Emocionālā ciešanas nenoteikta bailes, kas paralizē

Emocionālā ciešanas ir kā burbuļvanna, kas viss nozvejas. Tas mūs iespaido no iekšpuses, aizpildot mūs ar bailēm, nemieru, nemiers un pat nenoteiktu skumju ... Tā ir nelabvēlīgu emociju kaleidoskops, kas rodas ne tikai raksturīga psihiska nespēka dēļ, bet arī tās fiziskie simptomi var kļūt patiešām ierobežojoši.

Byung-Chul Han, pazīstamais Dienvidkorejas filozofs un eseistu eksperts kultūras studijās, definē pašreizējo pasauli kā noguruma sabiedrību. Ja ir kaut kas, kas izplatās starp mums, tas ir trauksme un emocionāla satraukums. Dr Hanam tas viss ir mūsu darbības kultūrā, jo šajā vīrusā mēs jau esam inokulēti no bērniem, kur mēs cenšamies būt veiksmīgi, uz šo augsto maksātspējas līmeni gandrīz jebkurā mūsu eksistences plaknē.

Tātad, papildus mūsu vides spiedienam izcelt un sasniegt panākumus, mēs esam ļoti agri ieviesti multitasking. Jums ir daudz darāms uzreiz un īsā laikā. Tā ir džungļu likums, kur ne visi izdzīvo vai efektīvi integrējas, ja ir vispārpieņemts nokļūt "angst ", tas vācu termins, kas izraisa visu, kas ir šaurs, apspiedošs un rada ciešanas.

"Trauksme, tāpat kā citas psihiskas valstis, kas rada ciešanas, piemēram, skumjas un vainas, veido būtībā cilvēka" normālu cīņu ". -Mario Benedetti-

Emocionāla ciešanas: kas ir nepareizi ar mani?

Kad mēs runājam par emocionālu ciešanu, vienmēr rodas tāda pati pretruna. Vai sāpes ir tādas pašas kā trauksme? Vai tie ir divi dažādi psiholoģiskie apstākļi? Jāatzīmē, ka līdz nesenam laikam vēlams atstāt ciešanas termiņu filozofiskajā plaknē, nošķirot to no klīniskās. Tur mums ir, piemēram, Søren Kierkegaard, definējot šo dimensiju kā bailes, ko dažreiz piedzīvojam, kad saprotam, ka mūsu nākotne ir ierobežota un ka mūsu dzīves kvalitāte ir atkarīga no mūsu izvēles..

No otras puses, Sigmunds Freids diferencēja "reālistisko ciešanu" no "neirotiskās ciešanas", kas ir patoloģisks stāvoklis. Kaut kas aizgāja no šīm tīri filozofiskajām pārdomām. Tas viss liek mums intuitēt, ka būtībā tas, kas ir patiesībā, ir divu veidu ciešanas, ko mēs varam izsaukt par eksistenciāliem un otru, kas pats par sevi ir ļoti definētas un ka saskaņā ar Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-V) bieži parādās kā dažādu psiholoģisku traucējumu simptoms.

Apskatīsim dažas funkcijas.

• Emocionālā ciešanas mūs paralizē. Lai gan trauksme parasti ir nervu un aktivizējoša sastāvdaļa, trauksme ir kā blokāde nenoteiktības priekšā pret kaut ko, ko mēs nevaram kontrolēt vai paredzēt.
• Kad parādās šī ēna, satraukums pastiprinās, kļūst par obsesīvu, Radās katastrofālas domas un izmisums.
• Fakti, piemēram, eksāmens, izvēles izdarīšana, atbildes gaidīšana vai notikums vai pat saskaroties ar kaut ko, kam mēs nejūtamies kvalificēti, parasti rada satraukumu.
• Ir arī pētījumi, kas mums to parāda ir cilvēki ar lielāku noslieci uz ciešanām. Iemesls tam ir tādā neirohīmiskajā visumā, ko vadīja hormoni un neirotransmiteri. Tādējādi adrenalīna palielināšanās vai gamma-aminoskābes (GABA) samazināšanās liek mums vairāk vai mazāk izjust šo nomācošo stāvokli.
• Emocionālā satraukums arī izpaužas kā bagātīgi fiziski simptomi: reibonis, gremošanas problēmas, spiediens krūtīs, nogurums, muskuļu spriedze ...

Kā es varu ārstēt savas emocionālās ciešanas?

Dzejnieki, rakstnieki un gleznotāji noveda savu satraukumu caur mākslu. Tagad lielākā daļa no viņiem piedzīvoja eksistenciālu dusmu. Šī atkārtotā sajūta cilvēkā, jo mēs reti varēsim pilnībā atdalīties no šīs saprotamās tukšuma, kad mēs skatāmies uz sevi un mūsu nākotni. Tomēr brīdī, kad sajūta, emocijas, bloķē mūs un liek mums bezpalīdzības stūrī, mums jārīkojas.

Citējot vēlreiz no Byung-Chul Han, kaut kas mums atgādina mums ir pienākums dzīvot ar nenoteiktību. Un nenoteiktība ir tieša emocionālās ciešanas izraisītāja. Tāpēc ikviens, kas domā, ka šis stāvoklis ir atrisināts ar psihotropām zālēm, ir nepareizs (ja vien mēs nesaskaramies ar ekstremālu gadījumu). Mums ir jāiemācās pārvaldīt šīs sabiedrības briesmās, labāk rīkoties ar neparedzamām, saskarties ar lielākiem resursiem, ko mēs nevaram kontrolēt.

Lai to panāktu, mums ir dažādi priekšlikumi. Mums var palīdzēt tādas pieejas kā kognitīvā uzvedība, pieņemšana un apņemšanās terapija vai kognitīvā terapija, kas balstīta uz apdomību (MBCT).. Šo rāmju ieguvums ir daudzkārtīgs. No vienas puses, mēs varam samazināt un strādāt pie mūsu trauksmes, negatīvajām domām, negatīvajām emocijām, kas mūs bloķē. No otras puses, mēs nonāksim pie problēmas saknes. Mēs mainīsim mūsu redzējumu par to, kas mūs ieskauj, lai justos vairāk pilnvaroti un uzņemtos atbildību par sevi pasaulē, kas vienmēr ir sarežģīta, vienmēr prasīga.

7 emocionālā līdzsvara pakāpieni, lai risinātu sarežģītas emocijas Dažreiz sarežģītas emocijas iekļuva mūsu dzīvē un slaucīja mūs. Zināšanas par to, kā tās pārvaldīt, ir galvenais, lai panāktu emocionālo līdzsvaru. Psihologs un Psihobioloģijas profesors Vicente Simón piedāvā virkni vingrinājumu. Lasīt vairāk "