Garīgās elastības trūkums un jūsu garīgās veselības naži

Ja mēs pārskatīsim atkārtotus punktus negatīvos emocionālos stāvokļos, mēs atklāsim, ka garīgās elastības un vainas trūkums daudzos no tiem regulāri parādās. Mēs pat varētu teikt, ka papildus parādīšanai tie ir arī viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa šīs negatīvās valstis.

Garīgās elastības trūkums runā par nespēja mainīt savu prātu, ja visi iemesli to pamato. Tas attiecas arī uz nespēju pārdomāt situāciju no dažādiem viedokļiem. Tādējādi šie cilvēki tiek pārvaldīti, balstoties uz ļoti stingrām telpām un ar nelielām niansēm.

Viņiem ir noteikti un neelastīgi kognitīvie modeļi, ka dzīvot jebkurā notikumā, kas sabojājas ar viņu cerībām, rada trauksmes avotu.

Kļūdas izcelsme ir ļoti pētīta. Varētu teikt, ka dažās jūdu-kristiešu tradīciju sabiedrībās vaina ir pārdzīvojusi veidu, kā apstrādāt sāpīgus notikumus. Patiesībā, ja mēs ejam uz ģenēzi, mēs atradīsim Ievu, kas ir vainīgs par to, ka viņš ir sakodis šo nopelto ābolu.

Ļaunums ir pozitīvs aspekts, jo tas liek apsvērt un atlīdzināt zaudējumus. No otras puses, tas parāda savu negatīvo pusi, kad tas ir piekārts no mūsu kakla, kā svars, kas neļauj mums virzīties uz priekšu un kalpot kā saindēta atskaites vieta. Arī tad, kad tas tiek prezentēts vispārīgi un viss, Viltība ir pilnīgi destruktīva sajūta: tā nav noderīga, tā nav dziedināšana un nav nekas radošs, kas varētu iedvesmot.

Viltība un neelastīgums mūs atturas no garīgās komforta

Šie divi faktori izraisa "rumināciju" - psiholoģijas jēdzienu, kas attiecas uz nespēju pārtraukt domāt par kaut ko. Pārmērīga atgremošana ir saistīta ar psihotiskiem traucējumiem, ar neirotismu, ēšanas traucējumiem un daudziem citiem traucējumiem.

Šī saikne ir loģiska: ja mēs nespējam redzēt dažādus faktus no dažādiem skatpunktiem, ja visas mūsu priekštecīgās idejas nesaskan ar to, ko mēs dzīvojam ... mēs domājam, kas mums ir nepareizi. Un mēs domājam daudz, bet kaut ko atrisināt. Tas vienkārši būs garīga pašnodarbība, ko rada paši.

Ja papildus šim neelastīgumam vide, kurā mēs atrodamies, prasa atbildes no mums, un mēs uzskatām, ka mēs nepārtraukti kļūdāmies, jo tās nav idejas, ar kurām mēs sākām mūsu prātos, mēs jutīsimies vainīgi. Ar šiem diviem aspektiem, kas darbojas mūsu prātā, tas iegūs „izmisīgu, satrauktu un bezjēdzīgu darbību”..

Kā uzzināt, vai neelastīgums un vaina "iedzīst manu dzīvi"

Lai uzzinātu, cik asas ir šie divi naži jūsu garīgajā veselībā, vislabāk ir redzēt piemēru:

Iedomājieties sievieti, kura ir saņēmusi pietiekami daudz informācijas, lai būtu ļoti informēta par pravietojumu: ja māte ir viņa, tad viņas sociālo loku viņai atalgotu. Turklāt jūsu smadzenes nepārtraukti apstrādā informāciju: Jūsu bērna piedzimšana būs kaut kas laimīgs un neaizstājams, bez pretrunām un šaubu brīžiem.

Jūsu garīgā shēma par mātes stāvokli būs stingra, neelastīga un utopiska: Māte ir skaista, jo tā ir kaut kas instinktīvs, un es zinu, kā to izdarīt labi, jo tas ir skaists, instinktīvs un vienkārši, kas mani vienmēr priecēs. Jūsu shēmā šaubas par šo ideju ir nepieņemamas un bīstamas jūsu labklājībai.

Šī sieviete, piedzīvojot lielas pārmaiņas, kas ietver grūtniecību, dzemdības un dzemdības pēc dzemdībām, var justies sajukums. Viņas grūtniecība ir bijusi pilna ar fiziskiem traucējumiem, viņas noskaņojums nav tik jautrs, kā viņa gaidīja, un dzemdības un dzemdības nebija atalgojoša pieredze. Tad parādās ļoti dziļa eksistenciālās tukšuma sajūta, kas tieši saskaras ar jūsu cerībām un jūsu bezsvara shēmu.

Tādējādi, ja jūsu shēma neparedz idejas, kas var mazināt jūsu sajūtu, piemēram, notiek hormonālas izmaiņas, nogurums ir nogurdinošs, un ir normāli, ja kaut ko "dīvainu", viņa visu novērtēs. tikai vienā virzienā: Es esmu slikta māte, kas nejūtos tikai prieks un esmu vainīgs to.

Šī persona var rīkoties tikai divos veidos: paturēt sev sodu lai nejūtos, kas tam būtu, vai gluži pretēji, atslābiniet savu ticības sistēmu lai saprastu, ka māte ir sarežģīta pieredze, bet tā neapstājas, ka tā ir brīnišķīga. Ka jums ir jāiekļauj visas šīs sāpju sajūtas un jārīkojas, jo tās ir tādas pašas daļas kā dzīves mirklis.

Lai to izdarītu, jums nav jācīnās pret jūtām, kas, pēc jūsu domām, nebūtu jāatrodas jūsu galvā, bet gan uz ticības sistēmu un vainu, kas liedz jums piedzīvot viņus veselīgā un šķidrā veidā.

Kā cīnīties pret garīgo neelastību un vainu

Ir vairāki veidi, kā cīnīties pret šiem diviem lieliskajiem jūsu labklājības ienaidniekiem, no dažādām jomām un dažādos veidos, no teorētiskākajiem līdz praktiskākajiem. Apskatīsim dažus no tiem:

• Ir pienācis laiks atpūsties. Tas nenozīmē, ka jūs guļat gultā, nedarot neko stundu. Lai būtu mierīgs prāts, ir praktizēt, atklāt Mindfulness un dažus lasījumus, piemēram, autora Eckhar Tolle lasījumus..
• Praktizējiet to, ko esat iemācījušies. Nav viegli sākt praktizēt šo relaksācijas formu, lai palīdzētu sev. Meklējiet vieglas un patīkamas situācijas, kā staigāt, gleznot vai lasīt. Ja jūs sākat to darīt šādos kontekstos, jūs varat pakāpeniski to piemērot citiem, piemēram, darbojoties birojā, apstrādājot pasūtījumus vai mācot klasi 20 bērnu priekšā..
• Meklējiet profesionālu palīdzību. Ir svarīgi strādāt ar jūsu stingrajām un kļūdainajām shēmām. Kognitīvās orientācijas psihologs ir specializēts speciālists, kas palīdzēs jums nojaukt visu, kas liek jums ciest nevajadzīgi, papildus strukturēt un izmantot tās idejas, kuras jums ir un kas jums ir dziedinošas. Tā nav „prāta mazgāšana”, tā ir palīdzība, no kuras jūs pats uzņemsiet to, ko vēlaties.
• Pārbaudiet savu pārliecību. Mēs nevaram pārskatīt mūsu uzskatus bez iepriekšējas relaksācijas. Ja jūs jau esat mierīgāks, jums ir jāpārskata ticība, tas ir: pārbaudiet, kādus priekšstatus domājošus un darbojošos veidus jūs neaizstājiet.
• Veiciet progresīvas izmaiņas. Teikt, ka jūs pārtrauksit būt tik „piesātināts”, ka jūs ieplūsiet nedaudz vairāk un ka jūs atverat sevi vairāk jaunu dzīves perspektīvu dēļ, ir ļoti iedrošinoša attieksme. Tomēr labākais ir tas, ka jūs to novirzāt konkrētiem faktiem.
• Jūsu mijiedarbības rezultāti vienmēr būs labāki par jūsu prāta spokiem. Ja esat nepareizi, jūs jūtaties nemierīgi vai neskaidri, nebaidieties. Nav nekādu kaitējumu, uzdodot jautājumus un strādājot garīgi, gluži pretēji. Pamatiem, kas ir stabili, paliks, pārējie kritīsies, un jums būs iespēja veidot veiksmīgākus un elastīgākus.

Tātad, uzdrīkstēties un saskarties ar šiem diviem garīgās veselības nažiem jo viņa to novērtēs. Ja jūs to darāt, jūs varat novērot tā atspoguļojumu tādā veidā, kā jums ir jābūt saistītam ar citiem. Vai tā nav lieliska ziņa? Sūdzības spirāle Mēs parasti sūdzamies par to, kas notiek ar laiku pa laikam, problēma sākas tad, kad sūdzību pārvēršam par dzīvesveidu. Lasīt vairāk "