Tas, kurš dominē viņa dusmās, dominē viņa vissliktākajā ienaidniekā.

(Konfūcijs)

Dusmas ir normālas un parastas, bet dažreiz mēs nezinām, ko darīt ar mūsu dusmām. Es domāju, Esmu dusmīgs, un tagad ko darīt?? Mēs varam rīkoties labi vai slikti, dusmas ir a grūti kontrolēt emocijas. Daži cilvēki zina, kā to kontrolēt, kamēr citi var aiziet tikai prom.

Šeit mēs jums sakām, ko darīt, lai kontrolētu jūsu dusmas. Tur mēs ejam!

Izvēlieties mūsu stilu

Vispirms mums ir jādomā par to, ko darīt ar dusmām, kā mums būtu jārīkojas attiecībā uz to. Vispirms mums ir jāzina Kāda persona mums ir, kad mēs dusmojamies. Mums ir 4 iespējas:

1. Pasīvais stils

Daudzi cilvēki saglabā dusmas, nezinot, ka viņi ir represējot. Kopš tā laika tas nav pozitīvs Tas var radīt trauksmi nenokļūstot. Pozitīvi tas ir tie nav viegli paaugstināti, kas dod viņiem iespēju pārdomāt, nevis rīkoties agresīvi. Šis stils ir ļoti labi piemērots cilvēkiem, kas cieš no depresijas.

2. Pasīvs-agresīvs stils

Tas ir stils "Sūknis" kur mēs apspiežam dusmas, bet mēs to zinām agrāk vai vēlāk mēs izmantosim. Arī šī dusmas var būt ļoti smalku mājienu vai sarkasmas paraugu veidā.

3. Sprādzienbīstams stils

Sprādzienbīstamā persona lēkt jebkurā laikā, nespiežot. Jūsu Pielaides līmenis ir ļoti zems, tā, ka, saskaroties ar jebkādu vilšanos, viņš nonāks un sāpēs, līdz viņš pats atbrīvosies. Viņi ir cilvēki, kuriem jādod pūš uz galda, a perforators pret sienu vai mest kaitīgi vārdi.

4. Uzvaras stils

Persona ar uzvarētāju stilu zina izteikt savu dusmu mutiski. Viņš to dara pēc tam, kad saprot, kas ar viņu notiek, un iemeslu, kāpēc viņš ir dusmīgs, un pēc tam to izsaka pareizajai personai bez būtības. nekas agresīvs.

Izvēlieties mūsu stratēģiju

Kāds ir jūsu stils? Pēc tam, kad to zināt, mums jādomā kāda stratēģija jāizvēlas kad mēs kļūstam dusmīgi Mēs nedrīkstam aizmirst, ka tad, kad mēs esam dusmīgi, mēs rīkojamies bez domāšanas, tāpēc ir nepieciešams iepriekš pārdomāt.

1. Jautājiet par jūsu dusmām

Kāpēc es esmu dusmīgs? Vai man ir iemesli? Ko man tagad darīt? Šie ir jautājumi, kas mums jāuzdod mūsu pašu dusmām. Ja mēs to labi domājam, varbūt mums nav iemesla lai būtu dusmīgs vai vismaz dotu viņam tik daudz nozīme. Daudzas reizes mēs varam atbrīvoties no tā, kas liek mums dusmoties, bet, ja nē, turpināsim ar nākamo soli.

2. Ļaujiet jūsu dusmām

Neatlaidiet to! Tas nav labi, un tas tikai izraisīs to, ka laika gaitā jūs nevarat izvairīties ārējus. Runājot ar kādu citu, kliegšana, iet uz skrējienu, cita starpā, ir daži no veidiem, kā ļaut jūsu dusmām. Atrodiet savu ceļu! Mēs visi neesam vienādi, Kāds ir jūsu veids, kā izlaist dusmas?

3. Izsakiet dusmas ar vārdiem

Ja mēs runājam ar kādu par to, kas mums ir dusmīgs, mēs nomierināsies. Mēs būsim riskējuši. Mēs nedrīkstam to paturēt mums, jo varbūt mēs esam nepareizi! Persona, kas klausās mūs, var mūs redzēt lietas atšķirīgi, kā tās patiesībā ir.

4. Izvēlieties laiku un vietu

Kad mēs kļūstam dusmīgi vissliktākais, ko viņi var mums pastāstīt, ir tas mēs nomierināmies. Tāpēc, ja ir kāds dusmīgs Ejiet prom! Dusmas ir ļoti lipīga un, ja jūs mēģināt to novērst, jūs varat arī nokļūt pissed. Tātad, izkāpiet no šīs situācijas un jau citā laikā un vietā, piemērotākajā gadījumā, varat runāt ar šo personu, lai jūs varētu izlaist tvaiku.

5. Jūsu ķermenis arī cīnās!

Lai gan garīgi mēs jau esam pametuši dusmas, varbūt mūsu ķermenis nav. Mūsu ķermenis arī sazinās, un atvienošanai ir nepieciešams ilgāks laiks nekā mums. Tāpēc, pat ja mēs neesam jau dusmīgi, varbūt mūsu seja vai pozas to joprojām atspoguļo. Mums šeit ir jāiet, jādarbojas vai jāveic jebkura darbība, kas sasniedz izkliedēt tā, lai dusmas atstātu mūs jebkādā veidā.

Un tagad ... vai jūs jau zināt, ko jūs varat darīt ar savu dusmu? Pirmā lieta, kas jums jādara, ir noteikt jūsu stils, kas ir? Pēc tam varat izvēlēties stratēģiju, kas jāievēro. Visefektīvākais ir spēt sarunāties ar kādu, bet paturiet prātā, ka jums tas jādara pēc miera. Dusmas laikā jūs esat tīra spriedze, un jūs varat negatīvi ietekmēt cilvēkus, kurus jūs visvairāk vēlaties.