Kā mācīt stresa vadību bērniem

Šodien stress ir daļa no pieaugušo dzīves. Un diemžēl, Tas ir arī daudzu bērnu dzīvē. Un, ja pieaugušajiem ir svarīgi uzzināt, kā to pārvaldīt, stresa vadības mācīšana bērniem ir vēl svarīgāka..

Bērnu stress, tāpat kā pieaugušo stress, ir saistīts ar vairākiem faktoriem. To efektīvi risinot, ir jānosaka, kāda ir problēma, kas var izraisīt šo stresu, un veikt pasākumus, lai palīdzētu bērnam justies labāk un atvieglotāk..

Kas izraisa stresu bērniem?

Pārmērīgs darbs, steigas un pienākumu pārslodze var izraisīt stresu, gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tas ir acīmredzams. Tomēr ir daudzi citi elementi, kas arī veicina stresa līmeņa paaugstināšanos, piemēram, troksni, vides piesātinājumu (visu veidu sacensību stimuli, lai iegūtu mūsu uzmanību) vai ekrānu (datoru, mobilo ierīču, televizoru ... ).

Bērniem, kuri parasti ir jutīgāki pret troksni un citiem fiziskiem stimuliem, ikdienas stresa faktorus var pastiprināt, kas padara vajadzību pēc klusām dīkstāvēm vēl svarīgāk. Ja mēs tam pievienojam skolu un ārpusskolas aktivitātes, spiedienu gūt panākumus, izmaiņas vai ģimenes konfliktus un citus faktorus, kas var izraisīt stresu, mums ir ideāla recepte stresa bērnam.

Arī, Arī fiziskās aktivitātes samazināšana, ar ko bērni saskaras - katru reizi pirms tam - nepalīdz. Turklāt bērns, kurš neizmanto, zaudē vienu no galvenajiem stresa pārvaldības instrumentiem. Šajā sakarā jāatzīmē, ka Pasaules Veselības organizācija (PVO) to iesaka bērni izmanto vienu stundu dienā. Šā laika samazināšana ne tikai kaitē bērnu fiziskajai veselībai, bet arī viņu garīgajai veselībai.

Bērnu stresa pazīmes

Bērnu stresa pazīmes var būt diezgan smalks - dažos gadījumos arī mulsinoši - piemēram, kuņģa, galvassāpes vai uzvedības izmaiņas.. Var novērot arī garastāvokļa svārstības un miega problēmas, kā arī grūtības koncentrēties skolā.

Arī, ja bērna dzīvē notiek būtiskas pārmaiņas, piemēram, pārvietošanās, jauna dalībnieka ierašanās ģimenē utt., vecākiem jāpievērš īpaša uzmanība bērnu stresa pazīmēm.. Pat ja konkrētu stresa faktoru nevar identificēt, bērns var piedzīvot stresu, jo kaut kas notiek skolā vai kādā citā vietā, kur ir zināms laiks..

Atslēgas, lai mācītu stresu bērniem

Bērns parasti nesaprot, ka ar viņu notiekošais ir saistīts ar stresu. Jūs varat justies skumji, izsmelti, dusmīgi vai nemierīgi. Tas viņam var būt jauns, un viņš, visticamāk, nezinās, kā rīkoties ar savām emocijām. Līdz ar to ir svarīgi mācīt stresa vadību bērniem, palīdzēt viņiem saprast, kas ir stress, kas to izraisa un kā viņi var to rīkoties..

Šajā ziņā, māca, kā pārvaldīt stresu bērniem šādi:

• Bērniem jāzina, ka viņi var runāt par kaut ko, kas notiek ar viņu vecākiem (vai kopā ar citiem pieaugušajiem) ar pilnīgu brīvību un pārliecību.
• Pirms piedāvājat ieteikumus un padomus, labāk uzmanīgi un aktīvi klausieties bērnus. Šī attieksme padarīs jebkuru vārdu, ko mēs pievienojam dialogam, daudz vērtīgāks.
• Daudziem bērniem ir vieglāk runāt par savām problēmām aktīvās situācijās, īpaši tie, kas atbalsta relaksāciju, piemēram, nekonkurējoša spēle un radoša darbība, pastaiga pa laukiem, vienkāršas receptes sagatavošana utt..
• Bērniem katru dienu jāveic aerobikas vingrinājumi, mierīgs, kluss un kluss laiks, kā arī jāveic relaksējoša un radoša darbība. Tas pats par sevi palīdz atbrīvot stresu. Tomēr dažiem bērniem pakļautais drosmīgais temps apgrūtina viņu darbu un pat nepiemērotu uzvedību kā veidu, kā atbrīvot enerģiju..

Joga un uzmanība, lai pārvaldītu stresu no skolas

Kā galīgo komentāru mēs apkopojam nesen veiktā pētījuma rezultātus Joga un uzmanības meditācija bērniem var palīdzēt bērniem labāk strādāt ar stresu un nemieru. Interesanti par šo pētījumu ir pieeja jogai un uzmanības meditācijai skolā. Tēma, kas, no otras puses, jau vairākus gadus ir pētīta.

Piemēram, mēs apkopojam pētījuma rezultātus, kas publicēti Psiholoģijas izpēte un uzvedības vadība Pētījums tika veikts ar trešās klases bērniem valsts skolās ASV.

Pētījumā secināts, ka iejaukšanās bija saistīta ar būtisku emocionālās un psihosociālās dzīves kvalitātes uzlabošanos intervences grupā, salīdzinot ar kontroles grupu. Jogas iejaukšanās un uzmanība var uzlabot studentu trauksmes simptomus. Jogas un apziņas aktivitātes var veicināt stresa vadību starp pamatskolas skolēniem un to var papildināt kā sociālo un emocionālo mācību pasākumu papildinājumu..

7 atslēgas, lai attīstītu elastīgas smadzenes bērniem Attīstot elastīgas smadzenes bērniem, ir iespējams, ja mēs veicam šīs septiņas atslēgas. Uzziniet, kā veidot spēcīgāku mentalitāti jūsu bērniem. Lasīt vairāk "