Radošā izmisums no gaismas, kas mums jāredz ārpus diskomforta

Radošā izmisums mums atgādina, ka agrāk vai vēlāk mums tas jādara: apstāties, saskarties ar ciešanām un mūsu pretestību. Šis paņēmiens neļauj barot šo izvairīšanās stratēģiju repertuāru, lai mēs pieņemtu realitāti, pieņemot izmisumu ceļot kopā ar to, bet savukārt radot jaunu maršruta plānu, jaunu, spilgtāku mērķi, kur ir cerība.

Šis psihoterapeitiskais līdzeklis ir daļa no pieņemšanas un apņemšanās terapijas. Lasītājiem, kuri nezina šo pieeju, mēs varam teikt, ka tā ir daļa no tā sauktās trešās paaudzes terapijām.

"Mācīties izrakt cerības tuneli caur izmisuma kalniem, kas jūs katru dienu ieskauj".

-Martin Luther King-

Tas parasti rada pozitīvas un transformatīvas izmaiņas cilvēkiem, pateicoties diviem ļoti specifiskiem atslēgām. Pirmkārt, apkarojiet automātiskās domas, tās, kas mūs cieš un bieži pievienojas mums destruktīvā dinamikā, ar kuru mēs ēdam sāpes. Otrkārt, Pieņemšanas un apņemšanās terapiju raksturo tieša, cilvēka un aplokojoša tuvība pacientam, kur ar šķidrumu un ērtu dialogu, bez spriedumiem, tiek radītas izmaiņas un veicināta adaptīvāka uzvedība.

Tādējādi un, veicinot šīs izmaiņas, ir kopīgi izmantot to, ko sauc par radošu bezcerību, kas var tuvināt pacientu savu vērtību atkalapvienošanos, lai panāktu mierīgu un iekšēju harmoniju, kurā viņi var radīt jaunas iespējas un pareizā valsts, lai tās izmantotu.

Kāda ir radošā bezcerība?

Labāk saprast, kāda ir radošā izmisums mēs sāksim ar īsu stāstu kā ievadu. Stāsts sākas ar zemnieku, vīrieti, kurš tiek piedāvāts veikt dīvainu uzdevumu, kas gūs labumu. Uzdevums ir strādāt laukā ar vienīgo palīdzību no ēzeļa un lāpstas; tomēr ir arī neliels stāvoklis: jums ir jāvelk aklas.

Labais cilvēks sāk darbu pēc norādījumiem, bet tas, ko viņš nezina, ir tas, ka viss lauks ir pilns ar caurumiem. Kā gaidīts, mūsu varonis nonāk vienā no tiem. Nezinot, ko darīt un kā izkļūt, zemnieks noņem acis no saites un izmanto vienīgo, ko viņš dara: lāpstu. Tātad, un gandrīz vienu dienu, sāk izrakt un atvērt tuneļus, mazliet pamazām zinot, ka vienīgais, ko viņš saņem, ir daudz vairāk izlietni.

Pēc tā izpratnes viņš nolemj pieņemt savu situāciju un izvēlēties citu stratēģiju. Varbūt man vajadzētu dot šo lāpstu citam lietojumam ... Šis nelielais piemērs ar oriģinalitāti ilustrē radošās izmisuma būtību. Bieži vien, mūsu pašu izvairīšanās uzvedība mūs ne tikai pievērš lielākai izmisumam, bet arī pastiprina sākotnējās problēmas sarežģītību.  

Radošās izmisuma mērķi

Kad cilvēks ierodas psihologa birojā, viņš nenāk atsevišķi. Ar viņu nāciet maisu, kas ir pilns ar izkropļotām domām, aizsardzības šķēršļiem, ierobežojot attieksmi, kļūdainus apgabalus, pagātnes pārpalikumu, izšķērdētu klātbūtni un vitāli svarīgu satraukumu, kas tiek uztverts gandrīz no pirmā brīža.

Nav viegli panākt, lai pacietība no konsultācijas „mazliet labāk”, kā tas ir nācis. Jums ir jāizveido maršruta plāns un jāsniedz šai personai cerība. Tomēr, kā to sasniegt? Kā iegūt pacientu atpakaļ uz savu māju ar nedaudz vairāk gaismas ... pirms tik daudz tumsas, kas kondensē savu prātu? Ziņkārīgs, kā mēs domājam, Radošā izmisums ir labs sākums, spēcīgs instruments brīžos. Let's redzēt, kāpēc.

• Pirmais mērķis ir iegūt pacients pieņem negatīvās pieredzes, kas ir viņa iekšienē, un ka viņš nevar kontrolēt. Nevis cīnās ar viņiem, bēg vai apgrūtina šos faktus, ir pienācis laiks pieņemt izmisumu, staigāt ar to un pieņemt, ka šis ceļš vairs nav jēga. "Es to pieņemu, lai ļautu tai iet ".
• Pēc šo sāpīgo vai apgrūtinošo faktu uzņemšanas psihologs turpina darbu pārorientējiet savu pacientu, izmantojot dialogu uz citām iespējām, Izbraukumi, kur ir pozitīvs pastiprinājums, mērķis, reāla cerība.
• Arī psihologs ar labu pieskārienu nepārtraukti redzēs, ka tas, kas ir palicis, kas sāp, vairs nav noderīgs un vairs nav noderīgs. Tomēr, ka bezcerība var darboties kā impulss, dzinējs, lai atrastu jaunus noieta tirgus. Tas ir kā tas, kurš aizņem divus soļus atpakaļ, lai varētu pāriet augstāk.

Mēs varam secināt, norādot, ka radoša izmisums var būt un ir jāpiemēro ārpus psihoterapeitiskās jomas. Mēs visi zināmā mērā esam gājuši cauri šiem laikiem, cenšoties aizbēgt no kaut ko un gandrīz nezinot, kā mēs ēdam to pašu diskomfortu. Tas ir tāpat kā braukšana pa pilsētu, kuru jūs nezināt, un drīz pēc tam jūs atkal un atkal nonākat pie viena un tā paša rotācijas.

Atstājot šo apli, redzot gaismu pēc paša diskomforta, vispirms jāsaprot, ka ir nevajadzīgi atkārtoti izmantot to pašu stratēģiju, kas noved pie tādiem pašiem rezultātiem. Mums ir jāiznīcina cikls, jāpārtrauc izbēgšana, pieņemsim, ka mēs esam pazuduši, ka mēs nepārvietojamies, tad skatāmies tālāk. Paceliet savu seju un atstājiet savu slazdu, lai atklātu citus ceļus, citus veselīgākus un atbrīvojošākus maršrutus.

Pieņemšanas un apņemšanās terapija: principi un pielietojumi Atkarībā no akceptēšanas un apņemšanās terapijas skartā persona ievēro dzīves modeli, kurā viņš apzināti izvairās no negatīviem privātiem notikumiem. Lasīt vairāk "