Impostera sindroms, zinot pārāk daudz, dod mums nedrošību

Nedroša sajūta ir nedaudz normāla, it īpaši, ja mums ir jāsaskaras ar izaicinājumu vai jaunu situāciju, kuru mēs nezinām, kā kontrolēt. Pēc kāda laika, kad mēs pieradām pie šīs situācijas, mēs neizdodas, mēs mācāmies no savām kļūdām, un mēs augam, mēs iegūstam katru lielāku drošību, līdz brīdim, kad mēs sasniegsim punktu, kurā mēs patiešām apzināmies, ka esam eksperti šajā jautājumā.

"Impostera sindromā" tas nenotiek. Lai gan šī persona patiešām ir šīs nozares speciālists, kāds, kurš ir uzkrājis lielus sasniegumus, to godina viņu vide un spēj risināt šos jautājumus ar lielu profesionalitāti, turpina piedzīvot dziļu nedrošību.

Šie cilvēki nespēj pieņemt, ka viņu panākumi ir saistīti ar sevi, savu inteliģenci un ka viņi to ir pelnījuši. Gluži pretēji, viņiem ir tendence justies, ka viss ir noticis, pateicoties virknei veiksmi ar insultu vai ārējiem faktoriem.

Ne tas, ka tā ir nepatiesa pieticība, daudz mazāk, ir tā, ka viņi to tiešām neredz. Patiesībā, daudzi no viņiem domā, ka viņi krāpj savus klientus vai pacientus, tāpat kā liktenis. Viņi netic savām spējām, viņi nejūtas kompetenti, lai gan pierādījumi viņiem liecina par pretējo.

Kāds ir šī sindroma cēlonis?

Šķiet, ka ir daži predisponējoši faktori, kas var izskaidrot, kāpēc daži cilvēki uzskata, ka viņi ir neveiksmīgi, vai ka viņi „nekad nenovērtē”. Tas bija Dr. Valeria Young, šī jautājuma eksperts, kurš ierosināja dažus no šiem iespējamiem cēloņiem, proti:

Ģimenes dinamika bērnībā vai izglītībā

Ja jūs to jutāt kā bērnu un jaunību jūsu vecāki piespieda jūs iegūt vislabākās pakāpes vai arī jūs salīdzināja jūs ar vienu no saviem brāļiem, klasesbiedru vai ikvienu, kurš, šķiet, ir saprātīgāks par jums, iespējams, jūs šobrīd jūtaties nekompetents, pat ja jūs tiešām neesat, vai arī jums rodas vajadzība iet tālāk, nekā jūs tagad esat.

Seksuālie stereotipi

Pašlaik mēs zinām, ka tas vienādi ietekmē vīriešus un sievietes, bet pirms dažiem gadiem domāja, ka tas notika vairāk sievietēm. Tika uzskatīts, ka tas bija ziņojumi, kas saņemti par panākumiem vīriešiem un sieviešu neveiksmēm un sabiedrības spiedienu tā, lai sieviete vienlaikus būtu nevainojama, nepiedodot nevienai no tām neveiksmi vai nesaprotot to.

Reizēm sieviete ir jūtama gandrīz bez tiesībām piedzīvot panākumus, jo tas bija vīriešiem rezervēts.

Algas atšķirības

Kad mūsu darbā mēs neesam ekonomiski novērtēti godīgi, mēs cenšamies uzskatīt, ka tas ir tāpēc, ka mēs neesam tik kompetenti, kā mums vajadzētu būt, un tāpēc mēs neesam apbalvoti. Šīs algas atšķirības ir cietušas galvenokārt sievietēm attiecībā uz vīriešiem, un tas ir ietekmējis viņu profesionālās vērtēšanas trūkumu.

Augstas cerības un pašprasības

Cilvēki, kas cieš no "Imposter sindroma", ir ārkārtīgi perfekcionisti un pašpietiekami. Ieviešot pārāk augstus, grūti sasniedzamus mērķus gandrīz ikviens, neatkarīgi no tā, cik kompetenti viņi ir. Šā iemesla dēļ viņi mēdz domāt, ka viņi ir viduvēji, ko viņi dara, kad patiesībā tie izkropļo realitāti: tie ir ļoti kompetenti un labi, vienīgais, kas notiek, ir tas, ka tie nav ideāli vai pārāk prasmīgi pielāgojot savus mērķus.

Šīs augstās cerības un prasības nāk no zemas pašcieņas un sliktas pašnodarbības. Divi faktori, kurus daudzkārt pastiprina kolēģu skaudība vai dažādi izņēmīgi komentāri, kas cietuši skolas vai profesionālās darbības laikā.

Kā es varu pārvarēt "Imposter sindromu"?

Mijiedarbības sindroms ir nedrošības sindroms, kas nekad nejūtas līdz apstākļiem. Persona uzskata sevi par personu, kas nav pelnījusi viņa sasniegumus, slavēšanu vai panākumus un, ja citi atklās, cik nekompetents viņš patiešām ir, viņi viņu atlaida kā likteni. Tās pretējo versiju var atrast Dunning-Kruger sindromā, kurā patiešām nezinoši cilvēki ignorē savu nezināšanu.

Tas ir ziņkārīgs, jo šī nedrošība, kas ir saistīta ar galēju perfekcionismu, beidzot var novest pie tā, kas beidzot baidās: neveiksme. Un tomēr vairāk nekompetentu cilvēku, jo viņi tic vairāk pašiem un ir pārliecināti, var sasniegt.

Tāpēc, lai pārvarētu uzvarētāja sindromu, pirmais solis ir ticēt sev. Galvenais ir sevi labi pazīt, zinot, ko mēs varam dot un kur atrodas mūsu ierobežojumi. No turienes uzticieties mums, zinot, ka daudzas reizes mēs kļūdāmies.

Arī Ir nepieciešams, lai jūs sāktu pieņemt un izbaudīt savus panākumus un sasniegumus, nevis lai tos samazinātu. Ja jūs nenovērtējat sevi par to, ko jūs darāt, citiem ir grūti to darīt. Katru reizi, kad saņemat komplimentu, paldies viņiem un dariet tos par motivāciju un pastiprināšanu nākotnē.

Visbeidzot, pārtrauciet atlikšanu. Cilvēki, kas cieš no šī sindroma, bieži atliek savu uzdevumu atlikšanu, jo viņi baidās no neveiksmes, ja viņi sāks to darīt. Rezultātā viņi nekad nav apmierināti ar savu darbu, un šī neapmierinātība rada demotivāciju un dažreiz pat trauksmi vai depresiju attiecībā uz uzdevumiem, kas viņiem ir jāveic..

Kā redzat, pat visveiksmīgākie cilvēki bieži jūtas nekompetenti un ieņem lielu nedrošību. Galvenais nav iegūt neko, bet pieņemt bez nosacījumiem. Tikai tādā veidā mēs varam nonākt pie tā, kur mēs piedāvājam, un, ja mēs to neizdarīsim, izprast iemeslus, kāpēc mēs to neesam darījuši.

Pārrāvums ar nedrošību Daži cilvēki ir varējuši izvairīties no šīs sajūtas. Mēs visi esam ieslodzījuši viņu kādā no mūsu dzīves punktiem. Problēma ir tad, kad tā nosaka mūsu eksistenci. Kas kādu laiku nav jūtams nedrošs? Lasīt vairāk "