Kā tikt galā ar domas par pašnāvību?

Pašnāvniecisku domu parādīšanās nav kaut kas tāds, kas mums būtu viegli jāpieņem. Nav tādu, kas norāda, ka ikviens, kaut kādā brīdī, ir gājis cauri šādai izejai. Tomēr ir kaut kas skaidrs par to, vai tie ir īslaicīgi vai atkārtojas, un to nevajadzētu atstāt novārtā. Šīs parādības korelē ar ļoti nopietnām situācijām.

Ir fakts, ka to nevajadzētu arī aizmirst. Tagad teikt, ka lielākā daļa iedzīvotāju jebkad ir bijuši pašnāvnieciskas idejas dēļ, neko vairāk kā tikai padara nepatiesu mītu un normalizē kaut ko, kas neļauj tieši pa kreisi fonā. Mums jārīkojas, mums ir jāatbild uz tiem svarīgajiem momentiem, kad cilvēks jūtas stūrēts un bezpalīdzība.

Prāts tajos brīžos, kad nav izejas, un tad rodas noteiktas idejas, sliktas rezolūcijas ar konkrētām dzīves problēmām. Šādos gadījumos mums ir jābūt skaidriem neviens nav pelnījis, lai vienotos ar šiem slogiem: ap mums ir cilvēki, kas var mums palīdzēt. Mums ir arī sociālie resursi, piemēram, cerības tālrunis (717 00 37 17 Spānijā)..

"Mana nakts grāmata ir revolveris. Kad es devos gulēt, tā vietā, lai nospiestu gaismas slēdzi, es novirzījos, es kļūdījos un izvilka sprūdu.

-Jacques Rigaut-

Pašnāvības domas iemesls

2000. gadā Apvienotajā Karalistē tika veikts valsts psihiatriskās saslimstības pētījums, lai pētītu pašnāvības domas. Pēc nejaušības principa tika aptaujāti vairāk nekā 3500 cilvēku, no kuriem aptuveni 20% atzina šīs idejas. Liela daļa šo cilvēku izrādījās sievietes vecumā no 16 līdz 26 gadiem.

• Pēc šīs noteikšanas tika veikts novērtējums, ārstēšana un uzraudzība. Tātad kaut kas, kas varētu būt redzams, ir tas, ka aiz šīm idejām patiesībā pastāvēja dažādi psiholoģiski traucējumi, piemēram, depresija.

Tas viss mudināja Lielbritānijas veselības sistēmu izveidot profilakses programmas primārās aprūpes ietvaros.

Emocijas un psiholoģiskie traucējumi

Ir daudz veidu emocionālas sāpes, kas var izraisīt pašnāvības domas. Šo sāpju iemesli ir unikāli katram. Galu galā, spēja tikt galā ar sāpēm atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Mēs visi esam atšķirīgi. Tas, kas dažiem ir viegls slogs citiem, ir nepanesams slogs.

Tomēr, ir daži kopīgi faktori, kas var izraisīt pašnāvības domas. Bieži vien šīs domas ir saistītas ar ārstējamām problēmām, piemēram, depresiju, trauksmi, medicīniskiem traucējumiem, atkarību no narkotikām vai alkoholismu.

Tās var būt saistītas arī ar darba vai skolas problēmām (piemēram, iebiedēšanu), finansiālām grūtībām, juridiskām problēmām un citām dzīves grūtībām, kas var radīt dziļu emocionālu satraukumu.. Šīs situācijas traucē arī spēju risināt problēmas, un neļauj jums redzēt, ka gandrīz vienmēr citi grūtību risinājumi.

Valoda cilvēkiem ar pašnāvnieciskām domām

Mēs zinām, ka starp pašnāvības idejām un šāda mērķa īstenošanu ir solis. Liela daļa cilvēku neizpilda šo ideju, bet diemžēl ievērojams procentuālais daudzums beidzas ar savu dzīvi. Faktiski indeksi un pētījumi par pašnāvību mums norāda, ka tie katru gadu pieaug, Zaudējumi starp bērniem un jauniešiem vecumā no 14 līdz 29 gadiem ir ļoti pārsteidzoši. 

Tādējādi eksperti mums saka, ka ir svarīgi pievērsties tiem, kas mūs ieskauj. Cilvēki ar pašnāvnieciskām idejām izmanto absolutistu valodu, kurā šādi termini bieži parādās:

• Absolūti
• Visi
• Vienmēr ...
• Nekas ...
• Protams ...
• Nekad
• Katrs
• Ikviens
• Tam jābūt ...

5 soļi, lai risinātu pašnāvības domas

Lai risinātu pašnāvības domas, noderīgas būs šādas stratēģijas.

 1. Sākumā neko nedariet

Neskatoties uz brīža sāpēm, jums ir jādod sev laiks, atstājiet attālumu starp domu un rīcību.

Domas un darbības ir divas dažādas lietas. Pašnāvības domas nav jākļūst par realitāti. Nav termiņa, nav nekas un neviens, kas jūs piespiestu vai stumtu. Tāpēc pagaidiet un novietojiet attālumu.

2. Izvairieties no narkotikām un alkohola

Pašnāvības domas var kļūt vēl spēcīgākas, ja tās ietekmē alkohols vai narkotikas. Tāpēc, ja šīs domas iebrūk tevi, meklēt citu veidu, kā noslīcināt savas bēdas vai aizmirst. Atcerieties, ka esat apsolījis gaidīt.

3. Pārvērtiet savu māju par drošu māju

Noņemiet lietas, ko varat izmantot, lai savainotu sevi, piemēram, zāles, naži, naži vai ieroči. Ja to nevarat izdarīt, dodieties uz vietu, kur esat drošs.

4. Domājiet, ka citi, piemēram, jūs, gāja caur to pašu un pārvarēja to

Domājiet, ka jūs neesat vienīgā persona pasaulē, kas ir izgājusi cauri vai iet cauri tamlīdzīgam. Ņemiet spēku no citu piemēru. Ja citi to darīja, ir cerība arī uz jums.

5. Runājiet ar kādu

Savu domu apmaiņa ar kādu palīdzēs jums atbrīvot viņus, lai viņi nemaldinātu jūs. Vai tas ir draugs, ārsts vai terapeits, jums ir jārunā ar kādu. Neļaujiet bailēm vai kauns neļaut jums to, kas ir iekšā, un tas ir kā bumba, kas gatavojas eksplodēt.

Runājot ar kādu citu, tas nenozīmē, ka dators jāievada un jāievada forumi vai tērzēšana ar cilvēkiem, kas domā par pašnāvību. Tas var tikai pasliktināt situāciju

Kāpēc pašnāvība var šķist vienīgā iespēja?

Ja jūs nevarat iedomāties citus risinājumus, nevis pašnāvību, tas nav tāpēc, ka nav citu risinājumu, bet gan, ka tajā brīdī jūs nevarat tos redzēt.

• Šī intensīvā emocionālā sāpes, ko jūs piedzīvojat šajā brīdī, var izkropļot jūsu domāšanu, padarot grūtāk saskatīt iespējamos problēmu risinājumus vai sazināties ar tiem, kas var piedāvāt atbalstu..
• Tāpēc ir svarīgi veikt iepriekš minētās darbības, sākot ar pirmo: Paņemiet laiku un nepadariet situāciju sliktāku. Mazliet mazliet tiks ceļš.

Lai gan var šķist, ka sāpes un nelaime nekad nebeidzas, ir svarīgi saprast, ka šīs krīzes parasti ir īslaicīgas. Risinājumi bieži sastopas bieži, jūtas mainās. Kāpēc dot pastāvīgu risinājumu, piemēram, nāvi, pagaidu jūtām?

Mēs noslēgsim ar to, kas tika uzsvērts sākumā: jūs neesat vieni, jums nevajadzētu iet caur šo pieredzi vienatnē. Saņemiet palīdzību, paņemiet savu mobilo tālruni, zvaniet kādam un ļaujiet jums draudzīgi balsot un runāt ar jums.

Veicot savu dzīvi, tā tiek uzskatīta par iespēju Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo, ir iespēja. Varbūt tāpēc, ka viņi ir dzīvojuši ārkārtas situācijās, kas tās ir nogruvušas dziļā depresijā. Lasīt vairāk "