Uzņem 6 atslēgas, lai tos saglabātu

Motivācija ir tas, kas liek jums sākt.

Uzvedība ir tāda, kas jūs uztur.

Jums ir acs, paklājiņš, rokasgrāmata un vairāki video ar jogas nodarbībām. Jūs lasāt emuārus par šo tēmu. Jūs jau sākāt pāris reizes, bet pēc divām dienām jums ir negaidīti jūs aizmirsāt par praksi vēlreiz līdz vienai dienai muguras sāp vairāk nekā parasti, un jūs atceraties, cik daudz vēlaties darīt jogu katru dienu. Vai tas izklausās?

Varbūt tā nav joga, bet dodieties uz skrējienu, rakstiet, ēdiet veselīgāk, ir atjaunināta e-pasta paplāte, piecelieties agri ...

Daudzi mēs ierosinām izveidot ieradumus lai uzlabotu mūsu dzīvi, bet patiesība ir tā saglabājiet tās pēc pirmajām dienām, tas parasti nav viegli.

Sākumā motivācija mūs aizved kā uz klintīm. Jūs jau zināt, grūti ir nevis piedāvāt veselīgus ieradumus, bet gan saglabāt tos savlaicīgi.

Tāpēc mēs jums pateiksim trikus, kas ļaus jums saglabāt savus ieradumus, līdz tie kļūs par daļu no jums. 6 atslēgas, lai saglabātu ieradumus, ir:

1. Viens pret vienu

Dažreiz, mēs vēlamies darīt tik daudzas lietas tajā pašā laikā, ka galu galā mēs to nedarām. Ja dodaties uz diētu no vienas dienas uz nākamo, jūs sākat piecelties agri un turklāt sākat izmantot rutīnu, iespējams, ka jūsu gribasspēks būs pārsteigts, un jūs jūtat, ka jūs nevarat darīt visu.

Ideāls ir veikt izmaiņas katru reizi.

Izvēlies ieradumu, ko jūs domājat, ka jums būs vislielākais labums, un koncentrējieties uz to, līdz tas ir vairāk vai mazāk mēnesis un jūtaties, ka tas ir izveidots jūsu ikdienā. Tātad, jūs varat doties uz nākamo izmaiņu.

2. Sāciet mazliet maz

Bieži vien Mēs sākām ar lielu entuziasmu un padara mūs apdegumus.

Mēs devāmies braukt vienu stundu divas dienas pēc kārtas, un nākamais, mums ir tik daudz mežģīņu, ka mēs to atstājam un ... ir mēģinājums.

Labākais ir sākt ar ļoti maz (piemēram, 10 minūšu sporta, dārzeņu plāksnes dienā) un palieliniet vai padziļiniet darbību.

Patiesībā, Ja paliekat ar sajūtu, ka jūs varētu darīt vairāk, nākamajā dienā jūs atsāksiet darbību ar vēlmi (Protams, šī stratēģija ne vienmēr palīdz atteikties no atkarības).

3. Izveidojiet savu vidi, lai jūs motivētu

Ja jūs gatavojaties ēst veselīgāk, izņemiet neveselīgo ēdienu no savas mājas. Ja jūs gatavojaties atmest smēķēšanu, nepiederiet cigaretes.

Mēģiniet ne biežās vidēs, kur jūs zināt, ka kārdinājums ir tuvu. Ja meklējat ātrāku darbu, atvienojiet interneta kabeli, līdz esat pabeidzis iestatītos uzdevumus.

Rutīnu maiņa ir diezgan sarežģīta un prasa daudz gribas, tāpēc jo mazāk šķēršļu mūsu vidē, jo labāk.

Tas ir arī svarīgi meklēt noteiktu brīdi veikt jauno ieradumu un neatstāt to neplānotu. Vai tas nav nekas cits, pēc brokastīm, pēc pusdienām ... Ja mēs atstāsim brīdi kā kaut ko elastīgu, ir lielāka iespēja, ka mēs atliksim un galu galā mēs neko nedarīsim.

4. Apņemieties sevi, ne tikai ar sevi, bet ar citiem cilvēkiem

Palieciet kopā ar draugu, lai palaistu vai ievietotu savu emuāru vai Facebook, pierakstieties uz sporta zāli vai forumu cilvēkiem, kuri praktizē to pašu, kā jūs, soliet savai mātei vai partnerim ...

Pienākums izpildīt apsolīto ir papildu motivācija, it īpaši, ja mēs sākam darbību ar citiem cilvēkiem. Arī, mēs uzvarēsim iedrošinājuma balsī kad mūsu gribas trūkumi.

5. Saglabājiet skaitli

Dažiem cilvēkiem patīk uzlikt kalendāru uz sienas un reģistrēt to progresu, citi lejupielādē mobilo tālruni, kurā varēsit vērot savu progresu.

Izvēlieties formu, kas vislabāk atbilst jūsu gaumei, svarīgi ir sajust, ka jums ir jāraksta, ko darāt un spēt doties apskatīt jūsu ierakstu katru dienu, lai progresa sajūta būtu reālāka.

6. Dienā, kurā nav ieraduma, nepadodieties

Lai pabeigtu, kaut kas ļoti svarīgs: Ja jūs zaudējat savu pamatu un kādu dienu esat izlaidis ieradumu, tas nenozīmē, ka esat neveiksmīgi!

Tas notiek ar mums visiem, reizēm ir neparedzēti notikumi, dažreiz neparedzēts ir ārkārtīgi slinkums, kuru mēs neesam ņēmuši vērā; svarīgi nav domāt, ka jums ir jāsāk no sākuma, bet drīzāk, nākamajā dienā jūs paliekat taisnīgajā vietā, kur jūs to atstājāt. Tas notiek ar mums visiem.

Tagad jums ir jāizlemj, kā vēlaties mainīt savu dzīvi un sākt soli pa solim, uzmundrināt!

"Labākais laiks kokam stādīt bija pirms 20 gadiem. Otrais labākais brīdis tagad ir "

-Ķīniešu sakāmvārds-