Kad jūs pārtraucat kontrolēt savas emocijas, tas pazūd

Kurš kontrolē, jo dziļi viņš kaut ko baidās. Ir ļoti bieži, ka tad, kad jūtam kaut kādu negatīvu emociju, mēs vēlamies to apspiest pēc iespējas ātrāk. Mēs esam izveidojuši nežēlīgu baili no dažiem dabas stāvokļiem, piemēram, nemiers vai skumjas, un tas liek mums izlikties kontrolēt tos, kas tikai palielina viņu intensitāti..

Emocijām ir vēstījums, kas mums dod: kaut kas notiek mūsu dzīvē, un mums tas ir jārisina. Trauksme, mēs esam satraukti, ka draudi ir tuvu; skumjas, stāsta mums, ka ir bijis zaudējums, kas mums ir jāpielīdzina.

Visas emocijas ir noderīgas, un mums nekad nebūtu jācīnās pret kādu no tām, jo ir nepieciešams, lai mēs tos justos, saprotam un klausāmies. Tikai tad mēs varam radīt labas stratēģijas, kas liek mums veiksmīgi risināt radušās problēmas.

Tā gadās, ka dažreiz negatīvas emocijas ir pārāk intensīvas, ilgstošas ​​un biežas un šajā brīdī ir ļoti grūti tos pieņemt. Bet grūti nenozīmē neiespējamu. Pieņemšanas prakse mūs apzinās.

Turklāt, izjūtot šo ceļu, mēs bieži vien sasmalcinām sevi, lai izjustu to, ko mēs jūtamies, un tad palielinās mūsu spriedze un izmisums.

Emociju pārņemšana ļauj iziet

Pieņemt negatīvas emocijas tas nenozīmē, ka viņi atkāpjas no viņiem, un viņiem ir jācieš uz visiem laikiem. Neviens no mums nevēlas piedzīvot tos nepatīkamos simptomus, ar kuriem saskaras dažas emocijas.

Bet, lai gan mēs ienīstam, ka jūtamies šādā veidā, patiesība ir tāda, ka nav iespējams just mierīgi, mierīgi un laimi katrā mūsu dzīves brīdī. Dažreiz mēs jutīsimies slikti un mūsu rokās ir tas, ka šis stāvoklis nav ilgstošs. Realitāte, par laimi vai diemžēl, ne vienmēr ir tā, ko mēs gribētu.

Lietas ir tādas, kādas tās ir, neatkarīgi no mūsu gaumēm vai vēlmēm, un mums ir tie, kuriem jācenšas pielāgoties, nevis otrādi.

Pieņemsim, ka mēs pieņemsim realitāti, pasauli, kā tas ir, un tas ietver mūsu ķermeņa un tā fizioloģijas pieņemšanu. Ja mēs radīsim rezistenci pret šīm fizioloģiskajām izpausmēm, tad tas, ko mēs iegūsim, būs minēto izpausmju pieaugums. Tas ir apburtais loks, kas mums ir jāpārtrauc.

Padarīsim mieru ar mūsu pašu, mūsu visa būtne un pārņemsim to, ko mēs sajūtam. Paskatīsimies uz šīm negatīvajām emocijām, un tas ļaus viņiem atstāt. Šīs jūtas ir kā spokiem: viņi vēlas mūs skandēt un jo vairāk mēs cower un bēgt, jo vairāk spēku viņi uzņemas un vēl vairāk viņi baidās mūs.

Daži pasākumi, lai pārtrauktu kontroli

Kā jau iepriekš teicām, prakse ir būtiska atslēga, lai mēs kļūtu par akceptēšanas meistariem. Ir bezjēdzīgi zināt teoriju, ja mēs ikdienas praksi neizmantojam.

Mazliet pamazām sākam saprast, ka negatīvās emocijas vairs ne tik stipri iegremdē mūs, ne tik ilgi. No turienes mēs varam sākt strādāt ar negatīvām domām, tas ir, ar ziņām, kas rada šīs emocijas. Varat sākt nodarboties ar sekojošām darbībām:

Padarīt vietu emocijām: kad mēs ļaujam emocijām būt un būtim, mēs dodam viņam vietu, lai plūst, neuzliekot dambjus vai šķēršļus. Tas automātiski sāk nolaidīties, līdz tas sasniedz normālu līmeni, kas ir tad, kad mums vajadzētu sākt klausīties, ko tas ir jāsaka..

Feel emocijas, ievērojiet to, kas skatās uz muzeja gleznu, to analizē, saprot un pat mīl, un sāk pamanīt, kas notiek.

Runājiet ar sevi ar reāliem argumentiem par emocijām: tā vietā, lai pastāstītu sevi par tādām lietām kā "Atkal man ir trauksme, cik vāja es esmu!" vai "Šī skumja iznīcina manu dzīvi!" utt .; sāk runāt ar jums citā veidā: "Man ir trauksme, bet tas nav nogalinājis nevienu, tāpēc es ļaušu viņam būt kopā ar mani visu pārējo dienu"

Atrodiet vietu, kur atpūsties: mūsu vēlme būt pārcilvēcīgam liek mums darīt daudzas lietas vienlaicīgi: rūpēties par bērniem, izņemt suni, padarīt to ēst, doties uz darbu un ka nekas nav palicis gaidīts, utt. Kā neradīsies trauksme, kas mums liek apstāties uzreiz? Atpūtieties, atstājiet perfekcionismu un deleģējiet uzdevumus.

Runājiet ar citiem cilvēkiem par savu emociju: lai pieņemtu, ka mēs jūtam negatīvas emocijas, mums tās ir jākoriģē un laba stratēģija ir runāt par to ar mūsu vidi. Tāpat kā mēs varam teikt, ka mums ir auksts vai karsts, mēs varam teikt, ka mēs jūtam trauksmi.

Pakāpeniski izmantojiet: Nemēģiniet pieņemt emocijas panikas lēkmes vidū. Sāciet ar nelielām un izolētām sajūtām un mazliet mazliet iegūsiet meistarību.

Kad esat spējis pieņemt negatīvās emocijas, Tiklīdz jūs viņam kaut kādā veidā ir teicis: „Labi, es zinu, ka tu esi un ka jums ir spēks”, jūs varat izmantot savu enerģiju jūsu labā. Novirzot savu varu un tērējot to, ko jūs interesē, piemēram, jūs, jūs liecinieks, cik mazliet tas pazūd.

Nepārtrauciet kontrolēt nekontrolējamo kontroli, jo viss ir enerģijas izšķiešana, jo lielākā daļa lietu ir ārpus mūsu kontroles. Ir reālāk koncentrēties uz to, ko mēs varam kontrolēt.