Taustiņi, lai izvairītos no atlikšanas

Atlikšana ir ieradums atlikt darbības, kas jāveic, aizstājot tās nekavējoties, citas - patīkamākas vai bez pārāk lielas nozīmes. Šī atlikšana kļūst par lielu šķērsli mērķu sasniegšanai, jo mēs neveicam atbilstošus pasākumus.

Galu galā, tas ir agresija pret mūsu sapņiem pret sevi. Tādā veidā skatā nonāk bailes un vainas, bet mēs zaudējam pašapziņu, kas arvien mazāk un mazāk tic mūsu iespējām. Šodienas priekšlikums ir koplietot dažus taustiņus, lai izvairītos no kavēšanās.

Smieklīgi ir tas, ka saskaņā ar daudziem novērotajiem gadījumiem visbiežāk atliktās darbības ir tās, kuras vēlams veikt. Gluži pretēji, atlikšana kavē uzdevumus, kas saistīti ar citu cilvēku rīkojumiem.

¿Kas noved pie atlikšanas bez gala?

Pārmērīga paškritika ir tā, kas uz ceļa liek vairāk akmeņu. Šis pašdiskreditējošs, pateicot mums, ka mums nav pietiekamas iespējas veikt noteiktus uzdevumus, liek mums justies sliktākiem. Dažos gadījumos atkarībā no tā smaguma tas var pat izraisīt depresiju. Pievēršoties šāda veida ziņojumiem, mēs koncentrējamies uz to, ko baidām citi. Līdz ar to, dziļas pārmaiņas ietver enerģijas koncentrēšanu uz mūsu aktīvu līdzdalību situācijā, kā arī mācīties no pieredzes.

Mērķi ir vēl viens nomākts elements, kas bieži vien ir saistīts ar pārmērīgu paškritiku. Kad mēs iedomājamies, ka tas, ko mēs vēlamies, ir vienkārši ideāls, parasti ātrāk nekā vēlāk, realitāte rāda, ka, lai gan var būt ieguvumi, lietas nav pilnīgas.

Pretēja bailes no kļūdām tikai palielina bailes. Tā ir tā, ka, lai netiktu pieļautas kļūdas, mēs varam teikt, ka mums būs labāki apstākļi, lai pareizi darbotos. Patiesībā laiks, lai strādātu pēc iespējas labāk, ir saīsināts.

Atliekot vairākus iemeslus atlikšanai, tajā ir uzsvērta arī koncentrēšanās grūtība, kas bieži vien ir saistīta ar vides raksturlielumiem, kuros uzdevums tiek veikts..

Taustiņi, lai apturētu kavēšanos

* Saprast, ka ir iespējams turpināt un mācīties, neērtības.

* Atšķiriet steidzamību no svarīgā. ¿Kas mums ir svarīgs? Redzot, ka tas ir rakstīts, tas ir noderīgāks nekā šķiet. Ir taisnība, ka steidzamās situācijas daudzos gadījumos patiešām patlaban vajag pievērst uzmanību, bet vairākās citās mēs kategorizējam kā “steidzamas” lietas, kas patiešām nav..

* Sadaliet uzdevumus. To īstenošana daļēji ir gudrs solis, kad runa ir par aktīvāku darbību, ja nav pārslodzes, it īpaši, ja tas ir salīdzinoši liels projekts vidējā termiņā vai ilgtermiņā. Sāksim šodien ar daļu. Līdztekus virzībai, tas parāda, ka mēs varam virzīt sevi uz to, ko mēs vēlamies.

* Atlīdziniet sevi, darot kaut ko patīkamu, tiklīdz darbība ir pabeigta. Mūzikas klausīšanās, staigāšana utt. Ir veids, kā saistīt jauno uzvedību ar kaut ko patīkamu, palielinot atkārtošanās iespējas..

* Mainiet vidi. ¿Kādas izmaiņas vidē veicinās uzdevumu? Piemēram, strādājot pie sakārtota galda, ir tendence uzturēt kontroles sajūtu un liek mums justies mierīgāk.

* Koncentrējieties uz priekšrocībām, ko sniedz tas, ko izmantojāt, lai atliktu.

Šie taustiņi, lai izvairītos no atlikšanas, ir shematisks ceļvedis, lai atspoguļotu un rīkotos pēc ikdienas. Tomēr mēs esam mūsu dzīves galvenie dalībnieki, kuri var izlemt ierobežot atlikšanu.