Humors ir lielisks instruments, ja mēs zinām, kā to izmantot

Daudzas reizes mēs koncentrējamies uz to, kā samazināt negatīvās emocijas, cīnoties par šo karogu reālās cīņās, nevis vienmēr ar piemērotākajām stratēģijām. Mēs cenšamies iemācīties atpūsties. Mēs vēlamies zināt trikus par to, kā kontrolēt mūsu dusmas. Kad mēs esam skumji, mēs vēlētos pārtraukt sajūtu šādā veidā ... Tomēr, kad mēs uztraucamies par pozitīvu emociju palielināšanu? Kāpēc mēs nemaināmies pret ... lai atbalstītu ... ?

Patiesībā, mūsu attiecību uzlabošana ar pozitīvām emocijām palīdzēs negatīviem, kas mums līdzīgi nebūs. Viens no veidiem, kā to panākt, ir veicināt humora līdzsvarotu izmantošanu mūsu ikdienas darbā. Bet šķiet vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne? Es aicinu jūs turpināt lasīt, lai uzzinātu dažus vingrinājumus, kas mums palīdz šajā uzdevumā ... Smieties!

„Visam ir savs pasākums, tāpat kā katrai situācijai ir savs ceļš. Smiekliem ir sava vieta, tāpat kā raudāšana; smaidam ir savs brīdis, tāpat kā viņam ir smagums ”

-Al Yâhiz-

Kāpēc ir interesanti izmantot humoru?

Mums visiem ir dažas labākas dienas un dažas sliktākas. Tas ir normāli, vai ne? Patiesībā, dažās situācijās parādās negatīvas emocijas. Ja kaut kas notiek, piemēram, mums ir negodīgi, mēs dusmēsimies; dusmas mēs iegūsim informāciju un enerģiju, lai aizstāvētu sevi un mēģinātu atrisināt problēmu.

Ja šī dusmas netiktu parādīta, būtu sarežģītāk, ja mēs varētu sniegt ātru un spēcīgu atbildi. Tas pats attiecas uz pārējām emocijām: tās pilda vairākas pozitīvas un negatīvas funkcijas. Jautājuma būtība ir līdzsvara atrašana, lai negatīvās emocijas nav pārāk intensīvas, pārāk biežas vai ilgstošas.

Šim nolūkam lielisks resurss ir humors. Patiesībā, Prieks un smiekli ir daļa no mūsu ikdienas. Viņi mums dod roku, saskaroties ar sarežģītām situācijām vai konfliktiem, jo ​​tie palīdz mums samazināt spriedzes, kas var sākties, kad trauksme vai dusmas ir lielākas.

"Lūgums māca, ka viss, kas nav traģisks, ir smieklīgs. Un humors ar smaidu piebilst, ka tā nav traģēdija ... Patiesība par humoru ir šāda: situācija ir izmisīga, bet ne nopietna.

-André Comte-Sponville-

Humors nāk pie manis!

Kad teorija ir zināma, pārejiet uz praksi. Ko mēs varam darīt, lai nomainītu emocionālo stāvokli uz laimīgāku? Ļoti vienkāršs pirmais uzdevums, ko mēs visi esam darījuši, būtu skatīties filmu. Bet ne viens. Tam jābūt laimīgam un izklaidējošam, vai vismaz tādam, kas satur ainas, kas veicina neveiksmju smieklīgo pusi.

Kad mēs esam uz leju vai skumji, redzēt, ka citi cilvēki var atrast, ka humoristiskā situācijas daļa kalpo mums mācībām, tajā pašā laikā mēs atvienojamies no saspīlējuma, kas mums ir beidzies. Visbeidzot, būtu laba ideja skatīties filmu kopā.

Šādā veidā mēs varam to komentēt, kad tas beidzas, kā arī saistīt to ar notikumiem, kas notikuši ar mums, bet vairāk attālinātā veidā. Tas atvieglos to redzēt no citas perspektīvas, samazinot šīs negatīvās emocijas intensitāti.

Ko darīt, lai līdzsvarotu mūsu humora lietošanu?

Visbeidzot, mēs ierosināsim divus uzdevumus. Pirmais ir labs mums, kad mums ir grūti izmantot humoru. Ideja ir palielināt to neveiksmēm, kas rodas mums visiem, tāpēc mēs smieties uz to, nevis kļūstot dusmīgiem vai satriektiem. Šim nolūkam mēs varam iedomāties smiekli fonā tādā pašā veidā, kā tie parādās televīzijas komiksu sērijā.

"Humora izjūta nozīmē zināt, kā smieties pie savām nelaimēm"

-Alfredo Landa-

Otrs uzdevums ir, kad mēs neizmantojam humoru, rupjš vai nederīgs. Mērķis būs tāds, ka mēs zinām, kā izvēlēties momentus, kuros to izmantot ar pašpārvaldi, empātiju, sociālo intelektu un perspektīvu. Šim nolūkam mēs ņemsim papīru un pildspalvu un mēs sastādīsim to situāciju sarakstu, kurās mēs esam izmantojuši humoru, un mēs esam redzējuši, ka citi nepatika vai bija neērti.

Tad mēs analizēsim kopīgo modeli dažādos brīžos, kad tas noticis. Tādējādi mēs varam atrast to, kas notiek, kad satiekam cilvēkus, mēģinot salauzt ledu, kad situācija ir saspringta utt.. Kad mēs to atklājām nepietiekamā veidā, mēs varam meklēt citas stratēģijas adaptīvās pārvarēšanas stratēģijas dažādām situācijām, piemēram, empātijas vai aktīvas klausīšanās izmantošana.

Īstenojot šos vienkāršos vingrinājumus, mēs atradīsim līdzsvaru mūsu humora lietošanā. Šādā veidā mēs sasniegsim to, ka mēs to izmantosim piemērotā veidā, lai pārvaldītu dažādas situācijas un regulētu mūsu emocijas, tādējādi atrodot emocionālo stabilitāti. Īsumā, Mēs iegūsim spēcīgu instrumentu, lai uzlabotu mūsu labklājību!

Attēli laipni lūdza Frank McKenna, Katie Treadway un Nik MacMillan.

Pozitīva ietekme, kas tā ir un ko tas mums dod? Pozitīva ietekme ir pozitīvo emociju kopums, ko mēs jūtam. Tā ziņo par lielām priekšrocībām, un, kas ir labāk, to var veicināt. Lasīt vairāk "