Stress, kas vēlas būt tur, kamēr mēs esam šeit

Mēs varētu noteikt stresu kā kognitīvo, emocionālo un uzvedības stāvokli, kas rada vēlmi vai vēlmi būt "Tur" kamēr mēs esam "Šeit". Tas ir negatīvs, ja tas pārplūst un pārvērš domu kolekciju, uzdevumu organizēšanu un mūsu resursu optimizāciju agonijā..

Darba spiediens, sociālais, ģimenes un personīgais spēks liek mums nepārtraukti pielāgot mūsu cerības un dzīvi. Mēs nevaram atļauties zaudēt darbu, mums ir jāmaksā parādi, jārūpējas par 20 nepabeigtiem uzdevumiem, jāturpina emocionālā mērķtiecība pret mūsu partneri, pētījums par šiem eksāmeniem utt..

Kādu dienu, iegremdējot visus šos pienākumus, mēs saprotam, ka mums ir grūti gulēt un ka trīs no rīta mēs esam gultā, domājot par to, kā mēs varam tikt galā ar šī mēneša izdevumiem.

Stundas iet, bet katru reizi, kad mēs esam vairāk satraukti par to, ka mēs nesaņemam gulēt, un mums ir nepieciešams atpūsties nākamajā dienā. Visbeidzot, viegla un nemierīga miega pārņem mūs, padarot mūs arvien vairāk noguris un sliktākā noskaņojumā.

Šāda situācija atkārtojas katru dienu, izraisot izsīkuma palielināšanos, arvien biežāk radot spēcīgas galvassāpes, kas padara mūs par nepatīkamu garīgās trakuma sajūtu un emocionālu un fizisku nejutīgumu.

Mūsu pulss, visticamāk, paātrinās un laiku pa laikam jūtam tahikardiju. Turklāt dažās situācijās mūsu elpošana ir neskaidra, un citās mēs atklājam mēģinājumu noteikt dziļu elpošanas ritmu, lai pārvaldītu mūsu aktivizēšanas stāvokli.

Spriedzes sodīšana

Kad stressori ir psiholoģiski un sociāli, mūsu ķermenis uzsāk noteiktas fizioloģiskas atbildes, kas ļauj mums "Turpināt" noteiktā laikā un jāuztraucas par to, kas mums var radīt negatīvas sekas (piemēram, strādāt tā, lai nebūtu bez ekonomiskā atbalsta).

Tomēr šīs fizioloģiskās atbildes nav adaptīvas "Ilgtermiņa"; patiesībā, ja tie tiek saglabāti laika gaitā, to ietekme ir redzama seksuālās uzbudinājuma samazināšanās, menstruālo problēmu gadījumā sievietēm, imūnsistēmas sliktākā funkcionēšanā utt..

Lai gan temats ir daudz sarežģītāks, mēs varam saprast kā stresa faktoru visu, kas izjauc mūsu līdzsvaru un kas liek hipotalāma hipofīzes virsnieru asi censties nodrošināt starpniecību tādā korekcijā, kas garantē mūsu psiholoģisko un fizisko labklājību.

Ķermenis ar stresu, sistēma, kas cenšas tikt galā ar draudiem

Rakstīja Robert M. Salpolsky savā ieteiktajā grāmatā Kāpēc zebriem nav čūlu? ko "Mūsu priviliģētajā dzīvē mēs esam bijuši vienīgie dzīvnieki pasaulē, kuriem ir pietiekami daudz inteliģences, lai izgudrotu dažus stresa ierosinātājus un vienīgos, kas pietiekami stulba, lai ļautu viņiem dominēt mūsu dzīvē".

Stresa cēlonis ir atšķirības starp vides prasībām un instrumentiem, kas mums ir pieejami, lai tos risinātu. Tāpēc mums ir laba stratēģija, izmantojot mūs, izmantojot instrumentus, kas ļauj mums ikdienā līdzsvarot sevi uzsākt atbilstošu reakciju.

Kā mēs reaģējam uz stresu un to, kā mēs to pārvaldām, lielā mērā būs atkarīgi no dažādajiem personīgajiem un sociālajiem mainīgajiem, kas saplūst.

Dārgais lasītājs to jau zinās burvju formulas, kas darbojas visos gadījumos, nepastāv. Tomēr mēs varam nosaukt dažas no tām stratēģijām un paņēmieniem, ko mēs varam mācīties no profesionāla un ar pašpalīdzības rokasgrāmatām.

Tādējādi, kā rokasgrāmatas, kas vērstas uz trauksmes un stresa problēmām, mums ir:

• Daži no Alberta Elļa grāmatām: "Jūs varat būt laimīgs un "Kā kontrolēt trauksmi, pirms tā kontrolē jūs".
• "Goodbye trauksme" David Burns.
• "Stress. Jaunas metodes tās kontrolei " Francisco Javier Labrador Encinas.

Tas būs noderīgi un bagātina, lai saskartos ar stresu un nemieru, ka mēs uzzinām vairāk par elpošanas paņēmieniem, pārtraukt domāšanu, atpūtu un pārvarēšanu utt. Arī uzmanības vai pilnīgas apziņas metode ir labs veids, kā iemācīties koncentrēties uz šeit un tagad.

Ieteikumu saraksts var būt tikpat bezgalīgs kā konkrēti stresa un trauksmes gadījumi. Tāpēc ir svarīgi, lai mēs dziļi izpētītu, lai atrastu tās stratēģijas, kas mums ir visnoderīgākās, lai stātos pretī stresa situācijām, kas padara šo apmēru mūsu vispārējā veselībā..

Trauksme, briesmonis, kas barojas ar mūsu adrenalīnu Trauksmes monstrs var tikai skandāla mūsu ķermeni. Kā mēs redzam, viņš ir mūsu ķermeņa dabisks veids, kā rīkoties pirms kaut ko, ko mūsu ķermenis vai prāts saprot kā tūlītēju apdraudējumu. Lasīt vairāk "