Kad nogurums ietekmē manu prātu

Vai jūs zināt ilgstošu stresa sajūtu? Kad tas paliek un, šķiet, nav atstāt jūs, tad parādās emocionālais nogurums. Trauksme, depresija vai stress var likt mums izjust šo galējo nogurumu kas mūs ietekmē vairākās mūsu dzīves sajūtās, piešķirot mums enerģijas trūkumu, ko mēs nevaram atgūt.

Kad nogurums pārņem jūsu prātu, enerģija atstāj jūsu ķermeni, radot jums sarežģītu vājumu

Vairāk empātijas vai jutīgāki cilvēki mēdz būt vairāk pakļauti šim nogurumam, tas notiek kopā ar visu emocionālo resursu izsmelšanu, atstājot mūs neko vairāk, ko piedāvāt citiem.

Bet kā šis nogurums tiešām izpaužas? Kāpēc tas parādās? Šodien mēs sniegsim atbildes uz šiem jautājumiem un mēs piedāvāsim Jums risinājumus, lai veiksmīgi risinātu emocionālo nogurumu.

Vai es ciešu emocionālu nogurumu??

Ja jūs uzdodat šo jautājumu, jūs, iespējams, esat izjutuši dažas no iepriekš minētajām situācijām: stress, depresija vai nemiers. Bet, parasti, Cilvēki, kas cieš no šāda veida emocionāla noguruma, nav informēti par viņu simptomiem. Kāpēc tas notiek?

Emocionālais nogurums izraisa a demotivācija tā liek mums uzvesties, izvairoties no mūsu emocijām un noraidot tās. Neskatoties uz to, mēs nevaram izvairīties no tā, ka šis nogurums atspoguļojas gan fiziski, gan psiholoģiski:

• Motivācijas un interešu trūkums dzīvē.
• Enerģijas zudums.
• Zema tolerance pret stresu vai stresa situācijās.
• Depersonalizācijas sajūta, kas liek jums justies dīvaini sev un savai videi.
• Koncentrēšanās problēmas vai paturiet uzmanību.

Emocionālais nogurums var radīt daudz nopietnākas problēmas gan personiskajā labklājībā, gan starppersonu attiecībās. Lai gan depresija ir viens no iespējamiem cēloņiem, šis nogurums var izraisīt depresijas stāvokļus ja jūs neciešat un zaudējat kontroli.

"Dzīvē ir brīži, kad vienīgā alternatīva ir zaudēt kontroli"

-Paulo Coelho-

Ar to mums jārūpējas par sevi un jāzina, kā to identificēt, ja tas parādās. Kāpēc? Tāpēc, ka var brīdināt mūs par nopietnākām problēmām, piemēram, dziļu depresiju, sindroms izdegšana vai citas smagākas patoloģijas.

Pārvarēt emocionālo nogurumu šodien

Neskatoties uz visiem šiem simptomiem un brīdinājumiem, kas var mūs brīdināt par lielāku slimību, emocionālajam nogurumam ir vairāki risinājumi.

Kad mēs jau esam sapratuši, ka mēs ciešam emocionālu nogurumu, atstājot malā noliegumu un noraidījumu, ir pienācis laiks uz darbu. Pirmkārt, mums jāsāk novērst stresu, kas mums ir radījis šo ārkārtējo nogurumu.

Bet kā mēs atbrīvojamies no stresa un trauksmes? Divas valstis, kas visvairāk ietekmē mūs, kas rada vislielākās problēmas un izraisa tūkstoš vienu problēmu. Daži no padomiem, kurus jūs varat sekot, lai beigtu šo nogurumu, ir šādi:

• Fiziskā slodze var būt aizbēgšana par jūsu prātu un stresu, ko jūs varat ciest.
• Veselīgs dzīvesveids, Veselīga ēšana var ietekmēt jūs pozitīvi, uzlabot savu emocionāla labklājība.
• Sasniegt labs atpūta būs liels solis mūsu atbrīvošanā no stresa.
• Prakse uzmanība tie var būt ļoti noderīgi iemācīties pārvaldīt savas emocijas.

Tie ir tikai daži no padomiem, ko jūs varat īstenot praksē, kas dos jums daudz tuvāk emocionāla noguruma risināšanai. The uzmanība Tā ir ļoti ieteicama prakse mūsdienās tiek nodrošināti vairāki rīki, kas ļauj mums atvienoties no visa, kas mums rada stresu un spriedzi.

The uzmanība ļauj mums pārdomāt sevi, ko sauc par "pašrefleksiju", kas ļauj mums atklāt, kas izraisa mūsu emocionālo nogurumu.

Nosakiet, kas izraisa nogurumu un nokļūst darbā

Lai pārvarētu emocionālo nogurumu, mums vispirms jāapzinās, kas to izraisa. Ja jūs esat ļoti jutīga vai empātiska persona, un jums ir šaubas, ja jūsu prātā var būt nogurums, pievērsiet uzmanību! Daudz nopietnāka slimība var prasīt jūsu uzmanību.

Par laimi, emocionālu nogurumu, ja tas ir stresa rezultāts, var atrisināt ar iepriekš minēto padomu. Mēs ceram, ka jums būs liela palīdzība, un ar viņiem jūs varēsiet izbeigt šo ārkārtējo nogurumu, kas ietekmē jūs visās jūsu dzīves sajūtās.

3 vienkāršie veidi, kā praktizēt savu ikdienas prātu Mindfulness ir pieejams jūsu prātā visdažādākajos veidos: atrodiet savu, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam un vajadzībām. Lasīt vairāk "