Rozenberga pašvērtējuma mērogs ir ļoti noderīgs instruments

Pašcieņa ir cieši saistīta ar subjektīvo vērtējumu, ko mēs darām par sevi. Tādējādi veselīga pašapziņa vienmēr radīs lielu labklājību, savukārt zemākajos līmeņos tā var nokārtot nomāktu garastāvokli.

Tāpēc ir tik svarīgi rūpēties par to un novērtēt to, jo tas nemainās, bet vienmēr mainās. Viens no instrumentiem, ko mēs varam atrast psiholoģijā un kas palīdzēs mums sasniegt šo mērķi, ir Rozenberga pašvērtējuma mērogs.

Šī skala ir īsa, ātra, uzticama un ir ļoti derīga, tik daudz, ka tas ir viens no instrumentiem, kas visbiežāk tiek izmantots, lai novērtētu sevis jēdzienu, kāds ir psihologiem. To bieži izmanto arī tad, ja vēlaties izmērīt šo mainīgo dažu pētījumu kontekstā.

"Ja nezināt, kā novērtēt sevi, ikviens zinās, kā jūs izmantot".

-Anonīms-.

Rozenberga pašvērtējuma un tās īstenošanas mērogs

Rozenberga pašvērtējuma mērogs ir tā radītājs Morris Rosenberg, profesors un socioloģijas doktors, kurš vairākus gadus savu dzīvi veltījis pašvērtējuma un pašnodarbības izpētei. Viņš savā grāmatā iepazīstināja ar sākotnējo skalas priekšlikumu: Sabiedrība un pusaudža paštēls (Sabiedrība un pusaudža pašvērtējums).

Morris Rosenberg skala sastāv no 10 paziņojumiem, kas apskata, cik daudz vai maz cilvēks tiek novērtēts, kā arī apmierinātību ar sevi. Pirmie 5 apgalvojumi ir formulēti pozitīvi, pārējie 5 negatīvi.

Katrs no pozitīvajiem apgalvojumiem tiek iegūts no 0 (es pilnīgi nepiekrītu) līdz 3 (es pilnīgi piekrītu), bet negatīvie apgalvojumi tiek iegūti pretējā virzienā, 3 nozīmē pilnīgi nepiekrist un 0 pilnībā piekrīt un 0 pilnīgi piekrīt.

Redzēsim, ko šie apgalvojumi ir:

1. Es uzskatu, ka es esmu cilvēks, kas ir pelnījis atzinību, vismaz tikpat daudz kā citi.
2. Es uzskatu, ka man ir pozitīvas īpašības.
3. Kopumā es esmu gatavs domāt, ka esmu neveiksmīga.
4. Es varu darīt lietas, kā arī vairumu citu.
5. Man šķiet, ka man nav daudz ko lepoties.
6. Es pieņemu pozitīvu attieksmi pret sevi.
7. Kopumā es esmu apmierināts ar sevi.
8. Es gribētu, lai man būtu lielāka cieņa.
9. Dažreiz es jūtos bezjēdzīgi.
10. Dažreiz es domāju, ka es neko nedarītu.

"Neviens nevar jums justies sliktāk bez jūsu piekrišanas".

-Anonīms-

Apstiprinājumi gan pozitīvi (1,2,4,6,7), gan negatīvie (3,5,8,9,10) ir sajaukti, un to rezultāts ļauj iegūt priekšstatu par to, kāda ir valsts stāvoklis tās personas pašvērtējums, kas atbild. Šādā veidā, rezultāts, kas mazāks par 15, norāda uz ļoti zemu pašcieņu, ierosināt to kā aspektu, kas jāstrādā.

No 15 līdz 25 punktiem mums būtu veselīga pašapziņa un ka tas atbilst “līdzsvarota” parametriem. Rezultāts, kas pārsniedz 25, runātu par spēcīgu un stabilu personu. Šajā ziņā šāds augsts rezultāts varētu arī pastāstīt mums par problēmām, kas saistītas ar realitātes analīzi vai cilvēkiem, kas ir pārāk pašapmierināti ar sevi. Ideāls rezultāts būtu no 15 līdz 25 punktiem.

Rozenberga pašvērtējuma mēroga svarīgākie atklājumi

Rosenberga pašvērtējuma mērogs, lai gan sākotnēji bija paredzēts tikai pusaudžiem, vēlāk tika pielāgots pieaugušajiem. Tas ļāva novērtēt visas populācijas un pat dažādas kultūras, kas radīja ļoti interesantus secinājumus.

Viens no šiem atklājumiem atklāja, ka cilvēki, kas dzīvo individuālistiskās sabiedrībās, piemēram, ASV, jūtas ļoti kompetenti, bet mazāk apmierināti ar sevi. Tas pats nenotiek tādās vietās kā Japāna, kur kolektīvisms izpaužas, kurā apmierinātība ar sevi ir augstāka, lai gan kompetences izjūta diezgan maz..

Turklāt mērogs ļāva mums atklāt, ka ekstravertēti un emocionāli stabilāki cilvēki bauda lielāku pašcieņu, bet intravertas un emocionāli nestabilas personas mēdz būt slikta pašapziņa..

Neskatoties uz visiem šiem atklājumiem, Rozenberga pašvērtējuma mērogs atklāja to Kopumā visi cilvēki, neatkarīgi no tā, vai viņi ir vīrieši vai sievietes, jauni vai pieaugušie, mēdz novērtēt sevi pozitīvi. Lai gan mēs brīnāmies, vai tā ir taisnība, jo daudzi cilvēki kauns atzīt savus trūkumus, kas padara viņus slikti, vai tāpēc, ka viņi to nevar atpazīt.

"Uzziniet, kā cienīt sevi un mīlēt jūs, jo jūs būsiet savā pusē savā dzīvē".

-Anonīms-

Rozenberga mērogs izdzīvo līdz pat šai dienai, lai atrisinātu kopīgas grūtības psiholoģijā, lai noteiktu dažus mainīgos, kas ietekmē mūsu uzvedību, mūsu domas un emocijas. Tās formulējums un izdzīvošana mums atgādina, cik svarīgi ir uzraudzīt mūsu pašcieņu, rūpēties par to un vienmēr censties būt tādā līmenī, kas nodrošina mūs, nevis, ka tas mūs atņem. Veselīga pašapziņa ir viens no labklājības pīlāriem un tajā pašā laikā atslēga, lai justos laimīgi un ērti dažādās mūsu dzīves jomās.

Vai jūs uzdrīkstējies padarīt šo skalu un uzzināt, cik daudz jūs vērtējat sevi??

Attēli pieklājīgi no Kathrin Honesta

Kā palielināt sevis mīlestību 7 soļos Loving sevi ir valsts, kurā jūs jūtaties labi par sevi. Mēs izskaidrojam, kādas ir atslēgas, lai palielinātu pašcieņu. Lasīt vairāk "