Trauksme un jūsu jautājumi

Trauksme ir stāvoklis, kas rodas no interpretācijas, ka mums ir draudi vai draudi un, ja mēs gribam izdzīvot, mums jābēg no Viņa vai jāsaskaras ar viņu.

Šobrīd mēs to esam kvalificējuši kā negatīvu stāvokli, ka mums nevajadzētu justies, jo tā fizioloģiskie simptomi ir nepatīkami un cik daudz brīvības mums ierobežo. Bet patiesība ir tāda, ka labi pārvaldīta trauksme ir veselīga un adaptīva emocija, bez kuras mēs nebūtu izdzīvojuši.

Mūsdienās daudzi cilvēki visā pasaulē cieš no tā, un tas izpaužas daudzos veidos, taču viņiem visiem ir kopīgs fakts kas to cieš, interpretē realitāti kā ļoti draudošu, tik briesmīgu vai kā katastrofu kas drīzumā nāks.

Persona ar trauksmi bez vilcināšanās uzskata, ka kaut kas ir ļoti slikts, un ka viņam ir jāsagatavojas, lai bēgtu un paliktu drošs vai cīnītos un aizstāvētu sevi.

Parasti negatīvās domas, kas rada trauksmes emocijas, rodas jautājumu veidā. Šo jautājumu mērķis ir apstiprināt mūsu pašu pārliecību, vai viņiem ir nepieciešams apstiprinājums, pilnība, drošība utt..

Šajā ziņā, emociju uzdevums ir palīdzēt mums sasniegt mūsu mērķus, kas trauksmes gadījumā bēg vai uzbrūk, un tas notiek ar uzvedību. Bet, kad mēs esam noraizējušies un ārprātīgā līmenī mēs redzam, ka emocijas mums nepalīdz, bet traucē sasniegt mērķus un ceļo uz visiem mūsu mērķiem.

Tam nav atslēga, tā atrodas mainīt mūsu interpretācijas, vienlaikus mainot mūsu uzvedības veidu. Šim nolūkam mums ir jāspēj atklāt mūsu uzskatus, apšaubīt tos, apspriest tos un aizstāt tos ar patiesākiem.

Jautājumi par trauksmi

Mēs to vairākkārt esam komentējuši trauksme sazinās ar mums, uzdodot mums jautājumus, kas mūs brīdina un aktivizē fizioloģiskā līmenī. Tie parasti ir negatīvi jautājumi, kuru mērķis ir filtrēt realitāti, lai mēs varētu tikai apsvērt mazo briesmu iespējamību, viedokli, protams, kā ļoti iespējams.

Ģeneralizēta trauksme: Ko darīt, ja ... ?

Trauksme vienmēr jautā par šo mazo iespēju, bet Vispārējas trauksmes gadījumā briesmu iespējamība attiecas arī uz daudzām ikdienas dzīves situācijām, kas apgrūtina šīs personas ikdienas stāvokli.

"Ko darīt, ja?" Parādās visur (atsaucoties uz bērniem, pāris, vides apstākļiem, darbu ...) "Spēj", lai cilvēks būtu uzmanīgs pārāk ilgi un pārāk daudzos apstākļos, bez atpūtas, ne fiziska, ne garīga.

Viņi jūt, ka viņiem ir jāuztraucas, lai tie, kas ir neiespējami, bet nevarētu notikt, un galu galā atklāj, ka bažas, kas viņus pārņem, ir iemesls, kāpēc viņiem ir jāuztraucas.

Panikas traucējumi: Ko darīt, ja man ir sirdslēkme? Ko darīt, ja es esmu crazy??

Šeit cilvēki jūtas nemierīgi, jo viņiem ir sava trauksme. Tas ir kā bērns, kurš baidās no savas ēnas un jo vairāk viņš vada, jo vairāk viņš vajā.

Jautājumi ir par trauksmes fizioloģisko izpausmju katastrofālajām sekām, kas var atgādināt noteiktas slimības un pat liek domāt, ka mēs ejam traks vai mēs mirsim. Ir cilvēki, kas arī baidās no ģībonis un paši sevi muļķo vai "izjādes shtick" ielas vidū, kas neļauj viņiem aiziet vairāk un vairāk, tādējādi nostiprinot agorafobiju..

Hypochondria: Ko darīt, ja atklāju nāvējošu slimību?

Kā jūs varētu gaidīt, hipohondriju gadījumā trauksme mūs uztrauc, domājot par iespēju saslimt un pat pievienot nāves ideju. Lai mēģinātu mazināt šo bailes, mēs atkal un atkal pārbaudām savu veselību vai mēs izvairāmies no ārsta apmeklējuma. Tādā veidā, pat ja mēs esam slimi, mēs nezinām un mēs "atbrīvojamies no" šīs nepatikšanas.

Sociālā fobija: Ko darīt, ja es pats sevi daru muļķīgu??

Sociālajā fobijā, mūsu iekšējais mazais velns pastāvīgi jautā mums, kas notiks, ja mēs paši sevi padarīsim muļķi, ja mums nav ko teikt, ja mēs pieskaramies vai ko citi var domāt par mums.

Šo jautājumu bombardēšana liek mums reaģēt ar bailēm, mēs kļūstam sarkanīgi ar kaunu, mēs sviedam, mēs nomocām un tajā pašā laikā mēs baidāmies, ka šie simptomi ir pamanīti, jo tas liek mums justies vēl "vājāki". Galu galā mēs galu galā aizbēga no "tik bīstamām situācijām", apstiprinot, ka mums nav nekādu labojumu.

Trauksme ir iekšējs imp

Kā mēs tikko redzējām, Trauksme ir iekšējs imp, kas mīl mūs brīdināt, redzēt mūs svīšana, trīce, karstums vai hiperventilācija. Šis mazais velns bauda jautā jumus vai stāsta mums, ka viss ir bīstams un mums ir jābrauc.

Jo mazāk mēs darām viņu, jo vairāk viņš nogurst un pakāpeniski atstās mūs mierā. Galvenais ir saskarties ar viņu, pieņemt viņu un pateikt viņam, ka mēs jau pazīstam viņa trikus, bet šoreiz mēs esam virs viņa, un mēs neļausim viņu tik biedēt tik viegli.

Apstrīdiet šo imp, uzdodiet to un neticiet tam, jo ​​tas ir diezgan melis. Bet, Pat ja tas liek jums justies slikti, neērti vai nobijies, vienmēr atcerieties, ka tā ir nereāla interpretācija un ka simptomi nav nekas cits kā emociju produkts, kas būtībā vēlas mums palīdzēt.

11 baismīgas maskas, ko trauksme izmanto, lai izpaustu trauksmi, ka mūsu briesmīgajai reakcijai mūsu ķermenī un mūsu prātā, kas reizēm spēlē mums trikus, ir vairākas maskas. Lasīt vairāk "