Emocionālās veselības uzlabošanas stratēģijas

Cilvēkiem, kuriem ir laba emocionālā veselība, ir kontrole pār viņu emocijām un uzvedību. Turklāt viņi spēj risināt dzīves izaicinājumus, veidot spēcīgas attiecības un atgūt no neveiksmēm.

Bet tādā pašā veidā, cik nepieciešams, lai panāktu labu fizisko veselību, ir arī svarīgi censties panākt labu garīgo un emocionālo veselību.. Emocionālās veselības uzlabošana var būt izdevīga un ļoti izdevīga pieredze, visās dzīves jomās.

Kas ir emocionālā veselība?

Emocionālā veselība vai garīgā veselība ir vispārējā psiholoģiskā labsajūta. Tas ietver veidu, kā justies pret sevi, attiecību kvalitāti un spēju rīkoties ar jūtām un saskarties ar grūtībām.

Laba emocionālā veselība nav tikai garīgās veselības problēmu trūkums. Garīga vai emocionāla veselība ir daudz vairāk nekā brīva no depresijas, nemiers vai citas psiholoģiskas problēmas.

Garīgā un emocionālā veselība attiecas uz pozitīvu īpašību esamību kā pašapziņa, augsta pašcieņa, spēja tikt galā ar stresu un atgūšanās no nelaimēm, dzīves garša, spēja smieties un jautri, spēja veidot un uzturēt apmierinošas attiecības un elastību, lai uzzinātu jaunas lietas un pielāgotu pārmaiņām, cita starpā.

Šīs pozitīvās emocionālās veselības pazīmes ļauj pilnībā piedalīties dzīvē, izmantojot nozīmīgas aktivitātes un spēcīgas attiecības. Arī, Šīs pozitīvās īpašības arī palīdz risināt dzīves izaicinājumus un stresu.

Elastības nozīme emocionālajā veselībā

Emocionāli veselīgs nenozīmē, ka nav iet cauri sliktiem laikiem vai jūtat emocionālas problēmas. Atšķirība ir tā Cilvēkiem ar labu emocionālo veselību ir liela spēja atgūties no nelaimēm, traumu un stresu. Šo spēju sauc par izturību .

Cilvēkiem, kas ir emocionāli veselīgi, ir instrumenti, lai tiktu galā ar sarežģītām situācijām un saglabātu pozitīvu attieksmi.

Viens no galvenajiem elastīguma faktoriem ir spēja līdzsvarot stresu un emocijas. Spēja atpazīt emocijas un izpaust tās atbilstoši palīdz izvairīties no iesprūšanas depresijā, trauksmē vai citās negatīvās noskaņās.

Vēl viens svarīgs faktors ir spēcīgs atbalsta tīkls. Uzticot cilvēkus doties uz iedrošinājumu un atbalstu, tas palielinās spēju atgūt grūtos laikos.

Fiziskā veselība ir saistīta ar garīgo un emocionālo veselību

Ķermeņa aprūpe ir ļoti svarīga, lai būtu laba emocionālā veselība. Jūs zināt: mens sana in corpore sano. Kad fiziskā veselība ir uzlabojusies, garīgā un emocionālā labsajūta tiek automātiski piedzīvota.

Vingrojumi ne tikai stiprina sirdi un plaušas, bet arī atbrīvo endorfīnus, spēcīgas ķimikālijas, kas dod mums enerģiju un paaugstina garastāvokli.

Pareizi atpūsties, labi ēst, izmantot, sauļoties dabā un izvairīties no alkohola, tabakas un narkotiku lietošanas, lai sāktu labu fizisko veselību. Lai uzlabotu garīgo veselību, jums jārūpējas par sevi.

Lai saglabātu un stiprinātu garīgo un emocionālo veselību, ir svarīgi pievērst uzmanību savām vajadzībām un jūtām. Neļaujiet uzkrāt stresu un negatīvas emocijas. Mēģiniet saglabāt līdzsvaru starp ikdienas pienākumiem un jums patīkamajām lietām.

Ja jūs rūpēsieties par sevi, jums būs labāk sagatavoti, lai risinātu problēmas, kad tās notiek. Rūpējoties par sevi, ir jārīkojas, kas dabiski atbrīvo endorfīnus un palīdz jums justies labi. Papildus fiziskiem vingrinājumiem endorfīni tiek izlaisti dabiski arī šādos gadījumos:

• Jūs darāt labas lietas citiem un jūs esat noderīgi citiem
• Jūs praktizējiet pašdisciplīnu un pašpārvaldi.
• Jūs apgūstat jaunas lietas
• Jums patīk skaistums, dabu un mākslu
• Jūs pareizi pārvaldāt stresa līmeni
• Jūs veicat radošas darbības
• Rezervē laiku un vietu brīvā laika pavadīšanai

Sienu krāsa un emocionālā veselība Sienu krāsa ietekmē mūsu garastāvokli un pat veselību. Kāpēc? Šeit mēs jums sakām. Lasīt vairāk "