Palieliniet piecus vienkāršus pašcieņas veidus

Vienmēr ir labs laiks, lai palielinātu pašcieņu. Galu galā, ceļojot caur mūsu dzīves ciklu, mums ir vairāk nekā pienākums turpināt stiprināt sevi, veidot spēcīgu, drošu un centrētu identitāti un pašnovērtējumu, ar kuru mēs varam daudz labāk saistīt ar citiem (un galvenokārt) ar paši.

Psihiatrs Luis Rojas Marcos skaidro mūs savā grāmatā Pašcieņa (dzīvot labāk) ko šī dimensija ir patīkama atzinības sajūta vai nepatīkamība un noraidīšana, kas mūs katru dienu pavada . Tas ir gandrīz kā kleita, kas mums palīdzēs vieglāk pārvietoties ar vairāk vai mazāk komfortu, kas būs starpnieks gandrīz visās aktivitātēs un procesos, ko mēs izstrādājam savā ikdienas dzīvē.

Mēs varam izvēlēties valkāt smagu niršanas uzvalku, ar kuru pakāpeniski ienirt nelaimē. Mēs varam arī noņemt slāņus, aproces, bailes un nesaskaņas, lai veidotu veselīgu, drošu un kompetentāku redzējumu. Jo galu galā nekas nevar būt postošāks nekā pārtraukt mīlestību un cieņu.

Mēs novērtējam katru mūsu būtnes fragmentu, lai baudītu labāku dzīves kvalitāti. Redzēsim, kā.

"Tu pats, tāpat kā kāds cits visā visumā, ir pelnījis jūsu mīlestību un mīlestību"

(Buddha)

1. Palieliniet pašcieņu, atceroties panākumus

Bieži vien, cilvēkiem ir gandrīz obsesīva tendence koncentrēties tikai uz negatīvajiem aspektiem. Mēs to darām, kad mūsu noskaņojums ir zems, un tad mēs piešķiram lielāku nozīmi neveiksmēm, kļūdām un vilšanos.

Vienmēr ir labāk atcerēties pozitīvos komentārus jūsu sasniegumiem vai savu darbu. Tāpat ir ļoti veselīgi, ka mēs mācāmies izturēties pret sevi ar cieņu, un tas nozīmē „labāk domāt”, lai radītu pozitīvu vērtējumu par savu personu.

Tātad, tādi pētījumi kā Kristina Neffa no Teksasas Universitātes Austinā, norāda uz kaut ko svarīgu. Ja mēs spēsim sevi izturēties ar lielāku laipnību un pašapmierinātību, mēs varētu veselīgāk palielināt pašapziņu.

Atrodiet visas savas labās īpašības un atcerieties panākumus, ko jūs esat sasnieguši savā dzīvē, taču mazie, kas jums šķiet. Paturot prātā šīs labās domas, jūs varēsiet novērtēt savu personu un paaugstināt savu pašcieņu.

2. Nesalīdziniet sevi ar citiem

Katrai personai ir savas īpašības, un, protams, jūs neesat izņēmums. Neuztraucieties par tiem atribūtiem, kurus jūs vēlētos būt, un jūs apbrīnot citos. Koncentrējieties uz jūsu un galvenokārt uz savu cilvēku potenciālu. Jūsu interjerā tiek uzrakstīti lieli tikumi, un ka cilvēks, kas katru dienu atspoguļojas jūsu spogulī, nevar būt pilnīgāks.

Lai palielinātu pašvērtējuma vērtības, tādi aspekti kā veselība, jūsu personība, cilvēki, kas tevi mīl, šīs garīgās spējas padara jūs par saprātīgu personu. Atcerieties labas iespējas, ko piedāvā jūsu darbs, ko tu sniedz citiem. Iespējams, daudzi, kas apskauž visu, kas jums ir šodien un varbūt jūs nepietiekami vērtējat.

3. Atrodiet sava pašvērtējuma trūkuma sakni

Varbūt jūsu zemā pašapziņa ir saistīta ar sarežģītu bērnību, kurā jūs uzskatījāt, ka visi slavēja citus bērnus, kamēr neviens nav pievērsis uzmanību jūsu sasniegumiem. Vai iesauka, kuru jūs pazīstat skolā, liek jums justies sliktākiem par citiem? Vai jūs esat pārāk augsts vai pārāk zems, salīdzinot ar citiem jūsu vecuma bērniem?

Ir jāatrod fona mūsu negatīvās jūtas. Gandrīz visiem no mums ir kāds mūsu personības aspekts, kas mums nepatīk. Bet tas nenozīmē, ka jākoncentrējas tikai uz to, jo tas tikai liek jums justies slikti.

Labāk mēģiniet analizēt, kā šīs domas attiecas uz to, kā jūs jūtaties tagad. Analizējot šīs domas viņu pareizajā pasākumā, jūs varat palielināt savu pašcieņu.

4. Sniedziet sev vērtīgo vērtību

Pašcieņa ir saistīta ar to, kā jūs sevi uztverat. Ievērojiet sevi spoguļa priekšā un uzskaitiet īpašības, kuras jūs uztverat. Ja jūs nevarat atklāt sev pozitīvas īpašības, jums būtu mājiens, ka jūsu pašvērtējums, iespējams, iet cauri grīdai.

Dažreiz tas palīdz pierakstīt jūsu personā atrastos trūkumus. Lasot tos pa vienam, jūs varat analizēt, vai tas patiešām ir defekts, kļūda vai kaut kas, kas jāmaina. Jūs varat atklāt, ka, interesanti, dažos gadījumos, ko jūs uzskatāt par negatīvu sevī, tie, kurus jūs apskata, ir tikumība..

Jebkurā gadījumā jums ir tas, kam ir pēdējais vārds; Tikai jūs varat zināt, vai kāds no jūsu personības aspektiem padara jūs laimīgu vai nē. Tomēr, veicot šo analīzi, izvairieties no attaisnojuma vai nežēlīgas kritikas galējībām; Abas attieksmes ir vienlīdz kaitīgas. Lai gan ir grūti, mēģiniet būt objektīviem un godīgiem pret sevi.

5. Nenostipriniet sevi pagātnē, paņemiet impulsu no viņa

Ja jums ir kaut kas, kas padara jūs kauns par savu pagātni, ļaujiet tai iet, dzīvē mēs visi kļūdāmies. Ja jūs jau esat to pārdomājis un skartā puse jums ir piedevusi, nelūdziet spīdzināt savu pašcieņu, domājot, ka esat neveiksmīga persona. Ja jūs uzstāsiet, lai pirkstu novietotu uz brūces, jūs sevi tikai nenovērtēsiet.

Pagātne nav nekas cits kā atpakaļskata spogulis, lai laiku pa laikam skatītos, lai mūs labāk virzītu uz tagadni un nākotni. Lai palielinātu pašcieņu, mūsu acīm jākoncentrējas uz to, kas patiešām ir svarīgs: šeit un tagad.

Noslēgumā, nekad neaizmirsīsim, ka šī psiholoģiskā dimensija ir līdzīga muskuļiem, ko katru dienu izmantojat. Ja jebkurā brīdī mēs uztveram, ka mums ir ļoti grūti to nodot ekspluatācijā, un diskomforts pēc tam sver lielā mērā, nevilcināsimies konsultēties ar speciālistu.

Pašvērtējums nav egocentriskums vai augstprātība vai pārākums Pašcieņa nav pašcentrēšanās, augstprātība, pārākums vai lepnums; ir mīlēt redzēt mūsu fiziskajā un psiholoģiskajā spogulī veselīgu tēlu. Lasīt vairāk "