Kā palīdzēt citai personai, kad viņi ir nomākti

Depresija ir sarežģīta, bet ārstējama slimība, Viņi cieš miljoniem visu vecumu cilvēku un visās dzīves jomās. Mēs visi esam izmēģinājuši kādu depresiju. Problēma, kas izraisa sāpes ne tikai cilvēkiem, kuriem ir šī diagnoze, bet arī skar cilvēkus viņu vidē.

Dažreiz, Ja draugs vai radinieks ir nomākts, emocijas ir grūti pārvarēt, kā impotence, vilšanās, dusmas, bailes, vainas vai skumjas. Šīs jūtas ir normālas, un sajūta, ka tās nav, nenozīmē, ka mēs nevaram vai nevēlamies palīdzēt šai personai. Tātad, ja mēs patiešām vēlamies sniegt efektīvu palīdzību, nav labi, ka mēs nevēlamies rūpēties par sevi..

Sākumā, lai palīdzētu citai personai pārvarēt depresiju, jāiemācās, kā tas darbojas un kādos veidos un formā mums vajadzētu to ārstēt, neaizmirstot mūsu emocionālo veselību. Tas ir būtiski, lai laika gaitā saglabātu efektīvu aprūpi un lai mēs par mūsu palīdzību nemaksātu pārāk augstu cenu.

Depresija ir nopietna slimība, kurai nepieciešama profesionāla ārstēšana un uzmanība. Jūsu loma, ja vēlaties palīdzēt citam ar depresiju, nav izārstēt jūs, bet gan palīdzēt jums atvieglot jūsu valsts pārvarēšanu.

Kā sazināties ar depresiju

Dažreiz ir grūti zināt, ko teikt, runājot ar depresiju. Jebkurā gadījumā, ir svarīgāk uzklausīt, nekā sniegt padomus. Tātad, vienkāršs akts runājot ar kādu, var būt ļoti noderīgs.

Šīs personas iedrošināšana runāt par savām izjūtām un būt gatavam uzklausīt viņus bez sprieduma, visticamāk, darīs daudz labu. Klausīšanās mēs stāstām slimniekam, ka esam atvērti un vēlas, tas ir viņu versija, stāsts, kas mums ir svarīgs.

Depresija ir tendence izolēties no citiem, un pat uz neuzticību, tāpēc jums būs pastāvīgi jāatjauno izvietojuma paraugi, ja vēlaties, lai es ar jums runāt.

Laiks runāt

Lai sāktu sarunu, jūs varat sākt ar to, ka jūs uztraucaties par viņu, vai esat pamanījuši, ka esat mainījies un gribētu zināt, kā jūs darāt. Bet, atcerieties, ka tas ir veids, kā sākt sarunu, kas jādara ar taktiku, mēs nevēlamies, lai depresīvā persona justos vainīga par satraukumu. 

Ja vēlaties runāt (kaut kas mums ir jābūt gatavam darīt, bet nav spēkā), jūs varat jautāt viņam par to, kad viņš sāka justies tādā veidā, kas notika tā, ka viņš sāka justies tādā veidā un kā jūs varat viņam palīdzēt. Un, galvenais,, mudināt viņu meklēt profesionālu palīdzību, ja viņš to vēl nav izdarījis. Bet šajā brīdī jums ir jābūt ļoti jutīgiem, jo ​​ne visi vēlas to darīt.

Pastāstiet viņam, ka esat kopā ar viņu, ka viņš var paļauties uz jums, ka ir iespējams pārvarēt viņa stāvokli. Atgādiniet viņam, ka jūs viņu novērtējat un ka, pat ja jūs nesaprotat, kā viņš jūtas vai kāpēc, jūs vēlaties viņam palīdzēt, jo tas ir svarīgi, ka viņš jūtas labi.

Bet ir arī frāzes, kas jums nav jāsaka, tāpēc būtiska ir tā, ka mēs saglabājam savu emocionālo kontroli. Nerunājiet viņam, ka viss ir viņa galvas un ka mēs visi izietam vienā un tajā pašā punktā, tālu no mēģinājuma pārliecināt viņu, ka ilgtermiņā tas no tā kaut ko gūs.

Nemēģiniet viņu pārliecināt, cik laba ir viņa dzīve, Neatliekiet viņam atbildību ar tādiem jautājumiem kā: „Kas par mani, vai jums nav rūpes?” Tas tikai pasliktinās situāciju.

Rūpējieties par sevi, palīdzot depresijai

Ir dabisks impulss, kas vēlas atrisināt to cilvēku problēmas, kurus mēs mīlam, bet jūs nevarat izlikties, lai kontrolētu mīļotā depresiju. Ja mēs emocionāli nerūpējamies par sevi šajā situācijā, mēs nevaram palīdzēt otram.

Rūpējoties par savu veselību un savu laimi, ir svarīgi palīdzēt cilvēkiem, kas ir nomākti. Tāpēc, lai būtu noderīgi, jums ir jāatbilst savām vajadzībām pirms otras.

Šim nolūkam, Ir svarīgi, ka jūs runājat par sevi ar otru un ka jūs nepazemināsiet savas emocijas. Tas nav par to, lai padarītu viņu justu vainīgu vai atbildīgu. Tas ir saistīts ar godīgas komunikācijas attiecību radīšanu, kas palīdz veidot ilgtermiņa attiecības un ļauj jums būt jutīgākiem.

Arī jums ir jānosaka ierobežojumi, lai neietekmētu savu garīgo veselību, ne jūsu personīgā dzīve. Iestatiet skaidrus ierobežojumus, lai izvairītos no pārpūles un aizvainojuma. Runa nav par otrā terapeita esamību.

Vēl viens svarīgs aspekts, ko nevar atstāt novārtā, ir dzīves saglabāšana. Pat ja rutīnā ir jāveic dažas izmaiņas, mums ir jāvirzās uz priekšu, katrs ar savu.

Visbeidzot, jums ir jāmeklē personiskais atbalsts, kāds runā par to, ko jūs jūtaties, palīdzot citam, un nejūtoties, ka jūs viņu nododat. Ir nepieciešams ārēji izjūt jūtas, lai tās apspiestu. Lai izvairītos no cietušās personas palīdzības, jums būs jāmeklē kāds.

Kā es varu palīdzēt bērnam ar depresiju? Depresija notiek arī bērniem, un kā vecākiem mums ir jāpalīdz to pārvarēt ... Uzziniet, kā lasīt šo rakstu! Lasīt vairāk "