Izstrādāt šīs 3 prasmes, lai novērstu depresiju

Ir daudz runāts par depresiju un tās izpausmēm. Arī veids, kā saskarties ar tās simptomiem. Tomēr es domāju, ka Nav pietiekami uzsvērts, kas ir ļoti svarīgs: depresiju var novērst. Taču, lai to panāktu, ir nepieciešams attīstīt dažas prasmes.

Nevienam nav noslēpums, ka depresija pieaug visā pasaulē. Ir simtiem pētījumu, kas to apliecina. Patiesībā, līdz tā ir kļuvusi par valsti no kuriem daudzi runā tā, it kā tas būtu pilnīgi normāli. Viņi saka: "Es pamodos nomodā", un tas ir viss. It kā tas nebūtu pelnījis uzmanību.

"Cik brīnišķīgi mana dzīve ir bijusi, es vēlos, lai es to iepriekš sapratu".

-Colette-

Lai gan ir daudz uzsvaru uz to, joprojām nav skaidrs, cik daudz atšķiras starp skumjām un depresiju. Pēdējais nav normāls stāvoklis, bet gan laika gaitā saglabāts stāvoklis, kas prasa īpašus pasākumus tā izskaušanai.. Skumjas Tā ir emocija, depresija un slimība. Un tāpat kā jebkuras slimības gadījumā, ja pasākumi tiek veikti savlaicīgi, ir iespējams novērst to rašanos.

Atzīstiet savas emocijas, lai novērstu depresiju

Parasti cilvēki raksturo savas emocijas neprecīzi. Tā nav valodas, bet domas problēma. Daudzas reizes jums nav pietiekami daudz pūļu, lai saprastu un definētu to, kas jums patiešām ir.

Patiesība ir tāda, ka emociju kristīšana un norobežošana nav viegli. To var panākt tikai ar nepārtrauktiem centieniem. Palīdziet jums mēģināt rakstiski aprakstīt katru emociju, lai precizētu tās raksturu. Vai jūs jūtaties dusmās vai jūtaties neapmierināts? Vai tu esi laimīgs, vai drīzāk euforisks? ... Dažreiz atšķirības ir smalkas, bet svarīgas.

Ja jūs iemācīsieties atpazīt savas emocijas, jūs esat guvis milzīgu soli, lai novērstu depresiju. Šī atzīšana palīdz noteikt prātu. Līdz ar to problēmas ir labāk saprotamas un ir vieglāk vizualizēt to risināšanas veidus.

Palieliniet empātiju

Galvenais depresijas novēršanas faktors ir empātijas attīstība. Tā ir prasme, kas ļauj jums saprast otra jūtas un likt sevi savā vietā. Tas palīdz jums saprast realitāti no kāda cita viedokļa: dažādos apstākļos, ar dažādām interesēm un dažādu domāšanu.

Kāpēc empātija palīdz novērst depresiju? Bez jums pamanāt, otra izpratnes īstenošana palielina izpratni par sevi. Tas arī ļauj jums atstāt savas garīgās salas un redzēt pasauli no citas perspektīvas. Un, protams, tas atvieglo jūsu attiecības ar citiem.

Empātijas cilvēki vienmēr ir mazāk vientuļi un elastīgāki. Tas nozīmē, ka viņi ir arī iecietīgāki un līdz ar to mazāk pretrunīgi. Persona ar labi attīstītu empātiju gandrīz neietekmē depresijas saķeri.

Uzziniet, kā komunicēt

Tas, kā jūs sazināties ar pasauli, nosaka veidu, kādā jūs saistāt ar pasauli. Nav cita veida, kā uzzināt, ko cilvēks domā vai jūtas, bet ar to, kā viņi to dara. Tas var būt ar žestu, ar vārdiem, pat ar klusumu. Arī ar savu māksliniecisko izpausmju palīdzību. Galu galā, cilvēks vienmēr sazinās.

Tas, ko jūs sazināties, pat ja nevēlaties, ir atkarīgs no izveidoto saikņu kvalitātes. Ja jūs klusēsiet, kaut ko teikt, tad tas nav sapratne, bet neskaidrība. Ja jūs sakāt, ko jums ir jāsaka, bet jūs to darāt, neņemot vērā veidlapas, tas nenozīmē jūsu vēstījuma izpratni, bet gan reakciju uz jūsu skarbumu vai agresivitāti.

Spēcīga komunikācija ir saistīta ar spēju izteikt to, ko jūs jūtaties un domājat tādā veidā, ko var saprast citi. Lai to panāktu, ir nepieciešama pastāvīga apmācība. Tāpat ne vienmēr piederat, ko saprot citi. Tomēr jūsu lieta ir pateikt to skaidri, mierīgi un savlaicīgi. Tādā veidā jums būs labākas izredzes tikt saprotamām.

Emociju, empātijas un pārliecinošas komunikācijas atzīšana ir cieši saistīta. Šīs trīs prasmes izšķiroši ietekmē depresijas novēršanu. Tie nerodas spontāni, bet ir prasmes, kas jāapgūst. Protams, tas nav viegli izdarāms, bet tas ir tā vērts, jo tas viss atspoguļojas garīgajā veselībā un labākā dzīves kvalitātē..

Depresija un nemiers nav vājuma pazīmes Depresija un trauksme nav sinonīms ar personiskās izvēles vājumu vai sekām, ko piesārņo nodošana vai nolaidība. Lasīt vairāk "