktivizēts. Mēs atstājam jums saiti, kas izskaidro, kā to izdarīt un kā to izmantot. Neaizmirstiet aizzīmogot katlu ar īpaši spēcīgu līmi, lai nepieļautu tā atvēršanu un izkliedēšanu!!

7. Milzu bumbu pūtēju spēle

Vēl viens resurss ir jautri un iemācīties elpot dziļi ir pūtēja spēle. Tas sastāv no tā, ka bumba tiek turēta gaisā pēc iespējas ilgāk. Smieklīgi, vai ne? Patiesība ir tāda, ka šī spēle viņus mīl un ir ļoti funkcionāla, lai veicinātu relaksāciju.

8. Nopulciniet papīrus, sagraujiet bumbiņas, rakstiet

Vēl viena brīnišķīga spēle, kas palīdz viņiem novirzīt savas negatīvās emocijas, ir skrīnings, drupināšanas papīrs vai mīkstas pretstresa bumbas saspiešana. Turklāt tajā pašā laikā mēs atbalstām smalku motorisko prasmju attīstību, jo mēs palīdzam viņiem stiprināt mazo roku muskuļus.

9. Krāsu mandalas

Glezniecības mandalas ne tikai veicina relaksāciju un refleksivitāti, bet arī spēju koncentrēties un radošas prasmes. Grāmatnīcās un internetā mēs atrodam daudz piemērotu alternatīvu viņiem.

Glezniecības mandalas ir viena no relaksācijas spēlēm, kas pēdējos gados ir ietekmējusi visvairāk

Līdz šim šodienas apkopojums, mēs patiesi ceram, ka šīs relaksācijas un resursu spēles ir noderīgas mazo audzināšanā. Neaizmirsīsim to Ir vieglāk celt spēcīgus bērnus, nekā salauzt pieaugušos un ka tas, ka daba mums uztic bērnu izglītošanu, ir mūsu lielākā atbildība.

Vai jūs jau esat īstenojuši kādu no šīm relaksācijas spēlēm?

"SOLO RESPIRA" - skaista īsfilma, kas palīdz bērniem un pieaugušajiem pārvaldīt savas emocijas Šī īsfilma veicina emocionālo apziņu kā galveno līdzekli, lai izmainītu mūsu izjūtas. Lasīt vairāk "