PIEŅEMS vai 7 atslēgas, lai iemācītos paciest diskomfortu

Protams, daudzas reizes jūs uzskatāt, ka jūs nevarat kontrolēt noteiktu diskomfortu un ka visas iniciatīvas, kuras jūs uzņematies, šķiet, veicina intensīvāku darbību. Tādējādi jūs esat nonācis pie secinājuma, ka nepatīkamu emociju tārpu kontrole, kas cīnās, lai izkļūtu, ir diezgan sarežģīts uzdevums. Dažreiz galvenais ir, lai paciestu šo diskomfortu bez tiešas saskarsmes ar viņu.

Jūs esat dzirdējuši par "toleranci pret vilšanos" un kā ir labi izglītot mūsu bērnus saskaņā ar šo principu. Princips, kas ir pilns ar veselo saprātu, jo dzīve ne vienmēr dos mums to, ko mēs gribam, un mums nebūs iespēju pēc mūsu interesēm vai ņemsim vērā brīdi, kad to vēlamies vai kā mēs to vēlamies.

Dzīve mūs sagrauj. Tas būtu kā tad, ja tas liek mums būt stiprākiem. Plāni nebūs daudzas reizes, kā mēs domājām, un šīs izmaiņas nebūs sliktākas, ja mēs zinām, kā to darīt mūsu labā. Būs neparedzētas izmaiņas, kas traucēs mūsu eksistenci un testu.

Tāpēc ir svarīgi izglītot mūsu bērnus no šī sākuma. Jo, ja nē, tad vismaz, ka viņi jūtas neapmierināti, viņi mest dvieli vai dusmas pārņems tos. Vilšanās, ja tas prasa kaut ko, ir jāpārvalda ar inteliģenci.

PIEŅEM: prasmes labāk paciest diskomfortu

Kaut kas līdzīgs notiek ar diskomfortu. Tas ir blāvi sāpes, kas parādās un nav viegli aiziet. Tas parādās ar jēgu un motīvu, tāpat kā visas emocijas. Tāpēc ir svarīgi uzklausīt un interpretēt šo nozīmi, lai, tiklīdz esat dzirdējis un sapratis, jūs varat rīkoties.

Runa nav par nedzirdīgas auss pagriešanu vai mūsu acu aizsegšanu ar to, kas mums nepatīk, bet nevis uz plūdiem mūsu dzīvi vai pārņemt mūsu uzvedību. Tieši tas ir PIEŅEMTI. Tie ir angļu valodas saīsinājumi ļoti noderīgu spēju virknei, lai paciestu savārgumu un satraukumu, kas daudzos gadījumos uzbrūk mums. Un dažkārt pat ilgstoši.

1. Atrodiet darbību, lai novirzītu vilšanos

Runa ir par kādu darbību, kas jums patīk, un kur jūs jūtaties ērti un izpildīti. Aktivitāte, kurā jūs varat plūst un ziņot par mieru, kas ir šis avots pozitīvas izjūtas, kuras jums ir reti neizdevās. Atrodiet savu darbību. Katrs no tiem izvēlēsies darbību, kas atbilst viņu ceļam un kā viņi vēlas justies tajā brīdī.

Dažiem tas būs zīmējums, kas ir jūsu prātā. Citi atvienosies, braucot ar velosipēdu vai braucot, bet citiem labākais ir spēlēt mūzikas instrumentu ... Atrodiet savu darbību un ļaujiet tai būt tādai, kas mīkstina šo diskomfortu tā, lai maz pamazām aiziet.

2. Veicināt mūsu vides uzlabošanu

Kad mēs runājam par "veicināšanu", mēs domājam veltīt savu laiku citu interesēm, palīdzēt vai sadarboties ar citiem, lai vienīgais un vienkāršais prieks to darīt. Tas ir par noderīgu un mūsu vides uzlabošanu. Kad mēs veicinām to būtņu labklājību, kas mūs ieskauj palielinās mūsu personīgās efektivitātes sajūta, un līdz ar to arī diskomforta izzūd.

3. Veikt reālus salīdzinājumus

Dažreiz, salīdzinot sevi ar kādu, kas iet sliktākā situācijā, mēs zināmā mērā atbrīvojam. Vai pat salīdzināt sevi ar citu laiku, kad bijāt grūtākā situācijā. Tas viss liek mums attālināties no tā, kā mēs jūtamies. Daudzas reizes mēs sevi redzam kā vienu un to pašu viesuļvētras aci.

Vieta, kur ir dzimis un attīstās haoss. Šajā ziņā, ņemt attālumu no šī destruktīvā spēka centra un reāli novērtējiet mūsu situāciju, ir veselīgs vingrinājums diskomfortu atstāt. Šajā ziņā tas novērsīs, piemēram,, ka mēs turpināsim izturēties pret mūsu pašcieņu.

4. Emocijas pret emocijām

Šis punkts ir cieši saistīts ar pirmo - darbības. Runa ir par emociju motivēšanu, kas atšķiras no sajūtām, un veids, kā to izdarīt, var būt ar aktivitātēm. Tas mums palīdzēs atteikties no emocionālā stāvokļa, kas mums nepatīk.

Šajā ziņā, neuztraucieties par to, ko citi domā vai domā. Neatstājiet sevi mājās pēc pārtraukuma neatkarīgi no tā, cik daudz kāds domā, ja jūs to nedara, ka attiecības jums nav svarīgas. Ja tas ir tas, ko jūs vēlaties, dariet to, bet, ja jūs domājat, ka tas nav tas, ko jūs pieskarties, to nedariet. Iespējams, ka persona, kas jūs kritizē, nav tā, kas tev palīdzēs vai kas jūs mīl.

5. Tālināt

Ar "tālināt" mēs domājam šo situāciju, kas rada mums tik daudz diskomforta fonā, kādu laiku. Šī ideja nav derīga visām situācijām, bet daudziem jā. Domājiet, ka liela daļa no jūsu diskomforta var izzust, ja jūs cenšaties koncentrēt savu garīgo uzmanību uz citu vietu, kas nav tā, kas to izraisa.

Mēs to risināsim vēlāk, ja mums tas būs jādara. Nodarbojoties ar citu darbību, mēs palīdzēsim samazināt šo diskomforta līmeni. Tas mums atkal palīdzēs attālināties no šī emocionālā viesuļvētras.

6. Domas ir emociju barība

Dažreiz mums vienkārši jāpārtrauc emociju barošana ar domām. Kad mēs to darām, daudzas emocijas mirst. Piemēram, ir ļoti pozitīvi mācīties no kļūdām, it īpaši, lai tās neatkārtotu; tas, kas nav pozitīvs, ir uzstādīt sevi mūžīgajā žēlastībā, radot alternatīvas hipotēzes un pasaules, kas reaģē uz "kas būtu noticis, ja ...".

Mācīties, labot un aizmirst. Atcerieties mācīšanu, bet aizmirst to. Neatgriezieties un atkal un atkal soda jūs. Ja jūs to darāt, jūs zaudēsiet, jo visi šāda veida sodi kļūst par ēnu labirintu, kurā baidās tikai no dzīvībām.

7. Sensācijas

Šajā brīdī mēs varam radīt sajūtu, ka mēs intensīvi uztversimies, lai palīdzētu mums decentralizēt mūsu uzmanību no diskomforta, ko mēs jūtam. Ar sajūtām mēs atsaucamies uz tiem, kurus mēs varam uztvert ar mūsu sajūtām. Labs ēdiens, filma, kas mūs iedvesmo, relaksējoša masāža ...

Sajūtas, kas mūs piesaista dzīvībai un liek mums justies, ka esam daļa no mūsu eksistences. Tāpēc, ja mēs varam paciest diskomfortu, ko mēs jūtam, mums ir jābūt dzimušam. Tas ir arī uzdevums, kuram ir dažādas stratēģijas vai soļi, kā mēs redzējām, kas ir tālu no tiešas konfrontācijas ar minēto diskomfortu.

Labākās metodes, kā nomierināt trauksmi Trauksme ir emocionāla reakcija, ko izraisa perifērās sistēmas augsta aktivizācijas pakāpe. Mēs pārskatām dažas metodes, lai nomierinātu trauksmi. Lasīt vairāk "