Kā tikt galā ar pāris sabrukumu?

Dažreiz mīlestība izzūd. Citreiz notiek vilšanās, nodevība vai rūgta vilšanās. Vairumā gadījumu joprojām ir mīlestība, ir zināms, ka labāk ir atstāt attiecības: veselībai, integritātei un abu pušu labā.. Saskaroties ar šķelto pāri, nekad nav viegli, neviens mums nav mācījis, kā to izdarīt, Tomēr tā pārvaldīšana vislabākajā veidā ļaus mums virzīties uz priekšu ar lielāku cieņu.

Atzīsim, ka jebkurā pāris attiecībās konflikts, atšķirības, domstarpības ir neizbēgamas.. Tie rodas no neatbilstības un neatbilstības starp tās biedru iekšējo pasauli, kad idejas, kas radušās par otru un attiecībām, nesakrīt. Realitāte, kas var novest pie tā, kā mēs zinām jau plīsumā.

Tomēr konflikts ne vienmēr rada atdalīšanu. EKonflikts var notikt adaptīvā līmenī un tikt pienācīgi pārvaldīts. Patiesībā lielākā daļa no mums būs piedzīvojuši tos brīžus, kad pēc problēmas vai nesaskaņas ar pāris esam spējuši to pārvarēt vislabākajā veidā, lai augtu un stiprinātu saikni.

"Es domāju, ka mīlestība paliks mūžīgi. Es biju nepareizi. "

-W. H. Auden-

Tomēr dažos gadījumos nav vietas saskaņošanai, ne nolīgumam, ne arī turpmākam projektam. Šo emocionālo saišu pārrāvums bieži vien ir viena no postošākajām realitātēm, ko mēs varam dzīvot. Tā, piemēram, mēs paskaidrojām, piemēram, Denveras Universitātē veikto pētījumu, kas publicēts Ģimenes psiholoģijas žurnāls, atstājot mūsu apņemšanos kādam vienmēr radīt psiholoģisku satraukumu, dimensiju, kas bieži ir ļoti sarežģīta pārvaldīšanai.

Pāru sadalīšana

Ja pāri nepiedalās viņu dzīves projektā, ir iespējams, ka pēc tam, kad sākotnējais uzbrukums būs beidzies, viņiem būs grūtības turpināt. Dzīves pārtraukums var būt viena no sāpīgākajām pieredzēm, ar ko mēs saskaramies. Kaut kas ir noticis un novērtēts, tiek zaudēta kopīga telpa, atdalīts projekts un atmiņu mantojums, kas mums būs jāpārvalda pēc iespējas labāk..

Kad attiecības ir pabeigtas, ir nepieciešams no jauna definēt pamataspektus. Tas ir kaut kas, ko ne visi dara pareizi, jo mūsu smadzenes, mūsu emocijas un domas joprojām ir piesaistītas šai personai. Tā ir kā negatīvas enerģijas plūsma, kas mūs aptver un pārspēj mūs, atmiņas un pagātnes ieradumus, no kuriem mēs ļoti labi nezinām, kā atbrīvoties no.

Apjukums un nenoteiktība bieži neļauj mums koncentrēties uz vissvarīgāko - sevi. Mēs zinām, ka dzīve turpinās, bet, lai pieņemtu, ka mēs to darīsim bez citas personas, tā ir tikpat sarežģīta transs.

Un tagad ko?

Pēc pāris pārtraukuma, ir sagaidāms un ieteicams sākt sērošanas procesu. Pāreja caur šiem posmiem ir būtisks uzdevums, lai pieņemtu realitāti, atgūtu cerību un reorganizētu savu personīgo un / vai ģimenes dzīvi.

Atcerieties, ka duelis ir tas psiholoģiskais process, kas ļauj mums pielāgoties zaudējumiem. Dažreiz to var uzsākt pat pirms fiziskas atdalīšanas ar vairāk nekā acīmredzamu faktu: mēs pārtraucam skaitīt no otras puses atbalsta, un tas zaudē ideālu. Tas ir, bieži un pirms pāris pārtraukuma, daudzi no mums jau ir aušanas skumjas sienu, lai pieņemtu kaut ko būtisku: ka mēs vairs neesam mīlēti.

No otras puses, kā atklājās psihologa David Sbarra un Jessica Borelli veiktā pētījumā, kas tika publicēts Ģimenes un ģimenes terapijas žurnāls, spēj veidot skumjas, rada augstu psiholoģisko un emocionālo labumu. Tas palīdz mums definēt sevis koncepciju, lai "apvienotu mūsu šķelto daļu", tā sakot. 

Katrs savā laikā un savā veidā varēs pielāgoties situācijai, atjaunot pieredzi un turpināt virzību uz priekšu, spējot pārvarēt pārrāvumu.

Lielākā daļa skumjas ir sarežģīts process, bet dažiem tas ir ļoti grūti. Ir cilvēki, kuri nevar pielāgoties jaunajai situācijai un ir ieslodzīti sāpēs un dusmās, cenšoties novērst otru no savas dzīves katru otro dienu, arī nespēj darīt neko citu. Ja duelis ir iesaldēts, atdalīšanās kļūst destruktīva, apstājusies un ilgstoša.

Šo pēdējo realitātes izmaksas var būt milzīgas.

Dažas idejas pāris pārrāvuma pārvarēšanai

Kā pārvarēt attiecību beigas? Tas nav viegli, bet jūs varat saņemt. Šie ir daži padomi, kas var palīdzēt.

Pieņemiet, ka plīsums ir pēc iespējas ātrāk

Pieņemsim, pieņemiet, integrējiet to, kas notika bez grūdām, rages vai blokādēm. Tādā veidā emocijas katru dienu būs mazāk intensīvas un vieglākas, lai jūs varētu izveidot jaunas rutīnas. Ir svarīgi slēgt šo nodaļu, atjaunot iepriekšējo attiecību cerības, dot priekšstatu par to, kas ir dzīvojis, un pielāgojiet to, ko mēs sagaidām.

Jums nekad nav jāpaliek pie pagātnes. Obsesīvi meklējot "iespējamos slēptos iemeslus" no otras, lai izbeigtu attiecības vai pieturēties pie tā, kas reiz bija, var pagarināt un kavēt procesu.

Un, protams,, jums nav jāuzsāk jaunas attiecības, pārvarot dueli. Tas padarīs to sarežģītāku, apvienojot jauno pāris visus pagātnes attiecību neatrisinātos.

Meklējiet konstruktīvu atdalīšanu

Veids, kā jūs rīkojāt sadalījumu, noteiks ietekmi uz iesaistītajiem, īpaši, ja ir bērni. Ir svarīgi uzņemties atbildību un savu lomu šajā jaunajā posmā, izteikt un izteikt sāpes, noteikt skaidrus ierobežojumus un novērst trešo personu iesaistīšanos..

Tā pārstāj būt pāris, bet ne vecāki. Ja ir bērni, ar pārrāvumu pāris tiek zaudēts, bet abi paliek vecāki un jāievēro šīs funkcijas gan savā, gan otrajā gadījumā. Tāpat bērni nedrīkst būt iesaistīti konfliktā, jo tas rada dziļu un pastāvīgu kaitējumu.

Vienmēr izvairieties no destruktīvas atdalīšanas. Ir svarīgi atcelt vēlmi uzvarēt un meklēt vainīgos.

Dzīvojiet katrā posmā

Pat ja mēs to vēlamies, mēs nevaram atgūt stabilitāti un laimi no vienas dienas uz otru. Ciešanas, tukšuma sajūta, sāpes un raudāšana ir būtiskas realitātes, lai pārvarētu notikušo. Ir svarīgi dzīvot katrā skumjas fāzē, izjust emocijas, kas jūtamas, un ļaujiet viņiem sekot viņu gaitai, nevis piespiest "nekas nenotiek" vai "man vienalga", kad brūce joprojām ir atvērta.

Lai gan ir svarīgi, lai sāpes tiktu ņemtas vērā, kā mēs sakām, ir aizliegts uzstādīt sevi dzīvē. Kad brīdis ir ieradies, mums ir jāatgūst un jāattīsta jaunas kārtības. Jums jāmēģina izmantot šo situāciju. Faktiski tas var būt iespēja atņemt vai sākt atalgot darbības, kas bija grūti saistītas ar bijušo partneri.

Tas ir labs laiks veltīt sevi, rūpēties par sevi un dzert sev visu, ko vēlaties. Ir būtiski rūpēties par pašcieņu.

Vai nav kārdinājums atgriezties

Situācija pēc pāru sabrukšanas ir sāpīga un var novest pie tā, lai mēs atsāktu attiecības bezcerīgi, lai gan tas nav visizdevīgākais risinājums. Būt neaizsargātības brīdim, labāk ir gaidīt, lai pieņemtu pastāvīgus lēmumus, līdz būs lielāka stabilitāte.

Atrast atbalstu. Profesionālu palīdzību var būt ērti un nepieciešams terapijas vai ģimenes mediācijas ceļā. Tāpat tuvojieties saviem mīļajiem, draugiem, attiecīgajiem cilvēkiem, kuri vienmēr vēlas vislabāko jums un kuri zina, kā jums palīdzēt.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, mācieties no šī jaunā posma. Lai gan bailes no vientulības ir ļoti biežas un dalītas šajos brīžos pēc pārtraukuma, tā ir pieredze, ko papildina mācīšanās un personīgā izaugsme. Virzieties uz priekšu bez ciešanām, ejiet caur šo jauno dzīves posmu ar pārliecību, atgūstot sevis mīlestību un cerot uz spēcīgāku nākotni, saskaņā ar jūsu sapņiem un vēlmēm.

3 klusie ghosts, kas izraisa lielāko daļu pāru breakups Mīlestības pārtraukumi rada lielas sāpes un tos var izvairīties, ja attiecības jūs interesē un jūs uzmanīgi pievērsieties tiem faktoriem, kas visbiežāk tos izraisa.