Vaina, emocija, ko mācījušies bērni

Vainība ir ļoti spēcīga emocija. Un ļoti kaitīgs. Tas arī norāda, ka mēs esam atbildīgi par mūsu rīcību. Šajā ziņā mēs varam uzzināt, kas ir noticis un kā mēs esam rīkojušies. Ja mēs paši spriežam, mēs norādām uz sevi kā vainīgiem un mēs esam nostiprināti šajā emocijā, bez darbības, tas var mūs novilkt līdz visdziļākajam labi, kur mūs gaida emocionāla un fiziska diskomforta sajūta.

Es ierosinu pārdomāt, kas liek jums justies vainīgiem. Sāciet ar sapratni, kas ir jūtams vainīgs. Man būtu veselīgāk analizēt, ko jūs jūtaties atbildīgi. Jo, ja jūs sākat ar negatīvu nozīmi, kas ievieš vainas sajūtu, arī citas neveselīgas emocijas parādīsies principā, piemēram, dusmas. No turienes nosaka, kas ir atkarīgs no jums un kāda ir citu atbildība.

Kā rodas vaina

Viltība nāk, kad jūs darāt kaut ko, ko jūs zināt, ka nav pareizi. Iekšējā balss jums atgādina. Jūs jūtaties slikti, un emocionālais stāvoklis, ko jūs nogulsnēsiet, būs atkarīgs no tā, ko mēs esam iemācījušies, tas ir, par izglītību, kas mums bija. Sajūtas, kas saistītas ar vainu, piemēram, kauns, būs atkarīgas arī no tā, ko esam iemācījušies.

Situācijas, kas var radīt vainu, ir daudzas: mēs jūtamies vainīgi par to, ka neesam labi vecāki, labi bērni, labi mīļotāji, labi draugi ... Mēs spīdzinām sevi, jo neesam izpildījuši izvirzītos mērķus, lai iegūtu taukus, nesasniegtu visu ... Mēs jūtamies vainīgi par to, ko darām un kāpēc ka mums nav ... vainīgs par to, ka esat tāds vai domājis par to, sajūtot to vai vēloties citiem ...

Mūsu pārliecība, mūsu vecāku izglītība un mācīšanās katrā situācijā noteiks, kā mēs jūtamies. Kā bērni vainas slogu iegūst no ģimenes un skolas. Vecāki seko šai vainas sajūtai, izmantojot kaut ko tik vienkāršu kā bērna pārliecināšana, ka tas ir viņu diskomforta un emociju cēlonis..

Vainība vai atbildība

Svarīgi ir atšķirt noderīgu vainu, kas ir atdalīta no asinsizplūdošas, sterilas un patoloģiskas vainas, ka spīdzināšana. Viltības sajūtas, kas ļauj mums novērst kļūdas vai kļūdas, kuras mēs varējām izdarīt, ir noderīgas. Tādējādi vainu saprot kā atbildību. Citas vainas sajūtas ir slogs, kas nomāc mūsu enerģiju un rada bezjēdzīgas un dziļas diskomforta sajūtas. Patoloģiska vaina nav nekāda sakara ar veselīgu vai atbildīgu vainu, kas soda vainu.

Līdz ar to, prestižais Andalūzijas psihiatrs, kas atrodas ASV, Luis Rojas Marcos runā par pozitīvu attieksmi un nejūtas vainīgs, lai uzlabotu hroniskas slimības..

Bērni, kas izglītoti vainu vai atbildību

Ļoti bīstama stratēģija ir bērnu kārdināšana mēģināt kontrolēt viņus. Bērns, kas izglītots vajā, attīstās īpaši jutīgi pret šo kustību: tas būs vieglāk manipulēt, un būs arī lielāka iespēja, ka tas darbosies kā manipulators. Katru reizi, kad vecāki piešķir bērnam garastāvokļa cēloni, viņi palīdz stiprināt viņu visvarenības sajūtu, liekot viņam ticēt, ka viņš ir atbildīgs par savām emocijām. Ja emocijas ir nepatīkamas, tieši bērns jūtas vainīgs.

No otras puses, vecāki, kas palīdz saviem bērniem konstruktīvi pārdomāt savas kļūdas, nevis apsūdzēt vai nosodīt Viņi palīdzēs saviem bērniem atšķirīgi saskarties ar savām kļūdām. Pēc uzvedības bērni var pārdomāt, ko viņi ir darījuši, un tās sekas. Tajā pašā laikā viņi var tos salabot un neķerties pie vainas. Atcerieties, ka pēc tam, kad esat ziņojis par kaitējumu un motivējis tās remontu, šai sajūtai vajadzētu aiziet.

Ir tikpat viegli veicināt bērna vainas sajūtu, lai viņš uzskatītu, ka tas ir pieaugušā emocionālās ciešanas cēlonis.. Tātad vecāki, kas saviem bērniem piešķir savu noskaņu cēloni, liek viņiem justies vainīgiem savās dusmās vai skumjās. Frāzes, piemēram, Paldies Dievam, jūsu māsa nav iznākusi kā jūs ... Es esmu ļoti skumjš, jo jūs ... Ar naudu, kas mums maksā skolā, paskatieties, kā jūs izmantojat ... Mēs kauns, ka jūs rīkojies kā šis ... Ziņojums ir pilnīgi nepareizs: bērniem ir jāsaprot, ka ikviens ir atbildīgs par savu emociju pārvaldību.

Parastais ir tas, ka apziņas vai bezsamaņas vainas sajūta nav labi pārvaldīta no bērnības, un tā var nonākt pie visa cilvēka dzīves stāvokļa, radot bailes, bailes, pašsūdzības, nedrošību ... dažreiz bez skartās personas..

Uzziniet, kā pārvaldīt vainu

Ļaunums padara mūs ciešanām, spīdzina un nicina mūs. Problēma nav tā sajūta, bet gan kā rīkoties ar vainu. Lai uzlabotu pārvaldību, mēs piedāvājam jums šos vienkāršos soļus:

1.- Pārbaudiet, vai esat atbildīgs par notikušo

Lai iejauktos patoloģiskā vainošanā, galvenais ir noteikt savu atbildības daļu ar otru. Lai atbrīvotos no tā, ir jāzina, kā mēs saskaramies ar atbildību. Saskaņā ar vainas sajūtu mēs uzņemamies atbildību, kas mums neatbilst.

2.- Atzīt vainu

Psihoanalītiķis Sigmunds Freids teica, ka ienaidnieku var uzvarēt tikai viņa klātbūtnē. Lai apsveicu vainas sajūtu, tas nozīmē uzņemties savu klātbūtni un nodot vārdus. Domas un valoda nāk, lai atpazītu emocijas.

3.- Izteikt vainu

Ja mēs apspiežam un slēpsim vainu, mēs sevi bloķēsim vienotībā un klusumā un apšaubīsim. Vārdi ļauj pārvarēt šo izolāciju. Stāstot kādam, kas liek mums justies vainīgiem un kā mēs jutīsimies, palīdzēs mazināt sajūtu.

4.- Atzīt savus ierobežojumus

Samazināt citu cilvēku lietu vai ciešanu prasību līmeni un pārmērīgo atbildību, palīdzam nejūtoties par visu. Ļoti svarīgi ir atteikties no kontroles, pieņemot situācijas, kas mūs aizbēg, un zinot, ka mēs nevaram sasniegt visu.

5.- Novērst sevis pārmetumus

Pašuzbrukumi kalpo ļoti maz. Gluži pretēji, tie rada visu veidu un trauksmes traucējumus, kas pastiprina negatīvās domas apburto loku. Daži cikli, kas savukārt veicina vainas sajūtu.

6.- Atvainojiet

Pārdomājiet savu rīcību, un, ja jūtat, ka esat izdarījis slikti vai negribīgi, nedodiet tai vairāk apļu. Meklējiet alternatīvas bojājumu novēršanai un, ja ne, atvainojiet skarto personu. Tas nodrošina lielu reljefu un, pirmām kārtām, atver logus pozitīvākām emocijām.

-Bet neviens nevar spriest! iesaucās mazais princis.

-Jūs tiesāt sevi, ”atbildēja karalis. Tas ir visgrūtākais. Ir daudz grūtāk spriest par sevi nekā citi. Ja jums izdodas spriest sevi labi, jūs esat īsts salvija.

-Antoine de Saint-Exupery. Mazais princis-

Piedod kā personiskās atbrīvošanas aktu, piedošana ir noderīga, to nevajadzētu saprast kā neaizsargātību pret otru, bet gan ar elastību ar sevi, manām emocijām un prioritātēm. Aizvainojums mūs nostiprina pagātnē, tas neļauj mums virzīties uz priekšu, un tas liek mums sāpes. Lasīt vairāk "