Emocionālā nolaupīšana

Ik pa laikam vētras vidū mēs atrodamies zaudēt savu temperamentu. Un, kad tas notiek, mēs saprotam, ka mūsu reakcija bija nedaudz nesamērīga, paužot nožēlu par mūsu sniegumu un lūdzot sevi kā var būt iespējams, ka dažu sekunžu laikā mēs kļūstam tik neracionāli.

Kas tagad notiek ar mums?

Kad situācijas iziet no rokām un mēs, šķiet, izkļūstam, tas notiek mēs esam cietuši no psiholoģisku un fizioloģisku reakciju summas, tie visi pazīstami kā emocionāla nolaupīšana.

Lai zinātu, kāpēc tas notiek mums noteiktos laikos, mēs paskaidrosim, kā mūsu smadzeņu darbība.

Kā notiek emocionālā nolaupīšana?

Kad mēs ciešam a emocionāla nolaupīšana, mēs esam reaģē veidlapu automātiski stimuliem, ko ārstē emocionālās smadzenes. Jā, jūs pareizi lasāt, emocionālas smadzenes.

Ne, ka ir divas smadzenes, bet laika gaitā daudzi pētījumi ir apstiprinājuši, ka mūsu smadzenes veido vairāk emocionāla daļa (limbiskā sistēma) un a racionālāka vai domājošāka daļa (neocortex).

Kas notiek, tas ir emocionālās vai limbiskās smadzenes reaģē ar lielāku ātrumu, lai gan kopumā viņu atbildes ir neprecīzākas, jo tās nav veikušas racionālas analīzes.

Bet, Kāda ir mūsu vides struktūra? Atbilde ir amygdala, mandeļu formas masa, kas atrodas limbiskajā sistēmā, kas ir atbildīga par emocionālo reakciju apstrāde un uzglabāšana.

Tātad, amygdala, kad tā pilda savas vides pārbaudes funkcijas un sāk brīnīties: vai tas mani sāpēs? Vai tas mani var ciest?? meklējiet savas atbildes.

Un, ja tie ir apstiprinoši, mūsu nervu sistēma dod trauksmes signāls mūsu ķermenī, atliekot visneattiecīgākās funkcijas un izpildot tās, kas ļauj aizstāvēt draudus.

Viņi sāks izdalīt hormonus, kas nepieciešami bēgšanai vai cīņai, impulss tiks paātrināts, redzes lauks tiks samazināts, mainīsies cirkulācija, kā arī domāja koncentrēties uz briesmām.

Tādējādi neocortex, kas ir domāšanas smadzenes, un mēs uz brīdi kļūstam instinktīvāki. Amygdala pasludina kara stāvokli, ar kuru mēs kļūstam par dzīvniekiem, kas cīnās par mūsu emocionālo izdzīvošanu, ko mēs varam saskaņot ar fizisko izdzīvošanu.

Kāpēc notiek emocionālā sekvestrācija?

Varbūt viens no galvenajiem iemesliem ir evolūcija, atsaucoties uz izdzīvošanu. Mūsu senči piedzīvoja šīs emocionālās nolaupīšanas gadījumus, kad, piemēram, viņi tikās ar ienaidnieku vai ar dzīvniekiem, padarot tos par bēgt vai uzbrukt, lai novērstu briesmu sajūtu.

Bet šobrīd šis process ir bijis nedaudz novecojis un mums nav vēlamo rezultātu. Cilvēka attiecībās emocijas, kas ir daudz ātrākas, neprecīzākas un rupjākas.

Mūsu emocionālā daļa sagatavo mūs automātiskām atbildēm, kas iepriekš bija būtiskas, bet tagad tie neizrādās vienmēr tik pozitīvi. Mēs to varam pārdzīvot pāris diskusijās, piemēram, ar greizsirdības uzbrukumu vai diskusijās ar draugiem vai radiniekiem.

Šādās situācijās, kad notiek emocionāla nolaupīšana, visa mūsu uzmanība ir vērsta, lai sniegtu atbildi uz emocijām, mums liegt veikt mūsu dzīves situācijas racionalizācijas procesus.

Un, iespējams, tieši tāpēc mūsu atbildes neatbilst tam, ko mēs no mums sagaidām, tiklīdz vētra ir pagājusi, mēs varam to analizēt..

Kā mēs to varam kontrolēt?

Varbūt galvenais ir to zināt pirms emocionālās nolaupīšanas ir emocionāla pārplūde.

Un tas ir tas, kas mums jādara atklāt un vēlāk analizēt, lai nepietiekami pamatotu amygdala, lai veiktu racionālās daļas sekvestrāciju un izvairītos no negatīvās ietekmes mūsu attiecībās ar citiem.

Šim nolūkam tas ir ērti atklāt simptomus ka mēs esam, kad mēs esam kratīti, tas ir, ka mēs pārtraucam novērot sevi, kad lietas nav tādas, kādas mēs sagaidām, kā mums tas patīk vai kā mēs iedomājāmies. Atklājiet, vai mums ir svīšana, pietvīkums, sirdsdarbības paātrinājums.

Pēc identificēt, mums tie ir jānorāda, jo tā mēs sākam ar racionalizācijas procesu, izvairoties no tā, ka notiek spontāna atbilde.

Pēc tam mums būs jāmeklē daži evakuācijas mehānisms mūsu emocijas, lai samazinātu mūsu aizrautību un beidzot, mēģināt analizēt kas ir tas, kas mums lika piedzīvot emocionālu nolaupīšanu, sagatavojot mūs nākotnes situācijām.

"Lietas nemainās, mēs mainām"

(Henry David Thoreau)

Image pieklājīgi no katalinks