Attieksme, lielisks instruments stresa pārvaldībai

Attieksme ir spēja paust jūtas, aizstāvot savas tiesības un vienlaikus respektējot citu cilvēku jūtas un tiesības. Attieksmīga komunikācija ir piemērota, tieša, atklāta un godīga, un dažiem ir kaut kas dabisks, bet ne tik daudz citiem.

Labā ziņa ir tā Attieksme ir prasme, ko var iemācīties. Spēcīgi cilvēki spēj samazināt starppersonu konfliktus savā dzīvē, tādējādi samazinot svarīgu stresa avotu.

"Ja jūs nespējat kontrolēt savas stresa emocijas, ja jums nav empātijas un jums ir efektīvas personiskās attiecības, neatkarīgi no tā, cik gudrs tu esi, jums nebūs ļoti tālu."

-Daniel Goleman-

Savietojamība pret agresivitāti

Dažreiz cilvēki sajauc agresiju ar pārliecību. Tai ir sava loģika, jo abu veidu uzvedība ietver tiesības aizstāvēt savas tiesības un paust savas vajadzības.

Galvenās atšķirības starp abiem komunikācijas stiliem ir tās cilvēki, kas uzvedas bez šaubām, izsaka sevi pēc vairākām telpām:

• Citu cieņu
• Pieņemot, ka cilvēki ir vislabākie
• Cienot sevi
• Domājot par ieguvumiem abiem
• Mēģina izdarīt šo situāciju.

Gluži pretēji, indivīdi, kas uzvedas agresīvi, mēdz izmantot tādu taktiku kā necieņa. Viņi mēdz piedāvāt manipulatīvu, pazemojošu vai ļaunprātīgu attieksmi.

Agresīvi cilvēki pieņem negatīvus pieņēmumus par citu motīviem un domā par represijām, nepievēršoties otras personas viedoklim. Arī, agresīvi cilvēki jūt, ka viņi pelna citu rēķina, un tāpēc tie rada nevajadzīgus konfliktus.

"Galvenā atšķirība starp pārliecību un agresivitāti ir tas, kā mūsu vārdi un uzvedība ietekmē citu personu tiesības."

-Sharon Anthony Bower-

Attieksme un stress

Attieksme ietekmē daudzas dzīves jomas. Piesardzīgi cilvēki mēdz ciest mazāk konfliktu jūsu attiecībās ar citiem. Tas, ka viņu dzīvē ir daudz mazāk stresa.

Spēcīgi cilvēki spēj apmierināt savas vajadzības un palīdzēt citiem apmierināt arī viņu vajadzības. Tāpēc, viņiem ir ciešākas attiecības ar citiem un viņi vienmēr var paļauties uz kādu grūtos laikos, kas arī palīdz stresa vadībā.

Pretēji tam, agresija mēdz atsavināt citus un rada nevajadzīgu spriedzi. Laika gaitā cilvēki, kas uzvedas agresīvi, mēdz būt neveiksmīgu attiecību ķēdē un maz sociālā atbalsta. Ironiski, ka viņi bieži jūtas kā upuri.

"Tas, kā mēs sazināmies ar citiem un ar sevi, galu galā nosaka mūsu dzīves kvalitāti."

-Anthony Robbins-

Iemācīties būt pārliecinošiem

Atšķirību var attīstīt, ieviešot dažas vienkāršas vadlīnijas praksē. Patiesa un efektīva komunikācija uzlabo pašcieņu un palielina pašapziņu, bet jums ir jāstrādā pie tā. Šeit ir daži taustiņi, kas var palīdzēt:

• Izvairieties no negatīvām domām tas var rasties, aizstāvot tiesības vai izsakot sajūtu. Jums nav jūtas slikti, ja brīdi jūs nevarat palīdzēt draugam vai vienkārši nevēlaties iziet tajā dienā kopā ar viņu, un jūs darāt viņam zināmu.
• Nevilcinieties izteikt to, ko jūtat, kas jums ir nepieciešams vai ko vēlaties. Citi ne vienmēr zina vai var uzminēt.
• Centieties būt precīzi un runājot, vienmēr atbalstot savu runu ar iemesliem
• Runājiet no iekšpuses, no "man". Koncentrējieties uz to, ko jūs izjūtat un ko vēlaties, nesūdzot citu. Tā vietā, lai pateiktu "nekad nepalīdzēt mājās", jūs varat teikt: "Es gribētu, lai jūs man palīdzētu vairāk mājās". Nozīme ir tāda pati, bet ne veids, kā to izteikt.

Un kaut kas ļoti svarīgs, izmanto ķermeņa valodu, žesti vienmēr palīdz izpaust emocijas.

11 soļi, lai pareizi izpaustu mūsu emocijas Izteikt mūsu emocijas pareizi ir svarīga mūsu dzīvei, kam ir pozitīvas sekas gan mūsu attiecībās, gan mūsu veselībā. Lasīt vairāk "