Trauksme liek mums uztvert pasauli citādā veidā

Vienmēr Ir svarīgi precizēt, ka pamatā ir divi trauksmes veidi. Viens no tiem ir adaptīvs un tās uzdevums ir sagatavot mūs briesmām vai draudošai situācijai. Citiem vārdiem sakot, tā ir instinktīva un saprātīga atbilde, lai aizsargātu pret potenciālu risku.

Cita veida trauksme ir psiholoģiska vai patoloģiska. Tas šķiet vienkārši, lai gan nav riska reāls. Varbūt ir precīzāk teikt, ka tas rodas, saskaroties ar iedomātiem vai pārmērīgiem draudiem, kas gandrīz vienmēr ir nepareizi definēti. Tas ir tā, it kā pastāv briesmas, bet to nevar noteikt, kur tas ir vai kādā veidā tas ir.

Trauksme tiek izteikta daudzos veidos. Šo izpausmju kopīgums ir fakts, ka bailes sajūta vai aizturēšana ir pārspīlēta. Dažreiz tas noved pie pastāvīgas domas atgrūšanas. Citā reizē tā beidzas ar panikas lēkšanu vai aizvākšanu.

"Bailes asina jutekļus. Trauksme viņus paralizē".

-Kurt Goldstein-

Kognitīvā aizspriedumi trauksmē

Patoloģiskajā trauksmē ir izteikta vai mainīta pasaules uztvere. Tas nozīmē, ka to izvēlieties vai pievērsiet uzmanību tikai šai realitātes informācijai, kas izskaidro vai varētu izskaidrot apdraudējuma sajūtu. Tādā pašā veidā šī informācija tiek interpretēta nepārprotami un atceras vairāk nekā citi dati.

Kāds, piemēram,, jūtas nemierīgi attiecībās ar citiem, mēdz redzēt citos tikai dažus aspektus. Viņš būs ļoti uzmanīgs jebkuram noraidījuma žestam, tomēr tas ir minimāls. Klusumu varētu interpretēt kā norādi, ka tā ir nepareiza vai ka viņi nevēlas ar viņu runāt. Tas nedod vērtību signāliem par pieņemšanu vai interesi, ja vien tie nav ārkārtīgi redzami.

Ja trauksme ir neprecīzāka, kāds, kas cieš, redzēs "liktenīgas pazīmes" jebkurā dabas izpausmē., piemēram,. Ļoti krāsains saullēkts liek domāt, ka "kaut kas notiks". Pārāk gaišs mēness rada bailes, un jūs nezināt, kāpēc.

Četru faktoru teorija

Psihologs Michael Eysenck ir sagatavojis konceptuālu priekšlikumu, ko sauc par "četru faktoru teoriju".. Tā nosaka galvenos veidus, kādos domā kāds, kas uztraucas par savu uztveri. Katrs no šiem ceļiem nozīmē kognitīvo aizspriedumu. Četri faktori ir šādi:

• Īpaša stimula neobjektīva uztvere. Tas notiek, kad trauksme ir vērsta tieši uz objektu vai ļoti precīzu realitātes aspektu. Tas noved pie tā sauktajām "fobijām". Ja trauksme attiecas uz pašu uzvedību, to sauc par "sociālo fobiju".
• Neobjektīva ķermeņa uztvere un tās fizioloģiskās reakcijas. Tas parādās, kad pats organisms ir kaujas lauks. Tās funkcijas un atbildes tiek uzskatītas par bīstamu signālu. Noved pie "ciešanas traucējumiem".
• Neobjektīva savas domāšanas un personīgo ideju uztvere. Šajā gadījumā tas, ko uztver kā riskus vai draudus, ir tas, kas notiek prātā. Tas rada obsesīvo kompulsīvo traucējumu (OCD)
• Globāla neobjektīva uztvere. Atbilst gadījumiem, kad trauksme ir vērsta uz visiem atzīmētajiem faktoriem: specifiskiem elementiem, paša uzvedību, ķermeni un prātu. Kad tas notiek, mēs runājam par vispārēju trauksmi (GAD).

Katra no šīm nemieru izpausmēm noved pie realitātes redzēšanas pilnīgi neobjektīvā veidā. Tajos ir spēcīga pretestība vai neiespējamība ieviest informāciju, kas apšauba uztveramā.

Darbs ar nepārprotamu interpretāciju

Visi trauksmes traucējumi ir pakļauti ārstēšanai pat visnopietnākajos gadījumos. Terapija, kuras mērķis ir pārvarēt šos simptomus, centīsies, lai viņu cietušā persona iemācītos pievērst savu uzmanību citiem aspektiem, kas neietver.

Ir iespējams iemācīties sniegt plašākas nozīmes tam, ko mēs uztveram. Dažreiz mums ir nepieciešams kāds, kas mums palīdz ka sajūta, ka sirds sitās spēcīgi, nenozīmē, ka mēs esam pie sirds apstāšanās robežas. Vai arī tas ir normāli, ka mums nepatīk visi, bet tas nenozīmē, ka viņi vēlas mūs atcelt.

Jebkura veida trauksme ir svarīga. Patiesībā, kad mēs izturamies vai ignorējam simptomus kā galamērķa stratēģiju, tie mēdz augt un iebrukt personībā. Meklējot palīdzību laikā, ir labākais veids, kā saskarties ar šīm valstīm, kas rada tik daudz ciešanu.

Trauksme un stress, mūsu vissliktākie ienaidnieki Katras dienas stresa un trauksmes pārvarēšana ir izaicinājums, tāpēc ir jāapgūst metodes, lai pārvaldītu mūsu garīgo un fizisko veselību. Lasīt vairāk "

Attēli laipni lūdza Hennu Kim