Agorafobija ir bailes no bailēm problēma

Daudz ir rakstīts vai runāts par agorafobiju. Daudzas reizes šo traucējumu kļūdaini saprot kā "bailes no atvērtām telpām vai telpām, kurās pulcējas daudzi cilvēki." Kopš tā laika tas nav pilnīgi pareizs Agorafobiju raksturo bailes no bailēm, nevis bailes no atvērtām telpām. Saskaņā ar garīgo traucējumu statistisko un diagnostisko rokasgrāmatu DSM-5, Agorafobiju galvenokārt raksturo divi diagnostiskie kritēriji:

1. Intensīva bailes no divām vai vairākām šādām situācijām:

• Sabiedriskā transporta izmantošana.
• Esiet atvērtās telpās (parki, tilti, ielas).
• Atrodas slēgtās vietās (teātri, kinoteātri vai tirdzniecības centri).
• Stāvieties rindā vai atrodieties pūļa vidū.

2. Intensīva bailes būt šādās situācijās (vairumā gadījumu) apgrūtina panikas lēkmi un nespēj izvairīties vai saņemt palīdzību. Tāpēc problēma, kas balstās uz agorafobiju, ir bailes no bailēm. Nav tā, ka pati agorafobiskā situācija, piemēram, rinda vai kino, ir problēma, bet persona ļoti baidās piedzīvot intensīvo bailes, kas izraisa panikas lēkmes vai trauksmes krīzi. Trauksmes uzbrukums, ko jūs domājat, var parādīties šajās situācijās.

Šajā rakstā mēs īsumā izskaidrosim agorafobijas emocionālo darbību, kas to izraisa, kas to uztur un atrod arī virkni praktisku ideju, lai jūs neierobežotu sevi.

"Bailes ir saprātīgas, un, zinot, kā pārvarēt, ir būt drosmīgam"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobija: kaut kas vairāk nekā bailes būt atvērtās telpās

Ja personai ir agorafobija, viņš nav īsti bailis būt atvērtā telpā vai tur, kur ir daudz cilvēku. Drīzāk tas, ko viņš baidās, piedzīvo trauksmes krīzi vai panikas lēkmi šajā vietā. Tāpēc izvairieties no mājām un ierobežojumiem, kur dodaties.

Citiem vārdiem sakot, Agorafobiju nosaka bailes no bailēm, un tāpēc cilvēks rada sava veida "karti" no vietām, kur viņš jūtas droši vai nedrošs. Un tāpēc viņš dodas tikai uz tām vietām, kur viņš nebaidās no panikas lēkmes, un, ja personai jādodas tālāk un nevar izvairīties no situācijas, viņš vēlas, lai viņu pavadītu uzticības cilvēks.

Tāpat cilvēks ar agorafobiju var kļūt pilnīgi nespējīgs pāriet no vietām, ko viņš definējis kā "drošu", ja to neseko kāds uzticības cilvēks. Šī iemesla dēļ, bailes no bailēm gandrīz vienmēr pavada depresijas simptomi, kas ir subjekta negatīvā tēla rezultāts un darbnespējas sajūta, ko viņš piedzīvo ikdienas ikdienas uzdevumos.

No kurienes nāk šī bailes no bailēm??

Lielākajā daļā gadījumu persona ar agorafobiju iepriekš ir piedzīvojusi ļoti intensīvas trauksmes vai panikas lēkmes epizodi.. Tā kā šī pieredze izraisa viņu dziļāko un primitīvāko bailes (smadzeņu amygdala intensīva aktivizācija), cilvēks uzskata, ka viņi mirs, ka viņi nekavējoties maldinās, daži arī uzskata, ka viņi ir „crazy” vai ka viņi zaudēs kontroli pār sphincters (tiks izdarīts iepriekš).

Šī iemesla dēļ, jūs sākat justies bailes, ka bailes (krīzes vai panikas lēkmes) bailes un piesardzības pasākumi tiek veikti, lai samazinātu iedarbības līmeni. Šie piesardzības pasākumi ir izvairīšanās uzvedība, kas tiek sasniegta tikai, lai ierobežotu praktisko un emocionālo neatkarību (tie pasliktina paštēlu un liek mums justies vēl nespējīgākiem) un palielināt bailes, katru dienu nedaudz vairāk.

Lai gan bailes no bailēm agorafobijā ir lielākajā daļā gadījumu dažādās situācijās, jūsu mājās esošā persona jūtas aizsargāta, mazāk neaizsargāta, lai gan jūsu mājās esat bijis arī panikas lēkmes. Šī iemesla dēļ, tiek novērots, kā cilvēki ar agorafobiju (neapzinoties to) paši maldina sevi un izstrādā virkni drošības uzvedību, daudzos gadījumos māņticīgs un izvairīgs, kas liek viņiem justies, ka viss ir kontrolēts.

Ja jūs izvairīsieties no "briesmām" un jums nav trauksmes krīzes vai panikas lēkmes, kāpēc bailes nepazūd??

Tāpēc, ka ar šo drošu situāciju karti un izvairoties no dažām situācijām, jūs nekad nesaprotat, ka "nekas nenotiek" un ka "nekas, kas jums šķiet, ir bīstams".. Viltus drošība, ko cilvēks ar agorafobiju dara, tikai inkubē un palielina viņu bailes, katru dienu nedaudz vairāk. Neapzinoties to, tiek veidota realitāte, kas beidzas ar to brīvību un neatkarību, jo baidās atgriezties bailēs.

Šajā brīdī mēs atsaucamies uz uzvedību, kas saglabā bailes no bailēm. Es domāju, Agorafobiju uztur elements, kas atšķiras no tā, kas to radīja. Lielāko daļu Agorafobijas gadījumu izstrādā iepriekšēja panikas lēkmes pieredze (kādā no tā variantiem), un to uztur, nevis šie uzbrukumi, bet izvairīšanās un drošības uzvedība.

"Tas, kas jau baidās no ciešanām, cieš no bailēm"

-Ķīniešu sakāmvārds-

Kā pārvarēt bailes no bailēm?

Līdz šai dienai vienīgais veids, kā pārvarēt bailes agorafobijā, ir saskarties ar to. Nepieciešams, lai būtu uztveres-koriģējoša pieredze, kas izjauc asociācijas starp situācijām-vietām-bailēm, un tāpēc ir nepieciešams doties uz terapiju.

Ir dažādas ārstnieciskas pieejas, lai pārvarētu bailes no bailēm; Tomēr vienīgā pieeja, kas zinātniski pierādījusi tās efektivitāti, ir uzvedības izziņas terapija. Tas nenozīmē, ka šī ir vienīgā terapija, kas darbojas, bet tā ir vienīgā, kas to pierādījusi ar empīriskiem pierādījumiem (ar objektīviem faktiem). Jebkurā gadījumā, lai pārvarētu bailes no bailēm, jums jādodas pie psihologa, lai palīdzētu jums rīkoties, lai novērstu šīs bailes.

No otras puses, ļoti labs vingrinājums, lai sāktu atbildību par jūsu problēmu, ir sākt pētīt savu lietu un noteikt, cik tālu jūs varat saņemt. Tas ir, vispirms ir jānosaka savas drošības zonas un jānosaka, kāds ir maksimālais attālums, kādā jūs varat izkļūt no šīm zonām. Un, otrkārt, jūs varat mēģināt iet cauri šīm drošības vietnēm un mēģināt katru dienu nedaudz turpināt. Tas ir ļoti labs veids, kā sākt bailes koriģējošu pieredzi.

Visbeidzot, atcerieties, ka bailes ir neracionālas un tāpēc ir nepieciešamas koriģējošas pieredzes, lai sāktu mazināties. Tikai domāšana vai lasīšana pašpalīdzības grāmatās diez vai pārvarēs agorafobiju. Tā kā jūsu prātam ir jāpārzina, ka tas, ko jūs baidāties tik daudz, ir neērti, bet nav bīstami. Drosme!

Agorafobijas būris: kad es nevaru atstāt māju, Agorafobija var kavēt man šķērsot mājas slieksni. Bailes no nejūtas aizsargātas, tās pārvar, aizveroties savā komforta zonā. Lasīt vairāk "