Toksiskas trauksmes atslēgas, lai to atpazītu

Trauksme ir negatīva emocija, kas pati par sevi nav neveselīga. Tomēr, ja trauksme kļūst hroniska un nepamatota, tā kļūst par sāpīgu un toksisku emociju, kas mūsdienās var ierobežot pārāk daudz.

Mēs vēlamies uzsvērt, ka principā trauksme ir normāla un veselīga, jo tā palīdz mums saglabāt noteiktu aktivāciju, lai pasargātu mūs no nenovēršamām briesmām vai dažiem uzdevumiem.

Tomēr, neskatoties uz tās aizsargājošo dabu, mēs baidāmies no tā, ka mēs baidāmies, ka mēs baidījāmies no nemieru, rūpes, nervozitātes, sirdsklauves, intensīvas domas, svīšanas utt..

Tad mēs dodam ceļu uz sava veida apburto loku, caur kuru mēs jūtam trauksmi, kad mēs to prognozējam. Tas nozīmē, ka pati emociju radītā baile rada ceļu uz tām pašām sajūtām un to pašu realitāti, kas mums liek tik daudz bailes.

Adrenalīna un kortizola briesmonis

Tas norāda, ka mēs nosauksim "Vērīgs trauksmes loks" To papildina divi galvenie hormoni: adrenalīns un kortizols. Lai saprastu, kā viņi strādā, mēs varam domāt par to, kā mēs reaģējam, kad mēs paklupt uz kāpnēm. Automātiski mūsu sirds pārvēršas un mēs cenšamies meklēt margu, lai aizsargātu mūsu fizisko integritāti.

Šī sajūtu kopa, kas atbilst veselīgai trauksmei, sniedz mums enerģiju un spēku, lai sevi aizsargātu. Tie ir brīnišķīgi un nepatīkami uztraukumi, kuros mūsu ķermenis pēc nepieciešamības atzīst labu adrenalīna un kortizola daudzumu..

Mēs varētu arī domāt par braucienu uz kalnu kalniņiem, kur sajūtas padara to par nepatīkamu un vardarbīgu, pretēju jautrībai. Tas notiek, kad, kad mēs gatavojamies nokrist pa kāpnēm vai braucam uz šo kalnu kalniņiem, mēs zinām, ka sajūtas ir pārejošas un ka, tiklīdz tās nāk, viņi atstās.

Tomēr, ja briesmas reaģē uz cerībām vai domām, kas tiecas paredzēt nākotnes briesmas, mēs neļaujam aizmigt adrenalīna draudzīgajam monstram. Tā kā mēs neļaujam viņam aizmigt, briesmonis barojas ar mūsu bažām adrenalīna veidā, kas aizvien vairāk un vairāk slazdo mūsos tādās sāpju sajūtās, lai to neko nepamatotu.

Tas nozīmē, ka adrenalīnam un kortizolam nav nekas un neviens nedrīkst glābt no pūķa. Viņi ir, klāt, jo mēs tos barojam ar nākotnes domām, kas paredz sliktas pieredzes.

Tātad tas paliek iesprostots mūsu iekšienē, lai gan tas cenšas atbrīvoties. Tāpēc notiek uzbrukumi, tāpēc bezmiegs, negatīvas domas un bloķējošas sajūtas ir ilgstošas.

Daži maskē, ka toksiskā trauksme tiek izmantota, lai izpaustos

Hroniskas bažas

Trauksmi var darīt zināmu ar nepārtrauktu bažu par ģimenes, veselības, akadēmiskajiem vai darba mērķiem, ekonomisko situāciju utt. Iespējams, ka ar šīm bažām mēs uzskatām, ka mūsu kuņģis ir pilnā centrifūgā un ka mums ir sajūta, ka kaut kas notiks slikti, lai gan mēs nezinām, kas un kāpēc.

Bailes un fobijas

Pārmērīga bailes no adatām, asinīm, medicīnas procesiem, augstumiem, liftiem, zobārstiem, ūdens, dzīvniekiem, piemēram, zirnekļiem vai rāpuļiem, suņiem, vētrām, vietām slēgts utt. Šis masku veids ir vēl viens ciets attēls, ko trauksme izvēlas parādīt.

Trauksme rīkoties

Dažreiz trauksme liek mums paralizēt pirms akadēmiskā eksāmena, izpildījums, sporta sacensības vai jebkura cita situācija, kas nozīmē labu izpildi uzdevuma izpildē.

Trauksme par publisko runu

Neproporcionālā bailes runāt sabiedrībā ir vēl viena no tām "Mīļākās formas" ka trauksme ir jāparāda. Mēs uzskatām, ka pasaule vēršas pie tūkstoš apgriezieniem stundā, mēs drebējam, jūtamies nervozi, un mēs uzskatām, ka mūsu prāts tukšs brīdī, kad mūsu izteiktā izsmiekla ir vairāk nekā acīmredzama.

Sociālā fobija

Nervu sajūta, saspringta un nespēja formulēt vārdu sociālajās pulcēšanās reizēs ir vēl viena maska, kas izmanto trauksmi, lai mūs sveicinātu. Ar mūsu prātu, piemēram, "Man nav nekādu interesantu teikt", "Es nevaru runāt ar kādu citu", "viņi domā, ka es esmu dīvains un neveiksmīgs cilvēks", "tas nav tā vērts, ka neviens man nerūp.", utt..

Panikas lēkmes

Svīšana, reibonis, aizsprostojums, stīvums, spēcīga sirdsklauves, intensīva bailes ... Vai esat kādreiz to jutuši un esat domājis, ka tu mirsi? Ja tā, tad šoreiz trauksme ir radījusi nežēlīgu slēpšanos: panikas lēkme.

Agorafobija

Vai tu baidās būt ārpus savas mājas? Vai jums ir skaidra pārliecība, ka kaut kas briesmīgs var notikt ar jums ielā, lielveikalā vai autobusā? Vai jūs jūtaties, ka jūs, piemēram, jūs cietīsit panikas lēkmi un ka neviens nevarēs jums palīdzēt?? Trauksme ir gleznota agorafobijā vai, kas ir tas pats, no intensīvas bailes būt sabiedriskajās telpās..

Apsēstība un piespiešana

Ir domas, kas jūs nepārtraukti spokojas un ka jūs nevarat izkļūt no galvas. Tajā pašā laikā kaut kas no jums liek jums veikt pastāvīgus māņticīgus rituālus, lai kontrolētu savas bailes.

Piemēram, jūs varat sajust vajadzību pastāvīgi nomazgāt rokas, vairākas reizes pārbaudīt, vai esat aizvēris durvis vai lūgt 10 no mūsu vecākiem, lai aizsargātu savu ģimeni. Trauksme ir slēpta kā apsēstība un piespiešana, viens no viņa tumšākajiem tērpiem.

Pēctraumatisks stresa traucējums

Vai esat piedzīvojis traumatisku notikumu (seksuāla vardarbība, slikta izturēšanās, slepkavības liecinieki utt.)pirms mēnešiem vai gadiem, un šīs briesmīgās situācijas attēli atkal un atkal atgriezās pie galvas? Vai jums nav gulēt labi un nejūtas droši par to? Konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu, jo trauksme var izpausties kā pēctraumatisks stresa traucējums.

Bažas par fizisko izskatu (ķermeņa dismorfisko traucējumu)

Jūsu fiziskais izskats šķiet ārkārtīgi nenormāls, bet tikai jūs redzat, ko jūs jūtaties, pārējie apkārtējie cilvēki jums pateiks "Tas nav tik daudz", ka deguns, ķermenis vai mati ir normāli.

Iespējams, jūs jūtaties par nepieciešamību nodot sevi kosmētiskās ķirurģijas rokās un pastāvīgi skatīties spogulī ar nolūku labot savu defektu. Trauksme var izpausties kā ķermeņa dismorfisks traucējums, paturiet to prātā un meklēt garīgās veselības speciālistu, lai konsultētos ar jums.

Bažas par veselību (hipohondrijām)

Sāpes, nogurums, reibonis, diskomforts ... Jūs esat pārliecināts, ka ir kāda slimība, kas liek jūsu veselībai, bet ārsts neko neredz jūsu veiktajos eksāmenos. Varbūt pat jūsu paskaidrojumi nav pārliecināti.

Iespējams, ka jums ir trauksmes upuris hipohondriju režīmā, lai dziedinātu veselību, meklēt labu psiholoģijas speciālistu, lai pārbaudītu jūsu uzskatus un savu domāšanas veidu par savu veselību.

Piezīmes lasītājam

Šī panta saturs nekādā gadījumā nav uzskatāms par diagnozi. Ideja ir dot lasītājam iespēju, ka trauksme ir viņa prātā, ja viņš nav pamanījis. Ja ir aizdomas, ir svarīgi, lai viņi sazinās ar veselības aprūpes speciālistu, kurš vajadzības gadījumā novērtē un izturas pret viņiem..

Depresija un nemiers nav vājuma pazīmes Depresija un trauksme nav sinonīms ar personiskās izvēles vājumu vai sekām, ko piesārņo nodošana vai nolaidība. Lasīt vairāk "