Piecas lielas depresijas stundas

Depresija pati par sevi nepaziņo: tā var parādīties no viena brīža uz citu. Lai gan daži simptomi var būt klāt (pat ar pietiekami ilgu laiku iepriekš), atšķirība starp tendenci un ciešanām ir tāda pati kā starp vienu soli no dziļa cauruma un iekļūšanu tajā. Tas var notikt pēc milzīga prieka vai tikai brīdī, kad mēs domājām, ka esam sasnieguši visu.

Krīzes parādīšanās var būt bērna izskats, vērojot saulrietu vai citus ikdienas notikumus, šķietami draudzīgi un mierīgi, vai pat nenozīmīgi.. Piemēram, sāciet dzīves kopsavilkumu vai pamudiniet kādu konkrētu mūsu pastāvēšanas faktu, kas joprojām bija jāatrisina. Tieši tad, kad vētras sākas, līdz brīdim, kad šis brīdis bija palicis aizmigusi.

"Spēcīgākais var cīnīties stundu. Tie, kas vēl dažus gadus vēl ciešāk cīnās. Bet visspēcīgākais, viņi cīnās visu savu dzīvi; tie ir neaizstājami. "

-Bertolt Brecht-

Depresija un mācīšana neuztraucieties

Neierakstiet mūs. Tas ir, nav paredzēt bažas, kas rada satraukumu, nekļūstot par nesavtīgu vai apātisku priekšā situācijas un problēmas pastāvēšanas. Bažas par nākotni un bezpalīdzību nenoteiktības un dzīves nepietiekamības dēļ bieži noved pie atkārtotas bailes stāvokļa un tas savukārt var izraisīt dziļu depresiju.

Eksistence var kļūt reizēm mulsināta un sarežģīta. Šī iemesla dēļ tas ir galvenais, lai nebūtu atkarīgs no apstākļiem: par to, kas var vai nevar notikt.

Svarīgi ir augt katru dienu mūsu personiskajā struktūrā, jo ar to, lai gan ir sarežģīta vai nelabvēlīga situācija, mums būs spēja to atrisināt, un to nevar atstāt šaubu un kļūdu labirintā. Vai, vēl ļaunāk, pievienojiet vēl vienu parādu mūsu dzīvībai ...

Mācība par to, kas es esmu

Analizējiet saprātīgi un objektīvi savas īpašības un dzīves apstākļus: dodiet man iespēju uzzināt, kas es esmu. Jo, ja es sevi nezinu, es varu būt kā vējš pārvietota lapa: bez virziena, ne kritērijiem, ne lēmumu pieņemšanas spēka. Noteikt savas stiprās un vājās puses, ļaus man zināt, kurā reljefā es varu pārvietoties un kurā.

Jo, ja, piemēram, depresija mani rosina vai veicina alkoholu, vissliktākais, ko es varu darīt, ir doties bārā un lūgt pirmo dzērienu. Mums ir tendence atbrīvoties no apstākļiem, kas padara mūs par recidīvu, un mēs mēdzam noteikt visu veidu slazdus. Gudrs ir saprātīgi, būt drosmīgam, lai jums būtu drosme un noliegtu mūsu vājās puses. Tas ir pirmais solis, lai neatkārtotos stāstus, kas nebija labi.

Mūsu eksistence ir pilna ar procesiem: daži ir garāki par citiem, atkarībā no situācijas sarežģītības pakāpes. Tātad, kas ietaupa procesus, ne tikai zaudē lielisko iespēju mācīties un būt autonomākam, bet arī atstāj nesamaksātu parādu ar sevi.

"Laime" var būt manas depresijas cēlonis

Saprast, ka dzīve ir prieks un bēdas, panākumi un neveiksmes un ka pat lielas "laimes" stāvoklis var būt liels vilšanās. Tā kā šāda "laime" var būt manas eksistences lielākais sofisms. Turklāt "laime" nav patiesas labklājības simptoms. Problēma ir tā, ka dažreiz mēs sajaucam "euforiju" un "laimi". Pirmais ir paaugstināšana, otrais miers.

Patiesībā mēs varam ticēt, ka mums ir viss: profesionāls panākums, darba panākumi un pat emocionāli panākumi, un mēs joprojām nonākam visdziļākajā depresijā. Patiesībā, dažreiz viss var būt galvenais krīzes cēlonis. Jo, lai saglabātu, piemēram, a sociālais statuss Tas maksā un arī maksā daudz. Cena, kas tiek iekļauta sociālās labklājības rēķinā un kas bieži vien kaitē personiskajai labklājībai.

Ir vērts mēģināt

Ja tas ir noticis un parādījās dziļa depresija, tas ir iespējams atstāt to it īpaši, ja mums ir profesionāla un laba sociālā atbalsta loks. Acīmredzot, tas nebūs produkts, ko radīs džins, kas nāk no burvju lampas. Tas prasīs no mums, bet mērķis ir viss vērts. Mēs paši un mūsu atveseļošanās ir vairāk nekā pietiekami iemesli.

Šie atveseļošanās procesi kopumā ir pakāpeniski un sarežģīti. Laika gaita kļūst lēna un kādu dienu mēs varam atstāt sajūtu par 100 gadiem. Ir nepieciešams pacietība un jāzina, ka lielās dzīves problēmas prasa pacietību.

Šādos apstākļos, mainīt vienu vai vairākus dzīves paradumus, lai varētu atstāt šo tumšo zemi, ir kaut kas būtisks. Šajos atveseļošanās procesos svarīga ir arī vingrinājumi un vairāki mums stimulējoši vaļasprieki.

Mums var būt ļoti noderīga arī dažādu pieredzes un viedokļu apmaiņa ar citiem cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas slimības. Vēl vairāk, izvairītos no situācijām, kas mūs noveda pie depresijas, daudzos gadījumos vai gandrīz visi, būs viens no labākajiem sabiedrotajiem mūsu atveseļošanā.

Nedariet pārsteidzīgus lēmumus un mazāk svarīgus aspektus

Tas Augsta riska vai krīzes situācijās ir labāk izteikt pauzi, nevis pieņemt steidzamus lēmumus vai darīt kaut ko, kas var pat izbeigt mūsu eksistenci. Slikts vai slikts brīdis, un nākamās dienas dzīve turpinās.

Kaut kas ļoti dīvaini, bet ir taisnība, ir tas, ka, ja pēkšņi parādās solidaritātes un sapratnes izpausme, var būt daži neparedzētas miera un relaksācijas brīži. Savas sāpes var novirzīt ar dāsnumu, saskaroties ar kādas citas sāpes. Dodiet ceļu lietderības sajūtai un vērtībai ir veids, kā atgūt nezināmu un ļoti skaistu paša daļu.

Ciešanas un netaisnība pasaulē var būt motivējošs faktors vairāk nekā derīgi koncentrēt savus mērķus uz pārpasaulīgāku mērķi. Tie var būt ceļš personīgai piepildīšanai un veids, kā dziedēt mūsu brūces, saprast un palīdzēt dziedēt citu brūces..

Kopumā tas nav viegli sasniedzams; un jums ir jābūt ļoti gataviem risināt šīs sarežģītās un stāvās teritorijas. Bet, vismaz mēģiniet, tas ir tā vērts: citiem un, protams, par sevi. Mums ir tikai viena dzīve, un viss, kas ir mūsu spēkos, ir jādara tā, lai tam būtu nozīme, un tas pārsniedz tikai izdzīvošanu.

Depresijas un tā simptomu noteikšana Depresija ir ļoti bieži sastopams sindroms, kas nopietni ietekmē prātu un garastāvokli. Simptomu noteikšana ļauj to diagnosticēt un ārstēt. Lasīt vairāk "