Pārtrauciet iedomāties un izjust Gestalt terapijas pamatus

Iztēle atver durvis fantāzijai, bet tajā pašā laikā tā attālina mūs no realitātes un atņem mūs no pašreizējā brīža. Gestalta terapijas veidotājs Fritz Perls runā par to, kā šī terapija mūs aicina dzīvot klāt, izmantojot telpu, ko atstāj pieņēmumi par nākotni, kad mēs tos atbrīvojam. Tikai ar mūsu kājām uz zemes mēs varēsim izveidot savienojumu ar šo brīdi. Pārējie, tomēr var būt svarīgi, sekas, nenotiek tieši tagad.

Gestaltterapija tiek veidota humānisma psiholoģijā, kas cilvēku uztver kā globālu būtni ar prātu, emocijām un ķermeni, kas veido veselumu. Šāda veida terapija palīdz cilvēkiem uzņemties atbildību par to, kas ar viņiem notiek, un veicināt viņu pašu piepildījumu un personīgo attīstību. Tā ir psihoterapija, kas pārsniedz tās klīnisko pielietojumu, un to var uzskatīt par dzīvesveidu.

"Gestaltterapiju vairāk izceļ ar to, ko tā izvairās, nekā to, ko tā dara. Viņš apgalvo, ka tas ir pietiekami, lai zinātu; ka, lai notiktu pārmaiņas, nav nepieciešama tikai klātbūtne, izpratne un atbildība ”.

-Claudio Naranjo-

Gestaltterapijas ietekme

Šo psihoterapijas strāvu 50. gados radīja psihiatrs un ārsts Fritz Perls, kurš kopā ar sievu Laura Perls, mācību psihologs, sintezēja savu mācīšanos terapijā. Tas ietver gestalta psiholoģijas principus ar tādiem jēdzieniem kā skaitlis un fons, un tos atkārtoti izmanto, lai izveidotu specifisku terapiju.

Terapijā uzsvērta indivīda izpratne par to kopumā (gestalt). Pēc Perla domām, cilvēks, protams, mēdz pabeigt savu eksistenci, lai gan gestalts var palikt nepilnīgs, atkārtojot vēl neizskatītos jautājumus, no pagātnes līdz tagadnei, neļaujot jauniem skaitļiem (problēmām) uz virsmas..

Dažas ietekmes, kas ir novedušas pie gestaltterapijas, ir: psihoanalīze, tās aizsardzības mehānismi, austrumu reliģijas, budisms, eksistenciālā filozofija, fenomenoloģija, teātris un psihodrāma starp daudziem citiem.. Autori, piemēram, Paul Goodman un Isadore From, ir palīdzējuši izstrādāt pieeju ārpus terapijas, attiecinot to uz dažādām sociālajām un personīgajām jomām.

Kas ir gestaltterapija?

Gestaltterapija ir pieeja, kas vērsta uz personas potenciālu, patoloģijas redzējuma maiņa ar indivīda redzējumu ar saviem resursiem un spēju pašregulēties. Tā ir terapeitiska pieeja, kas vairāk koncentrējas uz procesu nekā uz saturu. Terapeits neprasīs tik daudz jautājumu:- Kāpēc? bet Kā var? lai jūs varētu saprast procesu, nevis uzvedības cēloņus.

Gestalts liek uzsvaru uz subjektīvām fiziskām sajūtām un emocijām, tādējādi cenšoties palīdzēt atrisināt neizskatītos jautājumus personai, kas ir terapijas procesā. Šai pieejai ir kopīgi aspekti ar apdomību, jo tā cenšas palīdzēt cilvēkiem pieņemt to, kas notiek, nevis ierosināt peldēt pret pašreizējo..

"Es zinu, kā jūs esat, lai jūs varētu redzēt, kas jūs esat un kā jūs esat. Atstājiet dažus mirkļus, kas jums jādara, un atklāt to, ko jūs tiešām darāt.

-Fritz Perls-

Turklāt viena no tās pamatkoncepcijām ir izpratne vai izpratne, tas ir, pašreizējā brīža izpratne. Tāpat, liek spontānai daļai pirms kontroles, ļaujot dzīvot tā, kas notiek, un sajūta, nevis tā izvairīšanās un pretestība. Piemēram, ja jūtat emocijas, gestaltterapija atvieglos to izpausmi spontāni, nevis to nomākt vai ieslodzīt..

Gestalta terapijas pamatjēdzieni

Gestaltterapijas galvenais mērķis ir veicināt un palielināt atbalstu, ko mēs paši sev sniedzam (vai ka mēs esam gatavi aizdot), tā, lai cilvēks uzzinātu par savu atbildību savā psiholoģiskajā labklājībā. Lai sasniegtu šo mērķi, terapijas laikā tiek izmantoti svarīgi jēdzieni. Redzēsim, kādi tie ir:

Realizācija

Apziņa ir būtisks solis, lai cilvēks saprastu, kā viņi domā, jūtas un rīkojas konkrētā situācijā. Ja šīs trīs asis nav izlīdzinātas, pastāv ievērojama diskomforta sajūta. Tikai no šīs izpratnes apstākļi var mainīties pašreizējā brīdī.

"Šeit un tagad"

Gestaltterapijā šī lieta tiek uzskatīta par vienīgo iespējamo scenāriju, jo tā dzīvo kā "viss".. Tāpēc, ja pagātne ir strādājusi, tā tiek izskatīta tā, it kā tā notiktu pašlaik. Piemēram, ja persona pagātnē cieta no iebiedēšanas, terapeits lūgs jums izskaidrot pieredzi, it kā tā notiktu tieši tagad. Tādā veidā terapeits dod viņam pamatu, lai glābtu pagātnes emocijas un var strādāt ar viņiem un pārvaldīt tos no šejienes un tagad.

Atbildība

Persona tiek aicināta uzņemties atbildību par savu uzvedību, domas un emocijas, pat ja tās ir negatīvas.  Pašatbildība par sevi rada lielāku brīvības un autonomijas sajūtu cilvēkiem. Tādā veidā viņi iegūst lielāku spēju pieņemt kļūdas un mācīties no tām. Piemērs, kas tiek izmantots daudz, ir palīdzēt personai runāt pirmajā personā un piemērot to vārdus.

 Kāda ir gestalta terapeita loma?

Gestalta psihoterapeits pavada personu vai klientu (viņi neizsauc viņu par pacientu, jo viņi saprot personu kā aktīvo terapijas subjektu), lai atvieglotu nobriešanas procesu pieaugušajiem. Šajā pieejā terapeitiskās attiecības ir horizontālas, tas nozīmē, ka terapeits nezina vairāk par klientu.

Psihoterapeits tikai palīdz un nedod padomu, bet palīdz personai atrast prasmes, kas nepieciešamas, lai regulētu un stiprinātu sevi. Tādējādi cilvēks ir viņa dzīves "eksperts", un viņam nav vietas, kur viņam varētu pateikt "to, kas viņam jādara". Šādā veidā tiek atgriezta atbildība un tiek atbalstīta personīgā autonomija.

Īsumā, Gestaltterapijas mērķis ir veicināt emocionālu procesu, kurā klients var uzņemties atbildību par savām emocijām, un uzņemties cenu par dzīvošanu kongruence un godīgums ar viņiem. Godīgums, atklātība un klātbūtne ir šīs vērtības izpratnes pamatvērtības.

Bibliogrāfija:

Peñarrubia, F. (1998). Gestalta terapija: auglīgais ceļš. Redakcijas alianse.

Martorell, JL. (2008). Psihoterapijas. Piramīdas izdevumi.

Latner, Joel (1994). Gestalta pamati. Četri vēji.

Kāpēc ikvienam vajadzētu iet uz terapiju reiz? Terapija ir labs līdzeklis, lai risinātu mūsu problēmas un bažas no cita viedokļa un uzlabotu. Lasīt vairāk "