Emocionālā apziņa, kas tas ir un kāpēc mums tas ir vajadzīgs?

Emocionālā apziņa ir emocionālā intelekta pamošanās: Šis pirmais solis, lai identificētu un norobežotu šo miglu, kas ir aiz mūsu noskaņojuma, lai kontrolētu un justos kompetentākiem mūsu dzīvē. Mēs bez šaubām runājam par prasmi, kas mums visiem jāattīsta, par spēka instrumentu, ar kuru būt labākiem emociju vadītājiem.

Tomēr jāsaka, ka šāda amatniecība nav vienkārša. Emocionālā pieredze brīžos ir neviendabīga, neparedzama un haotiska. Mēs visi esam saskatījušies līdzīgā situācijā. Ieslodzīts vietā, kur vienīgā lieta, par kuru mēs zinām, ir diskomforta sajūta, un pat, kāpēc ne, izmaksas, ko mūsu veselība sedz, pateicoties šai iekšējo sajūtu apvienošanai, kas, tāpat kā neredzamie ērkšķi, atņem mūsu garu, boikotē mūs un padara mūs mūsu ēnā.

"Emocijas ietekmē mūsu uzmanību un mūsu sniegumu"

-Daniel Goleman-

Patiesībā ir daudzi cilvēki, kas ierodas konsultācijā ar psihologiem, kas apliecina viņu aizskārumu, kas izteikts pēc klasiskajiem teikumiem "Neviens mani nesaprot", "tas ir kā tad, ja es aizskatu pasaules svaru aiz muguras, es esmu izsmelta" vai "vienīgā lieta, ko es visu dienu daru, raud.". Tomēr aiz šiem izteicieniem reti parādās autentiska emocionāla apziņa, kur var noskaidrot, kas ir aiz manas skumjas, ko slēpj pēc manas pastāvīgās noguruma.

Daniel Goleman pats sevi izskaidro grāmatās, piemēram, "Emocionālās intelekta prakse" pieņemot, ka emociju apzināta prakse uzlabo mūsu pielāgošanos ikdienas problēmām un problēmām. Pastāvīga pārdomas par to, ko mēs jūtamies un kas ir mūsu noskaņojuma pamatā, tieši ietekmē mūsu labklājību. Turklāt tā sniedz mums atbilstošas ​​stratēģijas, lai risinātu iespējamās depresijas un citus psiholoģiskus traucējumus.

Kas ir emocionālā apziņa un kāpēc mums tas ir vajadzīgs?

Eskimām ir līdz pat 40 dažādiem nosacījumiem, lai definētu sniegu: sniegs, pelēks sniegs, smalks sniegs, kompakts sniegs, lietus sniegs ar vēju ... Šo bērnu apzīmējumu apguve ļauj viņiem daudz labāk pielāgoties šādai skarbajai un izaicinošai videi pēc dabas. Tagad ir iespējams, ka daudzi ir pārsteigti, ka zina kaut ko patiesi ziņkārīgu un ka no pirmā acu uzmetiena ir maz sakara ar esimos: līdz 250 vārdiem ir kataloģizēti dažādi emociju un jūtu veidi.

Cik daudz mēs zinām? Vai viņi mūs mācīja, kā tos izmantot, identificēt un izmantot? Emocijas nav kā sniega krīt no debesīm, mēs to pazīstam. Viņi dzīvo mūsu interjerā, bet arī izraisa putenus, viņi arī mūs paķer, slazdo un pat izolē mūs. Zinot, kā tos identificēt un nosaukt, mēs palīdzēsim arī labāk izdzīvot mūsu vidē, tāpat kā esimo bērni dara, kad viņi sirdī zina šos 40 vārdus, lai izskaidrotu, kā sniegs ir katru rītu.

Tāpēc mums visiem ir jāattīsta autentiska emocionāla izpratne. Tie būtu daži no iemesliem, kas to pamato:

• Atzīstiet manu noskaņu un pārdomājiet tos, lai pieņemtu labākus lēmumus.
• Savukārt, lai labāk saprastu citu cilvēku emocijas.
• Emocionālā izpratne arī ļauj mums noteikt ierobežojumus, ievietot filtrus, lai apmierinātu mūsu vajadzības un tādējādi ieguldītu labklājībā, integritātē un dzīves kvalitātē.
• Tas palīdz mums labāk iepazīties.

No otras puses, ir svarīgi uzsvērt, ka cilvēkiem, kas izmanto labu emocionālo sirdsapziņu, ir mazāks risks saslimt ar jebkāda veida trauksmi vai depresiju..

Emocionālās apziņas līmenis

Viena no labākajām prasmēm, ko varam nodot mūsu bērniem, ir spēja iegūt autentisku emocionālu izpratni. Lai ļautu viņiem pārdomāt savas emocijas jau no agras bērnības, nosaukt un novirzīt viņu labā, neapšaubāmi ļaus viņiem būt sociāli un pat akadēmiski kompetentiem..

Tomēr ir arī jāatceras, ka mēs visi, neatkarīgi no vecuma, varam ieguldīt laiku un pūles, lai praktizētu šo Emocionālās izlūkošanas jomu, šis labklājības instruments, kurā mēs varam būt emocionāli informēti.

Lai labāk izprastu šo dimensiju, mēs tagad ienāksim tajos līmeņos, kas to veido un kas savukārt ir daļa no skalas "Emocionālās izpratnes līmeņi" (LEAS), ko izveidojuši psihologi Lane un Schwartz.

• Atzīstiet sajūtu. Visa emocija rada fizioloģisku ietekmi, lai to apzinātu. Var būt, piemēram, mūsu sirdsdarbības ātrums, spriedze mūsu kuņģī ...
• Kāda veida reakcija tiek radīta?? Emocijas pilda adaptīvu funkciju, dažas uzaicina mūs uz rīcību, jo tās ir ļoti enerģiskas. Nosakiet orientāciju, ko emocijas dod savai enerģijai.
• Identificējiet primārās emocijas. Katra sajūta, katrs psihiskais stāvoklis sākas no primārās emocijas, ko var identificēt pašreizējā brīdī. Vai es jūtos dusmas? Vai es esmu skumji? Es jūtu dusmīgs?
• Emocijas aiz vai kopā ar primāro emociju. Šis solis prasa neapšaubāmi lielāku dziļumu, delikatesi un galvenokārt drosmi. Iemesls? Negatīvu emociju pieņemšana nav viegli. Aiz primārās emocijas ir visa mezglu bumba, visa tumšo stūri labirints, kas jums jāzina, kā apgaismot, atpazīt un definēt. Dažreiz, pēc skumjas, tas ir vilšanās, dusmas un vilšanās. Dažreiz, pēc manas dusmas, ir ilgstošas ​​sāpes dēmons par kaut ko nesasniegtu, kaut ko zaudējušu vai nav atrisināts.

Noslēgumā. Kā mēs redzam, mūsu kā patiesi kompetentu cilvēku veidošana un paaugstināšana šajās stratēģijās var tieši un pozitīvi mainīt mūsu labklājību. Lemocionālā sirdsapziņa ir laimīgākas dzīves organizēšana, kompass, kas mūs aizvedīs uz vairāk apmierinošu ziemeļiem, kur mēs labāk pazīstamies un vairāk kontrolējam savu realitāti.

Iesakām to īstenot.

Bībeles atsauces

Bisquerra, J. un Pérez, N. (2007). Emocionālās prasmes Izglītība XXI, 10, 61-82.

Rieffe, C., Villanueva L., Adrián, J. E. un Gómz, A. B. (2009). Somatiskas sūdzības, noskaņas un emocionāla izpratne pusaudžiem. Psicothema, 3, 459-464

Stegge, H. un Meerum Terwogt, M. (2007). Emociju izpratne un regulēšana tipiskā un nestandarta attīstībā. J. J. Gross (Ed.), Emociju regulēšanas rokasgrāmata (269.-286. Lpp.). Ņujorka: Guilford Press.

Lambie, J. A. un Marcel, A. J. (2002). Apziņa un emocionālās pieredzes šķirnes: ietvarstruktūra. Psiholoģiskais pārskats, 109, 219-259.