Kā palīdzēt bērnam, ka kādu dienu mēs devāmies

Truisms ir teikt, ka mēs visi esam bērni. Pat persona, kas var šķist agresīvāka, dusmīgāka, cantankeriska vai toksiska, ir gājusi cauri šim saldajam dzīves posmam, kas ir paredzēts bērnībai. Bet tas ne vienmēr ir rozā. Daudziem cilvēkiem bērnība ir nozīmīgs periods, ko viņi nevēlas atcerēties.

Bērni, kuri ir bāreņi, nepareizi izturēti, pamesti, kritizēti ... Diemžēl, ja esat bērns, jūs neatbrīvo jūs no sāpīgas vai nolaidīgas pieaugušo rīcības..

Un tas beidzas ar rēķinu. Šis bērns aug ar sliktu pašcieņu, domājot, ka viņš nav cienīgs mīlestībai, ka viņi vienmēr viņu pametīs, ka viņš būs atkarīgs no citiem, lai viņš būtu laimīgs vai ka viņam trūkst personīgas vērtības. Sasniedzot pieaugušo vecumu, visus šos trūkumus var izpaust kā pārliecības, greizsirdības, dusmu, atkarību vai depresijas trūkumu..

Mēs nepiedalāmies, lai maldinātu visu par to, kā mēs tagad jūtamies pagātnē, bet ir svarīgi zināt, kāda ir tās ietekme tagad, tagad, lai uzzinātu instrumentus, kas mums ir vajadzīgi, lai iegūtu virsotni.

Šis bērns, kurš joprojām ir mūsu iekšienē, joprojām ir ievainots un viņam ir vajadzīgs pieaugušais, kas mums tagad palīdz viņam dziedēt sevi.

Būtiskās shēmas

Jeffrey Young ir amerikāņu psihologs, kas pazīstams kā shēmas terapijas dibinātājs. Šī terapija sastāv no persona, kas cieš, apzinās shēmas, kas šodien pārvalda viņu dzīvi un kā tās jāmaina.

Šīs shēmas tika iemācītas bērnībā un ir ekstrapolētas līdz pieaugušo vecumam. Terapijas mērķis ir dezaktivēt shēmas un panākt, lai bērns iekšpusē mūs dziedinātu.

Shēmas ir domas, emocijas un rīcības modeļi, ko mēs pastāvīgi atkārtojam, kad nonākam konkrētā situācijā.

Piemēram, ja mūsu māte mūs pametusi, kad mēs bijām bērni, un tas ir fakts, ka mēs nezinājām, kā pārvaldīt, ir ticams, ka šobrīd jūs bieži jūtaties, ka tu būsi pamests. Tas ietekmē draudzības, ģimenes vai partnera attiecības un var radīt agresīvu vai atkarīgu uzvedību.

Teiksim, ka šis skaitlis, kas jums ir svarīgs, bija jūsu māte, ir prognozēts, piemēram, jūsu partnerī. Tātad, kā jūs domājat, ka neesat cienīgi mīlestībai, jūs domājat kļūdaini, ka viņš var atstāt jūs, tāpat kā jūsu māte.

Papildus atteikšanās shēmai ir arī citi, piemēram, emocionāla atņemšana, neveiksme, neaizsargātība pret kaitējumu, neuzticība utt. Viņiem visiem ir kopīga īpatnība ir izveidojušies bērnībā, vai nu ar piesaistes veidu ar ģimeni, vai ar agrīnām traumatiskām pieredzēm.

Šīs shēmas turpina aktivizēties, kad mēs esam pieaugušie, kad mēs saskaramies ar pieredzi viņi izskatās ko mēs piedzīvojam kā bērnus.

Dziediet iekšējo bērnu

Kognitīvās uzvedības terapijas pamatā ir automātisko negatīvo domu un pašreizējo uzskatu maiņa, kā arī dažu atkārtojošu uzvedību detoksikācija. Viņi arī strādā ar emocijām un to ietekmi uz mūsu uzvedību un tās novērtēšanu.

Shēmas terapija, papildus tam, papildina to, kā aplūkot pagātni, atjaunot to, kas mums sāp, kad mēs bijām maz, un cenšamies panākt, lai mūsu pieaugušais palīdzētu mūsu bērnam.

Vingrinājums, ko mēs varam praktizēt katru dienu, ir iedomāties sevi kā bērnus tādā situācijā, kas bija sāpīga un mēs neesam pārvarējuši. Aizveriet acis, atpūtieties un mēģiniet atdzīvināt ainas pēc iespējas skaidrāk. Ievērojiet, ka bērns tu esi un jūtat emocijas, ko jūtat. Nelietojiet aizbēgt no skumjas vai trauksmes vai dusmām, ko tas radīja. Ļaujiet sevi sajust visā savā krāšņumā.

Tiklīdz jūs esat skatuves vietā un jūs jūtaties viss, kas līdzīgs šai dienai, Paņemiet savu pieaugušo uz skatuves, ar visu, kas viņam tagad ir, un ļaujiet viņam palīdzēt šim bērnam. Pieaugušais uztvers bērnu, izžāvīs asaras, saprot to un pateiks viņam, ka tas ir uz visiem laikiem. Turklāt pieaugušais jautās bērnam, kas viņam nepieciešams, un centīsies to apmierināt. Tādā veidā jūs esat apmierinājis savas vajadzības un palīdzējis šim bērnam, kas jūs esat.

Turklāt pieaugušajam jāmudina bērns piedot. Šis akts, tik drosmīgs, sabojā atmiņas verdzības ķēdes, kuras ir grūti pārvarēt un kas joprojām sver mūs.

Tas ir ļoti emocionāls uzdevums, kas palīdz padziļināt savas jūtas un daļēji un ar lielu praksi deaktivizēt disfunkcionālās shēmas, ko esam iemācījušies.

Jūsu iekšējais bērns kliedz pie tevis, lai atgrieztos pie viņa, un jūsu iekšējais bērns kliedz pie jums, lai atgrieztos pie viņa un nepaliktu viņam atpakaļ, un viņam ir pārāk daudz, lai pastāstītu jums un par to, ka jums ir jāsazinās ar viņu. Lasīt vairāk "

Galvenais Amanda Cass attēls