Padomi, kā uzlabot atmiņu un koncentrāciju

Darbs atmiņas uzlabošanai ir daudz svarīgāks nekā mēs varam ticēt. Pirms dažām dienām es jutos dusmas, mēģinot pagatavot recepti, ko es biju iemācījies vienā no maniem braucieniem, jo, kad es devos, lai sagatavotu to, es sapratu, ka esmu aizmirsis dažas sastāvdaļas. Atmiņa un, iespējams, mana koncentrācija, par kuru man bija dažas dienas uzsvērtas, neļāva man to darīt.

Šis nelielais piemērs var notikt ar mums bieži, jo. Stresa apstākļi, kuriem mēs katru dienu pakļaujamies, var tikt nodoti rēķinam. Tāpēc ir svarīgi attīstīt atmiņu, kā arī rūpēties par koncentrāciju mūsu ikdienas darbā.

Šajā rakstā mēs centīsimies sniegt dažus padomus, lai uzlabotu un uzlabotu šos divus procesus mūsu prāts, kas palīdz mums attīstīties mūsu ikdienas dzīvē.

"Atmiņa tiek palielināta, izmantojot un izmantojot to."

-Juan Luis Vives-

Padomi atmiņas uzlabošanai

Atmiņa ir mūsu prāta pamatprocess, kas palīdz mums organizēt sevi, kā arī atcerēties svarīgus notikumus un notikumus. Bet tas ir arī viens no procesiem, kam mums jāpievērš lielāka uzmanība, jo laika gaita viņu ietekmē. Patiesībā, kā mēs augam atmiņa prasa vairāk sadarbības mūsu puses, lai darbotos pareizi.

"Jo vairāk mēs izmantojam atmiņu, jo vairāk mēs to saglabājam. "

-Wagner Gattaz-

Šeit ir daži padomi, kā bagātināt un uzlabot atmiņu. Šie ir nelieli ieteikumi, kurus ir ļoti viegli ievērot, bet ar lielu labumu:

• Nakšņojiet un atpūtieties pareizi. Daudzas reizes mēs uzskatām, ka mēs varam gulēt mazāk par nepieciešamajām stundām un ka mūsu smadzenes darbojas pat 100%. Tas nav taisnība: ieteicams gulēt apmēram 7 stundas dienā, lai smadzenes pareizi apstrādātu informāciju un uzlabotu ilgtermiņa atmiņu.
• Vingrojumi.Saskaņā ar Pitsburgas Universitātes veiktajiem pētījumiem, Sports palīdz atbrīvot spriedzi un uzlabot telpisko atmiņu.

• Ēd šokolādi: atmiņas un mācīšanās prieks un sabiedrotais. Saskaņā ar žurnālu Ļoti interesanti, viena no kakao sastāvdaļām dod priekšroku kognitīvai darbībai, pamatojoties uz 2013. gada pētījumu.
• Pievienojiet koncepciju ar savu attēlu. Tas ir viens no galvenajiem vingrinājumiem, ko mēs varam sekot katru dienu, īpaši tiem, kas saskaras ar skolu eksāmeniem. Kad mēs saistām konkrētu attēlu ar tā definīciju, mūsu atmiņa saglabā labāku informāciju, ko mēs vēlamies apstrādāt.
• Garīgās fotogrāfijas. Tajā pašā rindā, kā iepriekšējais piemērs, tiek izmantots garīgās priekšstats par to, ko mēs redzam un vēlamies atcerēties. Tas ir derīgs gandrīz jebkurai atmiņai, kuru mēs vēlamies saglabāt: mēs bieži varam atgriezties pie tās un apskatīt detaļas.

Padomi koncentrācijas uzlabošanai

Dažreiz atmiņa neizdodas, jo koncentrācijas līmenis ir zems. Tādējādi koncentrēšanās ir būtiska prasība, ja mēs vēlamies produktīvus rezultātus, ko mēs darām.

"Ja vēlaties gūt panākumus dzīvē jebkurā jomā, tad jums ir jāattīsta naža malas koncentrācija. "

-Šri Činmojs-

Jūs varat īstenot šos ieteikumus, lai uzlabotu koncentrācijas līmeni un pareizi veikt savu darbu:

• Pastaigājieties ar citiem mērķiem, nevis staigāt: kad mēs to darām, mēs esam atbrīvoti, un mēs atrodam mirkļus domāt. Tas atslābina mūs pastaigas, vērojot ainavu bez motīviem un aizmirstot par bažām. Turklāt šī relaksācija ir būtiska, lai iegūtu koncentrāciju.
• Rakstīšana ar sarežģītu tipogrāfiju: Šis ieteikums ir vairāk vērsts uz tiem, kuriem ir jākoncentrējas uz kaut ko rakstītu. Tipogrāfija, ko izmanto lasīšanai vai pētīšanai, ietekmē satura saglabāšanu. Jo grūtāk smadzenes apstrādā vēstuli, jo vairāk koncentrācijas tas uzliks.

• Sēdiet uz dažām minūtēm, lai samazinātu slogu: Tāpat kā pastaigas, sēžot uz brīdi, mūsu bažas mazinās. Daudzas reizes mums ir tik daudz, kas neļauj mums koncentrēties uz to, kas ir patiešām svarīgi, tāpēc šis uzdevums ir efektīvs, lai pasūtītu idejas un atbrīvotu stresu.

• Sagatavojiet nepieciešamo un atrodiet piemērotu vietu. Mums var gadīties, ka mums ir tik daudz ko koncentrēties, kamēr mēs to nevaram darīt. Ir labi koncentrēties tikai uz vienu darbību, sagatavot to, kas ir vajadzīgs, un atrast vietu, kur to veikt pēc iespējas vieglāk.
• Noteikt īstermiņa mērķus. Gandrīz utopiskie mērķi mūs pārņem, iemesls noteikt mērķus, kurus mēs uzskatām par spējīgiem tikties. Ja mēs to darīsim, mēs redzēsim, ka koncentrācija uzlabosies, jo mēs redzēsim, ka mēs tos pamazām sasniegsim.

Kā noteikt prioritātes lietām, kas ir patiešām svarīgas Lai atrastu līdzsvaru dzīvē, mums ir jānosaka prioritātes tām lietām, kas patiešām palīdz mums plūst ar mūsu realitāti, vai jūs zināt, kas tās ir? Lasīt vairāk "