Skriešana, lieliska meditācijas forma

Pašreizējais dzīvesveids prasa, lai mēs vienlīdz rūpētos par mūsu ķermeni un prātu. Līdz ar to, no vienas puses, ir svarīga fiziskā slodze un, no otras puses, meditācija. Starp visiem fiziskās sagatavotības veidiem ir, ka skriešana ir viens no populārākajiem un arī viens no veselīgākajiem (ja vien tas ļauj personīgajam fiziskajam stāvoklim un tiek darīts ar galvu). No otras puses un gandrīz paralēli, attiecībā uz garīgo un emocionālo aprūpi, meditācija iegūst arvien vairāk sekotāju.

Protams, ekspluatācijai ir daudz priekšrocību. Skriešana ir laba sirdij un arī prātam. Tādējādi nav dīvaini, ka prāts sāk braukt, kad jūs strādājat, neatkarīgi no tā, vai domas ir saistītas ar pašu apmācību vai kaut ko ļoti atšķirīgu.

Šajā ziņā, Laba apmācība notiek, ja prāts un ķermenis apgūst tādu pašu ritmu, pat ja viņi strādā dažādās telpās. Tieši šeit meditācijas prakse atrod savu telpu un tās nozīmi.

"Ja trenēs prātu, lai palaistu, viss pārējais būs vienkāršs"

-Amby Burfoot-

Meditācijas burvība

Meditācija ir prakse, kas koncentrē uzmanību, lai attīrītu prātu un mazinātu trauksmi. Mācīšanās koncentrēties var palīdzēt jums atvienoties no raizēm, kas šausmīgi ieplūst jūsu domu plūsmā. Šajā ziņā skriešana var būt lieliska darbība, lai atbrīvotu prātu un mainītu mūsu ķermeņa spriedzes punktus, lai šī spriedze / spēks tiktu pārveidots kustībā.

Meditācija ne tikai nomierina, bet arī sniedz citas priekšrocības tiem, kas to praktizē. Ir pierādīts, ka meditēt palīdz samazināt stresu un stimulē hormonu veidošanos, kas veido mūsu spēcīgo rezistenci pret depresiju. Meditācija, kas ir saistīta ar uzmanību, var arī palīdzēt mums tikt galā ar sāpēm un pat palīdzēt uzlabot mūsu smadzeņu arhitektūru, stiprinot mums svarīgākos sinaptiskos savienojumus.

Ir daudz veidu, kā attīstīt meditācijas un apdomības praksi, un tam nav nepieciešams nodot sveces, sadedzināt vīraks vai sēdēt uz īpaša spilvena noteiktā veidā. Patiesībā, kad jūs esat dziļi iesaistīts jebkurā darbībā, jūs varat pieņemt meditatīvu attieksmi. Running ir viena no šīm aktivitātēm, jo ​​tad, kad tas tiek darīts labi, tas ļauj mums plūst.

Skriešana ir prāta balzams

Skrējēji bieži runā par skriešanu kā balzāmu, veidu, kā pārvietoties pa problēmām, izvairoties no negatīvas domāšanas vai pārvarot personīgos dēmonus.. Papildus fiziskās slodzes nepieciešamībai pat fiziski (vairāk un vairāk laika, ātrāk un ātrāk) ir jāpārvar emocionāli. Ja es varu ar to, es varu ar visu.

Skriešana ir ritmiska un dabiska kustība, kas ļauj enerģijai plūst caur mūsu ķermeni un pārvērsties kustībā. Šādā veidā, tā vietā, lai izmantotu šo enerģiju domu un negatīvo emociju pārvēršanai, mēs to pavadām darbībā, kas spēj stimulēt mūsu nervu un endokrīno sistēmu daudz un labi. Tādējādi, kad mēs esam atbrīvojuši no negatīvām emocijām, mums būs daudz vieglāk strādāt ar viņiem: apkopot informāciju, kas viņiem ir jāinformē un jāatstāj malā..

Izrādās, ka braucot stimulējot meditāciju, ķermenis un prāts kļūst spēcīgāki. Šajā ziņā publicēts 2016. gada pētījums Pētniecības psihiatrija konstatēja, ka mērķtiecīgas meditācijas kombinācija ar skriešanu vai kājām samazināja depresijas simptomus par 40 procentiem dalībniekiem, kuri bija saņēmuši šādu diagnozi pirms pētījuma uzsākšanas.

Visu to galvenais ir tas, ka braukšana atvieglo uzmanību, it īpaši, ja mēs kādu laiku esam praktizējuši kājām un mūsu kustības ir automatizētas un ciešanas pakāpe kļūst daudz kontrolējama. Tas ir šobrīd kad mēs ejam no ķermeņa vilkšanas līdz ķermenim, radot sava veida hipnozi, kas mūs iepriecina.

Running padara prātu palēninātu

Skriešana padara mūsu domas mūsdienu lēnāku. Tas dod mums jaunu perspektīvu, jaunu garu. Ja jūs nekad neesat darbojies vai esat praktizējuši ļoti maz, es sniegšu jums piemēru, ko jūs noteikti esat pieredzējuši, cik reizes jums ir sajūta, ka problēma bija milzīga nakts laikā un neliela no rīta?

Kāpēc tas notiek ar mums? Jo mūsu domāšanas veids katrā no šiem dienas mirkļiem ir ļoti atšķirīgs. Nu, labi, darbojas mēs arī nonākam citā domā. Running, mēs varam domāt par tādām problēmām kā naktī, meklējot garīgus risinājumus, bet ar lielu atšķirību: kamēr mēs darbojamies, mēs ar kustību varam atbrīvot tādu pašu trauksmi, kas mūs pārsteidz naktī.

No otras puses, ja mūsu prāts nevēlas strādāt ar šo problēmu jūs varat ļaut uzmanībai būt bezmaksas un pirms daudziem stimuliem, kas pastāv, sākot ar mūsu ķermeņa sajūtām, mūsu prāts darbosies mierīgi un pat varēs atjaunot sevi.

Pat bez vēlēšanās, skriešana padara prātu palēninātu un pakāpeniski mazinās intensīva domas vētra, ko izraisa dažādas rūpes.

Skriešana mūs ved uz pašreizējo brīdi

Daudzos gadījumos lielākā daļa no mums nav informēti par pašreizējo brīdi. Mūsu prāts iet no pagātnes uz nākotni un no nākotnes līdz pagātnei, neapstājoties tagadnē, lai mēs neapstrādātu labu daļu no mūsu jutekļu sniegtās informācijas. Domājiet, ka mums ir ierobežoti resursi un ka, ja mūsu prāts ir aizņemts ar elementiem, kurus tā uzskata par svarīgākiem (no pagātnes vai nākotnes), tā noraidīs labu daļu no tiem, kurus tā uzskata par mazākiem (no pašreizējiem).

Jebkuras meditācijas prakses galvenais mērķis ir palīdzēt pievērst mūsu uzmanību pašreizējam brīdim, to saprotot kā nepieciešamo apstāšanos un nodrošinot nepārtrauktību pagātnes nākotnes segmentam.. Garīgā koncentrācija ir visu meditācijas prakšu pamatā, kuras mērķis ir panākt, lai mēs nonāktu pie apziņas stāvokļa, kurā uzmanība nepadara mūs zaudēt perspektīvu. Tādējādi ar meditāciju mēs varam redzēt koku, nezaudējot jēdzienu par meža vietu, kurā mēs esam.

Skriešana palīdz mums darīt tieši to, lai mēs labāk apzinātos pašreizējo brīdi un labāk paciest radušās problēmas vai bailes parādīties redzeslokā. Turklāt tas savieno mūs ar pašreizējo brīdi, jo tas ievērojami paplašina komunikācijas kanālu ar mūsu ķermeni, "mašīnu", kas ir praktiski perfekta un kuru mēs esam pieraduši ignorēt, izņemot gadījumus, kad tas mums sūta signālu par sūdzībām vai sāpēm.

3 stratēģijas, lai motivētu jūs izmantot Lielākajā daļā cilvēku motivācija izmantot nav dabiska. Bet sakot, ka man nav laika vai es nejūtu, ka tas nav derīgs attaisnojums. Lasīt vairāk "