Cīnieties ar obsesīvu domāšanu

Obsesīvi domāšana skar 1 no 50 cilvēkiem un ir viena no psiholoģiskajām problēmām, kas visvairāk slēpj tos, kuri cieš. Obsesīvi domāšana ir palikt pieķeršanās idejai un nespēt to atbrīvoties. Parasti obsesīvās domas ietver satraukumu, neracionālu vai absurdu satraukumu. Tas viss rada nevajadzīgas ciešanas.

Mums visiem ir bijusi slikta diena, diskusija vai situācija, kas mūs dienu kaitināja. Situācijas, kas liek mums pavadīt dienu domāt par tām un kā mēs varētu rīkoties vai reaģēt citādi. Bet, cik vien mēs vēlamies, mēs nevaram pārtraukt domāt par to. Lai gan mēs vairs nevaram kaut ko mainīt, mūsu prāts nepārtrauc to pārskatīt atkal un atkal, un tas kļūst par "es vēlos apstāties, bet es nevaru". Tas ir obsesīvi domas.

Obsesīvi domāšana kā psiholoģiska problēma

Mums visiem ir kāda obsesīva domāšana. Tādējādi, ja kāda no šīm domām nav problēma, daudz mazāk patoloģija. Tomēr dažiem cilvēkiem tas rada psiholoģisku problēmu, jo šīs domas būtiski ietekmē viņu dzīvi. Turklāt viņi mēdz slēpt. Ir grūti atzīt, ka jums ir kaut kas dīvains un neglīts.

Šiem cilvēkiem atkārtotas obsesīvas domas. Obsesīvās domas, kas tām ir, ir par absurdām problēmām un, lai gan viņi zina, ka viņi ir absurdi, viņi to nevar palīdzēt. Klasisks obsesīvās domāšanas piemērs ir atrodams sadaļā "Vai es varēšu izdarīt negodīgu, aizliegtu rīcību vai sodu?".

Obsesīvas domāšanas cēloņi

Obsesīvā doma rodas vairāku iemeslu dēļ vai vairāku iemeslu dēļ. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir saistīts ar nākotni, jo īpaši ar nepieciešamību prognozēt nākotni. Mēs vēlamies zināt nākotni, lai to prognozētu, lai uzzinātu, ka rīt nenotiks mums nelaime. Mēs vēlamies kontrolēt nekontrolējamo, bet mēs nevaram. Katru dienu notiek negaidītas lietas.

Vēl viens obsesīvas domāšanas rašanās iemesls ir saistīts ar mūsu zemo toleranci pret trauksmi. Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mēs vienmēr strādājam un pastāvīgi tiek bombardēti ar stimuliem un informāciju. Mums vienmēr jābūt dīkstāvei, darot lietas. Tas viss rada stresu un mēs varam sajust nemieru. Kaut kas normāls tam, ko mūsu ķermenis ir sagatavojis, bet ne tik daudz mūsu prātu. Ņemot vērā zināmu ideju, kas izraisa nervus, mēs vēlamies no tā atbrīvoties, to izvietot. Mums nav tendenci to pārdomāt.

Pēdējais iemesls, kuru mēs nosauksim, ir terribilitis. Terribilitis ir pārliecība, ka jebkura nelaime ir „briesmīga”. Mēs uzskatām sevi par Visuma centru, tāpēc jebkura neveiksme, ko mēs uzskatām par pasaules galu. Šī tendence pārspīlēt problēmas ir vēl viens iemesls obsesīvām domām. Lai gan šie ir trīs galvenie iemesli, ir arī citi, piemēram, māņticīga domāšana, pārmērīga kauna, bailes no izsmiekla, utt..

Ko darīt obsesīvas domas priekšā?

Jebkurai obsesīvai domai ir īpašības, kas to definē un kas var palīdzēt mums neitralizēt tās negatīvo ietekmi. Galvenais ir tas, ka 100% cilvēku var no tiem atbrīvoties vai samazināt savu spēku, līdz tas ir nenozīmīgs. Mēs visi varam atbrīvoties no obsesīvām domas bez narkotiku nepieciešamības. Tomēr mums būs jāveic iejaukšanās.

Ārstēšana ir balstīta uz iemācīties paciest trauksmi. Jo vairāk trauksmes mēs varam paciest, jo augstāks trauksmes līmenis mēs izturēsimies. Lai to izdarītu, jums jāprot pierast pie trauksmes, vismaz līdz zināmam trauksmes līmenim. Tāpat mums ir jāmācās izturēt nenoteiktību. Spēja dzīvot, nedomājot, ka tas, ko mēs nevaram paredzēt, noteikti būs slikti.

No otras puses, mums ir arī jāpārtrauc nozīmīgums „vaigiem”.. Lielākā daļa problēmu, kas mums ir, nav atbilstošas, tāpēc viena no labākajām lietām, ko mēs varam darīt ar problēmu, ir ievietot to īstajā vietā pārpasaulības plaknē.. Tādēļ mums ir jāpieņem sevi kā mēs. Notīriet tēlu, kas ir „perfekts”, kas ir tik reāls, ka mēs veidojam. Jums jāsāk "saldie slepkavas", kas uzņemas viņu nepilnības. Tas viss palīdzēs mums atteikties no bezjēdzīgām domām vispārīgi un obsesīvām domas. Īsāk sakot, mums ir jāiet uz galvas, ka "nekas nav tik briesmīgs".

Obsesīvi domas ierobežo jūsu dzīvi Obsesīvās domas var kļūt par apburto loku, ko ir ļoti grūti atstāt. To identificēšana ir pirmais solis, lai viņus atrisinātu un atbrīvotu no mūsu dzīves. Lasīt vairāk "