Padomi, kā uzlabot attiecības

Cilvēki ir tie, kas viņi ir, nevis to, ko mēs vēlētos, lai tie būtu. Pieņemiet to vienreiz. Varbūt viņš nevēlēsies apmeklēt kādu terapiju vai izlasīt šo grāmatu, kuru jūs atradāt tik interesantai un ka jūs domājat, ka varētu palīdzēt jums jūsu attiecībās, varbūt jūs neatzīsit, ka jums ir problēma, nemaz nerunājot par izmaiņu mēģinājumu . Iespējams, ka nevēlos, lai ikviens gribētu būt laimīgs un justies mīlēts. Varbūt jūs nezināt, kā labāk rīkoties, nedomāju, ka varat labāk vai nav gatavs pieņemt lēmumus vai mēģināt mainīt.

¿Jūs dodat priekšroku, lai būtu taisnīgs, lai būtu laimīgs? Mēs jau zinām, ka pāris ir jautājums par diviem. Ka viņš varētu arī uzņemties iniciatīvu un labāk izturēties pret jums. Tas viss ir taisnība, arī ir taisnība, ka jūs varat mainīt tikai tās lietas, kas ir atkarīgas no jums. Ja jūs esat gatavs neveikt neveiksmi, gaidot dzīvi, laiku, veiksmi vai citus, lai atrisinātu savu dzīvi, dariet kaut ko jau.

Jums var būt interesē: Kā uzlabot komunikāciju pāris Indeksā

1. Ja neesat labi, nekas nebūs
2. Parādiet viņam, ka esat viņa pusē, VIENMĒL ...
3. Lai veidotu uzticību
4. Dusmas pāris
5. Uzticības nozīme pārim
6. Atlikt sarunu
7. Piedodiet sevi
8. Lean uz to, kas notiek labi
9. Neizslēdziet sarunas vairāk nekā tās ir.
10. Mēģiniet neuzticēties parastajam
11. Neuzticiet visu savu enerģiju, uztraucot par savām attiecībām

Ja neesat labi, nekas nebūs

Darba, bērna, mājas, diskusiju uc laika veltījums un trūkums Tas ir objektīvs. Jūsu attieksme pret šo apstākli un viss, ko jūs domājat un jūtat, ir subjektīvs, un tur jūs tagad varat iejaukties.

Jums ir jābūt labi ar sevi, serenarte, atbrīvojieties no vainas izjūtām, spēja atgūt savu emocionālo neatkarību un zaudēt bailes būt vienatnē ar sevi. Jums ir jācenšas būt kopā ar viņu, bet nav jābūt kopā ar viņu. Jums ir jāzaudē bailes no tā zaudēšanas.

“Tas var likties dīvaini, bet pirmais solis ir saprast, kas notiek jūsu attiecībās, un vienīgais veids, kā to panākt, ir skatīties iekšā.

Ja jums ir drosme palikt vienatnē ar sevi, jūs sapratīsiet, ka katru dienu jūs būsiet spēcīgāki, lai risinātu savas problēmas, tādā veidā jūs jūtaties brīvi un spēs rīkoties..

Kad esat pārvarējis bailes no vientulības, jūs pametīsiet visu aizvainojumu pret otru, jo jūs būsiet neatkarīgi. Tiklīdz jūs to darīsiet, jūs sapratīsiet, ka nelaime un neapmierinātība, ko jūs izjutāt, pazūd.

Izmēģiniet un piedodiet piedošanu, mēģiniet dot, nevis gaidīt, lai saņemtu, esiet pacietīgs un esiet pastāvīgs, un jūs pārsteigs pārveidosies. ¡Jūs uzlabosies! "

(Paloma Gascón, psihoterapeits.)

Parādiet viņam, ka esat viņa pusē, VIENMĒL ...

Jums ir pakāpeniski pāriet no bailēm uz uzticību. Nē “Es to darīšu vai to darīšu, lai jūs neuztraucieties”, bet tāpēc, ka “Redzot viņu laimīgu, tas to dara, un arī man tas ir laimīgs”.

Jums ir atgūt uzticību otram, pārliecība, ka viņš mani mīl pat bez pilnības, viņš katru dienu izvēlas brīvi un brīvprātīgi būt kopā ar mani, es varu saglabāt savu mīlestību, pat ja mēs neko nepiekrītam.

Strīds beidzas ar aizsardzības mehānismu, ar kura palīdzību es varu kontrolēt otru, jo, šķiet, tas nedarbojas. Dusmas izraisa bailes un bailes vidējā un ilgā termiņā attiecību pasliktināšanās dēļ, jo mēs jūtamies saspringti, pazemoti, manipulēti utt..

Lai atgūtu uzticību, mums jūt, ka manā vietā ir likts, ka tā ir mana daļa, ka tas nav mans ienaidnieks, bet cilvēks, kas mani mīl, kas ņem vērā manas vajadzības un vēlmes tikpat daudz kā viņu pašu..

Atgriežamies pie pirmās idejas. JŪS IR JŪS JUMS JUMS JŪSU nav nepieciešams pierādīt neko, Tāpat jūs neko nepamatojiet. Ja nē, kas notiek, mūsu uzvedība ir vērsta uz to, lai mēģinātu likt otru mūsu vietā un sniegt mums iemeslu.

Tas, ka viņi mums dod iemeslu, kad mēs neiesaistām sevi citu cilvēku vietā, ir grūti, jo citi jūtas tādi paši kā jūs, vēlas, lai viņi saprastu jūs un dod jums iemeslu, daži ir jāsāk, ¿kāpēc neatzīt, ka mēs abi esam labi?

Lai veidotu uzticību

Pilla dara kaut ko jauku savam partnerim un atzīt to ar skūpstu, smaidu vai laipnu vārdu. Saprotiet, ka jums tas patīk, nedomājiet “kas lidos jūs karbonāde”, “kaut kas vēlēsies”,... un izveidojiet seju vai palikt vienaldzīgi. Mums visiem patīk tas, ja tu saproti, ka tādā veidā jūs to saņemsiet, jūs, visticamāk, atkārtojat šīs patīkamas uzvedības.

Svarīgi: NEKAD neuzskatu, ka izmantojat kaut ko labu dodiet viņam sarunu vai mēģiniet atrisināt konfliktus cita veida, piemēram: “Ja tu būtu tāds, tas vienmēr būtu labi”, “jūs redzat, kā jūs vēlaties, lai jūs varētu būt adorable”, utt..

Kad jums ir jāsniedz savs viedoklis, vispirms uzmanīgi klausieties un tad pastāstiet viņam:

• “Es saprotu, ka ... ” (Parādiet, ka esat sapratis savu ideju, parādīt empātiju un, ja iespējams, punktus atbilstoši jūsu pozīcijai)
• “Tas ir arī patiesībā, ka ... ” (Mēģiniet neizmantot BUT ... jo šķiet, ka iepriekšminētais nav derīgs.) Sniedziet savu viedokli vai apgalvojiet ar faktiem citu viedokli, kas atšķiras no viedokļa, ja jūs gatavojaties sniegt savu subjektīvo viedokli, izmantojiet ziņojumus “I”, runāt par jums, un nesaņemiet diskvalifikāciju pret citiem)
• “Tāpēc es iesaku ... VAI ¿Ko mēs varam darīt? ... ” (Ierosiniet izmaiņas, kas atbilst abām pusēm)

Svarīgi: Atcerieties, ka ir 3 soļi un šajā kārtībā, un jums vienmēr ir jāsāk, parādot, ka jūs sevi novietojat savā vietā un ka jūs ievērojat viņu viedokli, saprotot, ka ... pirms sniegt savu viedokli vai lūdzat kaut ko. Mēģiniet atvērt dialogu un sarunas, nevis aizvērt to ar personīgiem uzbrukumiem, prasībām, sliktiem manieriem, nepacietības žestiem utt..

Piemēri:

- (Piem., Tas piedāvā plānu, kuru nevēlaties pārāk daudz)

Es saprotu, ka vēlaties palikt kopā ar savu brāli, lai nezaudētu kontaktu. Es piekrītu jūsu viedoklim par savu sievu, tāpēc, ko jūs domājat, ja mēs redzam, kā nepiešķirt visu dienu šai vizītei?.

NEIZMANTOJIET LIETOŠANAS AS: Jūs zināt, ka es nevaru stāvēt tik un tā, un jūsu brālis šķiet ... lai palutinātu viņu ... Es domāju, ka jūs viņai nepatīk ... patiesība ir tāda, ka es jūs nesaprotu (tas ir, jūs galu galā iesaistāties vai kopā ar personu, kurai patīk vai kam patīk sevi, vai arī liekat šķēršļus, lai ļautu tam sastapties.

Es ļoti labi saprotu, ka jūs vēlaties pavadīt dažas dienas ar ... Ir arī taisnība, ka mums ir bijusi ļoti sarežģīta nedēļa, un mēs tikko esam spējuši pavadīt kādu laiku kopā ar mums 3 (atsaucoties uz bērnu). Man ir svarīgi, lai mēs paturētu kādu laiku, lai mēs būtu kopā kopā ar ģimeni, protams, ja mēs mierīgi domājam par risinājumu, lai veiktu abus, mēs to atradīsim (atveriet alternatīvu klāstu, tas nav par tagadni vai nekad, par visu vai neko, par visu vai nekas, mēs varam rezervēt citu nedēļas nogali vai tiltu, rīt vai pēcpusdienā, sarunāties.)

NEIZMANTOJIET SĒDIEM LIKE: “Un kad mēs redzam, vai jūs uzzināsiet, ka jūsu ģimene ir mums. Jūs esat gļēvulis, jūs nekad nezināt, kā pateikt nē citiem, un jūs vienmēr upuri mums”.

- (Piemēram: Viņš nesadarbojas vietējos uzdevumos, jo viņš saka, ka viņš ir noguris)

Es saprotu, ka jums ir maz laika jums ar tik lielu darbu (tas ir arī taisnība), tas pats notiek ar mani (manis ziņojums), starp māju un bērnu, kuru es esmu nedaudz pārņemts. ¿Ko jūs domājat, ja mēs to ātri paņemam starp diviem no mums un gulējam mazliet uz dīvāna, lai noskatītos filmu? Viņi saka, ka tas ir ļoti labi. (ieteikums)

NEIZMANTOJIET SĒDIEM LIKE: “Redzēsim, vai jūs domājat, ka es neesmu noguris, ja māja jūs pārņem un jūs esat bijis 5 minūtes, iedomājieties, ka es pavadīju visu pēcpusdienu šeit ar bērnu, cik tu esi egoistisks”.

- (Piem.: Viņš sūdzas par to, ka vairākas reizes ēdiet to pašu)

Es saprotu, ka jūs garlaicīgi apēdat kaut ko, tas arī notiek ar mani, varbūt jūs varētu dot man ideju mainīt izvēlni. Ar laiku, kas man ir, tas ir kaut kas viegli izdarāms.

NEIZMANTOJIET: Picarte. Neaizmirstiet to, ko neesat teicis, nesteidzieties izdarīt secinājumus vai negatīvi interpretēt otra vārdus. Koncentrējieties uz šo tēmu un nepadariet personalizētus komentārus. Neesiet aizsargājošiem, jums nav jāaizstāv sevi no kaut ko un, ja tas tā ir, tie ir ar jums skaidrāki.

Esiet mīlīgi un parādīt savu mīlestību Parasti, pat ja neesat labi. Es izmantoju daudzus, kurus jūs mīlu un fizisku kontaktu (skūpsti, hugs, smaidi). Ļaujiet jūsu žestam būt patīkamam, pamest “morro coto”, čūskas žesti, balsis.

Jūs uzlabosies ar izmaiņām. Williams James (prestižs psihologs) teica: ¿Mēs esam skumji, jo mēs raudājam vai raudam, jo ​​mēs esam skumji? Fiziskās izmaiņas ietekmē mūsu garīgās pārmaiņas un otrādi.

ATKĀRTOTI: Neaizmirstiet viņu. Izmantojiet pozitīvu izteiksmes formu, runājiet par to, ko vēlaties, nevis par to, ko vēlaties izvairīties.

Piemēram, var teikt:

• Tas bija par laiku, kad mājās, vai
• Cik laimīgs es esmu, ka jūs jau esat ieradies mājās, es gribēju jūs redzēt.

(Ja es gribētu pateikt pirmo lietu, ¿Kāpēc es saku otro? Es ar nepacietību gaidu, ka redzēšu viņu, un es nonākšu tikko pēc tam, kad mēs tur nokļūsim, lai mēs dusmotos un pārvērst muguru uz gultas.)

Dusmas pāris

Ja tu esi dusmīgs par kaut ko, ko esat darījuši, atgādiniet viņam jūsu dusmas neapdraud jūsu mīlestību pret viņu. Dažreiz tas ir labi kritizēt, pirms sākat ar komplimentu, un, ja jūs varat nonākt pie labākas (piemēram, es ļoti mīlu tevi un ja kaut ko nevēlos vairāk apspriest par iekšējām problēmām.) Es nepiekrītu tam, ko es daru. mans viedoklis ir tāds, ka ... / Cits piemērs. Man šķiet, ka man ir labs tēvs, es domāju, ka šajā gadījumā jums nav pietiekami pacietības, lai ...)

Nepārtraukti apstājieties, tas ir sasniegts:

• Neuzticies jums labāk nekā citiem (katru reizi, kad viņu tik grūti vainojat, jo esat aizmirsis, ka jums ir arī defekti),
• Izvairīšanās no “mīnu lauki” (jautājumi, ar kuriem jūs esat īpaši uzņēmīgi),
• Neizsaucot citu dusmu dusmas (punkcijas un to defektu norādīšana, dažreiz par brīvu),
• Nepārslogojiet sevi ar darbu vai atbildību, nekā tas ir noteikti nepieciešams. Stress rada uzbudināmību (protams, jūs varat samazināt slogu, ko jūs uzspiežat sev.), ¿Kāda ir atšķirība, ja šodien es neizturu putekļsūcēju un kādu laiku gulēju atpūsties?

Vai neesat tik perfekcionists, un pārtrauciet viņu kritizēt. Viņš ir tikai cilvēks, kas nav tik pilnīgs kā jūs. Nepārtraukti izlabojiet sevi par sīkām lietām. (Piemēram: Jūs esat atstājis pienu no ledusskapja, jūsu krekls ir mazliet krunkains, iet mati, ko jūs atstājāt šodien, staigāt, ko esat man iedevis skūpsts ierašanās brīdī utt.)

Pietura konkurēt. Jūs abi esat vienā komandā. ¿Kāpēc jums ir jāpierāda, ka esat gudrāks, intuitīvāks, ātrāks, ka jūs ciešat vairāk, ka jūs gatavojat labāk, ko jūs darāt vairāk, utt..? ¿Tātad jūs nedrīkstat uzskatīt, ka jums ir jādodas, lai parādītu, ko esat vērts izjādes un uzvarēt cīņā? Jūs nesaņemsiet savu atzinību un atzinību, ko jūs saņemsiet, ka jūs ciešat, jūtat uzbrukumu, pazemojumu un pretuzbrukumu.

AVOID TYPE PHRASES: “Jūs joprojām esat tur, tas ir dots man laiks, lai ... ”, “Kāda maz acs jums ir cilvēkiem, es jau teicu, ka ... ”, “¿Vai esat noguris? ... Esmu bijis šeit kopš rīta ... ”.

Ja viņš ir tas, kurš sacenšas, lai tas būtu nepieciešams, neiet uz lupatu. Galu galā, tas, ko jūs saucat par mīlestību un atzīšanu, jūs pārtraucat to darīt, tiklīdz uzlabosies pašapziņa un / vai jūs nejūtaties apdraudēta. Neuztraucieties, jūs varat atpazīt viņa tikumu, nenovērtējot sevi. Galvenais ir nevis salīdzināt vai salīdzināt ar citiem. Frāzes, piemēram: “katram no tiem ir savas vērtības” o “Es atzīstu jūsu tikumus, tāpēc es tevi mīlu” Tas var būt pietiekami, ja lieta kļūst neglīta, varat pievienot ... “¿Jūs varat runāt par jums, nerunājot par mani?”

Uzticības nozīme pārim

Dodiet viņam uzticību. Ja ir kaut kas, ko jūs nesaprotat, vienkārši KĀPĒC KĀPĒC NEIZLIETOT JŪSU DEFENĪCIJAI, jūs izvairīsieties no daudziem argumentiem un skrūvēm, lai jūs varētu saņemt šo informāciju. Cilvēkiem parasti ir vairāk vai mazāk pamatots iemesls darīt to, ko darām. Klausieties, kas jums jāsaka.

Piemērs:

• Viņš ir vēlu mājās ... ¿Vai kaut kas ir noticis? / “Jaukas stundas, lai nokļūtu mājās”
• Notiek slikta garastāvokļa ... ¿Vai jums ir bijusi slikta diena? “tu esi nepanesams”.
• Tas kļūst aizsargājošs ... ¿Es teicu kaut ko, kas jums traucēja? / “nav neviena, kas ar jums runā, kā jūs sevi neko nedarāt”.
• Izsauciet bērnu ... ¿Kas notika? / “kādu laiku jūs viņu redzat, jūs kliedzat”.

Atlikt sarunu

Ja atmosfēra ir ļoti saspringta Jūsu vai jūsu personai ... atlikt sarunu uz citu laiku. Lietas nav tagad vai nekad.

Piem. “Tagad mēs esam ļoti apbēdināti, un mēs varētu teikt, ko mēs vēlāk nožēlojam, lūdzu, dariet šo sarunu vēlāk, ¿Kā par rītu pēc bērna gulēšanas? Protams, rīt, mierīgāk, mēs visu redzam citā veidā. Mums nav nekavējoties jāvienojas, mums ir laiks”

Dažreiz, ja jūs esat mainījies, tas var būt pietiekami Kontrolē jūsu impulsivitāti, ¿Kā? Pazudis kādu laiku no skatuves, dodieties uz tualeti, uz citu istabu, uz ielas ar jebkādiem attaisnojumiem, ļaujiet jūsu adrenalīnam atgriezties normālā līmenī un izvēlēties, ko vēlaties darīt, kā vēlaties rīkoties.

Elpojiet dziļi un atslābiniet muskuļus, iedomājieties mīlestībā, pārpilnībā, jo viss ir izeja, pozitīvā galā (viss ir iemācīts, ir lietas, kas prasa laiku utt.). Tas ir par sevis meklēšanu un savienošanos ar jūsu vēlmēm, un nereaģējot uz crazy un aizsardzības, prom no gala mērķa un labām vēlmēm (būt laimīgam, mīlēt, palīdzēt, saprast, risināt grūtības, palikt kopā, utt. .)

Piedodiet sevi

Neuzdodiet sevi, ja jūs nevarat būt burvīgs visu laiku. Perfekti cilvēki ir atbaidoši. Ja tu būtu svētais, tu būtu uz altāriem, nevis savas mājas dzīvojamā istabā. Atvainojiet sevi, būsiet tikpat labs, cik jūs esat tiem, kam jūs visvairāk patīk. Esi jūsu labākais draugs un dodiet sev komfortu, ja jūtaties skumji vai kauns par kaut ko, ko esat izdarījis vai teicis. Padomājiet par to, kā jūs to varētu paveikt labāk un ko esat iemācījušies no šīs situācijas. Maksājiet vienu reizi par savām kļūdām. Nedzeriet sevi, mocīt ar to, ka tas nav labāks cilvēks, Tā neatrisina problēmu un nav mierinājums personai, kuru mēs esam ietekmējuši. Tas ir vienkārši bezjēdzīgas ciešanas.

Ir triks, kad mēs pieskrūvējam, attīt atpakaļ. Jūs vienmēr varat pateikt: “¡cik slikti tas skanēja, ka es teicu! Rewind, it kā es neko jums neko nebūtu teicis ¿ok?” Un jūs atkal sākat. Varat arī teikt, “Es domāju, ka man nav labi, es sāku no jauna”, un iztēles veidā nododot lenti atpakaļ. Jūs atkārtoti piekārsiet savu maku, jūsu mēteli, jūs aiziet no durvīm un atkal ieejat, it kā tā būtu pirmā reize, kad to izdarīsiet (ja tas notika tieši pirms jūs sajaukāt.

Humora izjūta Ir ļoti svarīgi izņemt no problēmas un atbrīvot spriedzi.

Atvainojiet sevi, bet neapmeklējiet piedošanu vai pārlieciniet otru, ka tas, ko esat darījis, ir briesmīgs. A “mēs ne vienmēr nonākam pie apstākļiem, es ieskrūvē es atvainojos”, o “Lai gan mans nodoms bija labs, es nezināju, kā to izdarīt, es atvainojos”, tas ir pietiekami.

NEVĒRSTIES PAR SĒDĒM LIKUMU: Es esmu katastrofa, es tikai dzirdu rūgtu, es nekad nemācīšos, es nezinu, kā jūs mani turat utt., Nedz tas nav labvēlīgs jums, ne arī mierinājums citiem.

Ja jūs izjaukt, un jūs nezināt, kā to iegūt, jūs vienmēr varat kaut ko darīt, lai nepadara lietas sliktākas, pārtrauciet to. Pievelciet ausis un ļaujiet tai darboties, nemēģiniet attaisnot sevi. A “varbūt es esmu steidzies” (Atzīstot kļūdu) un atkal neatrodot šo tēmu, var būt pietiekami. Tas tiks aizmirsts, bet tas noteikti būs grūtāk, ja jūs neatstājiet šo tēmu atsevišķi.

Lean uz to, kas notiek labi

Reizēm mēs vērtējam svarīgu uztveres aizspriedumu, vērtējot, kas notiek ar mums. Tāpat kā mēs varētu valkāt brilles ar vienu krāsu un no tās visas mūsu realitāte kļūs par tādu pašu krāsu.

Nav taisnība, ka viss notiek no slikta uz sliktāku. Padomā par to, kas darbojas un atcerieties lai viņš arī to redz un jūtas mazāk neapmierināts un vairāk animēts, lai atrisinātu atšķirības.

Piemēram: Jūs varat būt slikts saimniece, bet daudz spēlēt ar bērnu. Tas var būt nedaudz miris, bet ļoti strādīgs, jūs varat daudz strīdēties, bet jūs to arī mīlāt ar ārprātu, jums var būt maz naudas, bet kopā smejies.

Neizslēdziet sarunas vairāk nekā tās ir.

Tā vietā, lai objektu apstrādātu divējādā veidā (balts vai melns) mēģiniet atrast risinājumus “pelēks” atverot alternatīvu klāstu, uz kurām varētu vienoties. Piemērs: tā nav “jā” o “ne” mēs pērkam stereo Mēs varam vienoties par cenu, to iegādes laiku, alternatīviem mūzikas klausīšanās veidiem (izmantojot datoru, klēpjdatoru, ...) utt..

Dažreiz, kad mēs neko nepiekrītam, mēs iedziļināmies mūsu nostājās un uzskatām, ka vienošanos panākšana ir aizvien grūtāka, ja ne neiespējama.

Lai spētu virzīties uz priekšu jebkādos mēģinājumos panākt vienošanos vai sarunas, nonāca pie progresa, mums ir jāatbalsta mūsu piekrišana jūt, ka mēs neesam tik tālu un ka mēs varam turpināt virzīties uz priekšu. Ļaujiet viņam redzēt, ka jūs piekrītat pamatiem.

• Piemērs. Vēlaties, lai bērnam būtu viena lieta, un viņš vēlas citu lietu, kas saistīta ar aprūpi, izglītību utt. Saka: “Mēs abi esam vienisprātis, mēs meklējam vislabāko bērnu, ¿patiesība?”.
• Piemērs: Viņš vēlas pavadīt nedēļas nogali vienā virzienā un jūs citā. Saka: “Vismaz mēs piekrītam, ka mēs nevēlamies palikt mājās, labi tas ir kaut kas”.

Atrast beidzot a “JĀ” pēc tik daudz “NĒ”, atvieglo dialogu turpināšanu un atrast citu “JĀ” vēlāk.

Mēs ņemam inerci ar mūsu atbildēm, saņemam daudz “SIES” pēc tam runā par to, ko jūs piekrītat.

Mēģiniet neuzticēties parastajam

¿Kā tas ir mūžīgi? Jūsu māte, jūsu darbs, mājas darbi. Katram no tiem tiek dota viena lieta. Sargieties no apsēstībām, jūs tikai atbrīvosies no lietām un kļūsiet problemātiskākas.

Kas meklē, atrod. Ņemiet to no savas dzīves. Nenosaukiet to, neminiet to, nerunājiet par to. Tas pārtrauks kļūt par problēmu tikai tad, kad pārtraucat izcelties jūsu attiecībās.

Ja runa ir par lēmumu pieņemšanu, ņemiet tos un rīkojieties atbilstoši, bet apstāties “reibinošs žagurs”.

¿Kāpēc mēs atkal un atkal saņemam lietas, cik slikti es jutos, ko jūs darījāt šajā dienā ...? (Kas sabojāja komentāru, žestu, darbību), ¿pat tad, ja jūs atcerēsieties un vajāsiet vai padarīsiet viņu sliktu? Ir pienācis laiks aizmirst. Atcerieties: mēs dodam cilvēkiem atļauju mūs sāpēt, sliktas atmiņas atkal nonākt atkal un atkal, asinot parasto, hit mani atkal un atkal. ¡Pietiek ar to!.

Neuzticiet visu savu enerģiju, uztraucot par savām attiecībām

Nepievērsiet visu savu enerģiju vai visu laiku, lai šo jautājumu spinētu. Atcerieties pirmo padomu. Ja neesat labi, nekas nebūs.

Mēs skaidrāk domājam, kad attālināsimies no mūsu problēmām. Mēs veicam attālumu, kad mēs dažādojam savu uzmanību, mēs uz brīdi aizmirstam, un mēs varam atgriezties pie tā, aplūkojot to no cita viedokļa, ar citu garu, ar citu pieredzi.

Esiet uzmanīgi, dodiet sev kaprīzes (ir ļoti lēti: klausīties mūziku, peldēties, iegādāties grāmatu, satikt draugu utt.)

Pastipriniet savu pašcieņu, Dariet lietas (jūsu līdzekļiem), kas ļauj jums justies labāk par sevi un nav nekāda sakara ar to. Tā var būt tikpat vienkārša kā jaunas receptes gatavošana, dodoties uz frizieru, pierakstoties kursiem, runājot draudzīgi ar kādu, kuru nezināt, rūpējoties par savu diētu, vingrošanu utt. Tas ir par jaunu prasmju apguvi, mazu mērķu noteikšanu vai vienkārši vienkāršu lietošanu.

Neesiet katastrofāli domājot visu, kas notiek nepareizi, un kas varētu vēl vairāk pasliktināties. Esiet pozitīvi, izbaudiet to, ko dzīve piedāvā jums, kas notiek labi, kas var vēl labāk. Tas mainīs jūsu garastāvokli, nozīmi, ko jūs piešķirat lietām, jūsu attieksmi pret grūtībām.

• Pirmais un pēdējais noteikums: QUIÉRETE.
• Pirmais un pēdējais mērķis: BEZ laimīgs.
• Pirmais un pēdējais pienākums: CUÍDATE.
• Pirmās un pēdējās tiesības: ATBILST.

Pat reliģija, kas (ticot vai neuzticoties) ir iekļuvusi mūsu kultūrā un mūsu izglītībā un runā tik daudz grēku, ir starp savām telpām. “tu mīli savu tuvāko kā sevi”. Sāciet ar jums zināt, kādā mērā jūs varat viņu mīlēt.

¡LUCK!

Šis raksts ir tikai informatīvs, tiešsaistes psiholoģijā mums nav fakultātes veikt diagnozi vai ieteikt ārstēšanu. Mēs aicinām jūs apmeklēt psihologu, lai ārstētu jūsu lietu.

Ja vēlaties lasīt vairāk līdzīgu rakstu Padomi, kā uzlabot attiecības, mēs iesakām ieiet mūsu pāru terapijas kategorijā.