Kā pārtraukt būt par upuri

Kļūšana par upuri ir diezgan izplatīts veids, kā mēs izmantojam cilvēkus dusmām un dusmām. Tas rada ļoti kaitīgas negatīvas izjūtas. Labā ziņa ir tā, ka ir iespējams veikt konkrētus pasākumus, lai pārtrauktu būt cietušajam un kontrolēt.

Daudzi cilvēki piespiedu kārtā pieņem upuru lomu jo viņi baidās no savas dusmas un pat noliegt to esamību, un paredzēt kaitējumu, ko tas radīs. Ņemot vērā šo cerību prātā un augstu jutību pret dusmām citās, viņi var izkropļot citu izteiksmes vai attieksmi, domājot, ka viņiem ir citi nodomi nekā tiem, kas patiešām ir.

Citi cilvēki spēlē šāda veida lomu, jo viņiem ir daudz vieglāk uzņemties atbildību par situācijām, kurās viņi dzīvo. Tādā veidā viņi neņem savu dzīvi un neļauj tiem likt likteni vai veiksmi..

Tādējādi dusmas, ko viņi būtu piedzīvojuši, reaģējot uz neapmierinātību vai stresu, kļūst par bailēm un neuzticību pret citiem un jūtas par ievainojumu

Par laimi, ir veidi, kā mainīt cietušā stāvokli. Pozīcija, ko raksturo pasīva attieksme un uz negatīvu spēku balstīta uzvedība. Spēcīga nostāja, ko identificē aktīva pārvarēšana un personīgā vara, kur parādās destruktīvas domas, kas veicina upuru jūtas.

Tieši šādās sajūtās mēs pievērsīsim uzmanību, jo viņi dos mums rīcības veidu, kas ļauj mums veikt nepieciešamos pasākumus, lai izstrādātu konstruktīvākas pieejas dusmām.

Konstruktīvas pieejas dusmu pārvaldībai

Dusmas ir vienkārša un neracionāla emocionāla reakcija uz vilšanos, kas neprasa pamatojums. Dusmas pakāpe ir proporcionāla vilšanās pakāpei. Kad cilvēki cenšas racionalizēt savu dusmas, viņi jūtas cietuši no situācijas un iestrēdzis tajās dusmu sajūtās un pieņem tādu attieksmi, kas viņus aizveda no citiem.

Šajā ziņā ir nepieciešams pārtraukt izmantot dažus vārdus, kas palīdz attaisnot dusmas, piemēram, "vienkārši", "vajadzētu / vajadzētu", "labi" vai "nepareizi". Kad šie vārdi tiek izmantoti, lai attaisnotu dusmas, viņi liek personai pieskarties savām neapmierinātības izjūtām, jo ​​viņi saprot, ka kāds ir spiests apmierināt savas vajadzības (tam ir jābūt, un jums tas būtu jādara, man ir tiesības ... un kādam ir jāatbild ... par to utt.).

Apstrīdot šos pastāvīgos runāšanas veidus, cilvēki var atklāt citu saziņas veidu kur viņi uzņemas pilnu atbildību par savām jūtām un darbībām un var brīvi izpētīt alternatīvas.

"Iznīcināt sūdzību par" Es esmu bojāts "un iznīcināts ir kaitējums"

-Marco Aurelio-

Pasākumu pieņemšana, lai mainītu situācijas, ar kurām ir neapmierināts, ir tikai pretējs tam, ka esat cietušais, jo tam ir iespēja kaut ko darīt, lai to mainītu, jo nekas vai kāds nav atzīts par atbildīgu..

Atzīstot dusmas kā savas dabas pamatelementu un zinot, kā to identificēt, cilvēks spēj izvēlēties savu dusmas izpausmi un padarīt šo izteiksmi konstruktīvāku, ētiskāku un līdzsvarotāku ar viņu interesēm un mērķiem..

Kā upuris ir perspektīva

Kā upuris ir perspektīva. Kā mēs iepriekš redzējām, dusmu atpazīšana ir būtiska, lai sāktu to izbeigt. Lai gan mēs uzskatām, ka mums ir žēl situācija, ka mēs esam skumji, mēs esam patiesi dusmīgi.

Mēs esam neapmierināti ar priekšstatu par apstākļu izslēgšanu un mēs neko nevaram darīt. Tas mūs traucē, ka nekas nenotiek saskaņā ar plānu. Tomēr, lai kļūtu par cietušā lomu, ir daudz vieglāk, nekā saskarties situācijā un drosmīgi.

"Tas ir vieglāk būt par upuri, kas vainoja citus par mūsu problēmām, jo ​​tādā veidā mums nav jārēķinās ar mūsu pašu lēmumiem"

-Anonīms-

Tagad ir pienācis laiks izlemt, ko jūs būsiet jūsu dzīves upuris vai varonis?

Iegūstiet vislabāko no jums, pat ja viss ir pret jums. Iegūstiet vislabāko no jums ar šiem padomiem, ko jūs atklāsiet šodien. Vai jūs zināt, kurš no tiem ir labākais? Smaida spēks, kas ar visu var, ir visefektīvākais ierocis. Lasīt vairāk "