Relaksācijas nozīme produktivitātes uzlabošanā

Daudzām produktivitātei un relaksācijai ir pilnīgi nesaderīgi termini. Bet nekas nav tālāk no realitātes. Patiesībā, atpūsties ir svarīgi, lai "atiestatītu" prātu un sagatavotos efektīvas produktivitātes periodam un apmierinoši.

Nogurums un stress uzkrājas visu nedēļu. Tāpēc ir ērti atpūsties nedēļas nogalē. Tas pats notiek visu dienu, un tāpēc ir nepieciešams apstāties un atpūsties, lai laiks, kas pavadīts uzdevumiem, sniegtu labākus rezultātus.

"Brīvais laiks ir labākais no visām iegādēm."

-Socrates-

Svarīgi atrast līdzsvaru brīvajā laikā

Daži pētījumi liecina, ka Cilvēki mēdz pieprasīt vairāk brīvā laika, kad viņi tiek uzsvērtis. Šī papildu relaksācija tiek izmantota, lai kompensētu garastāvokļa kritumu, kas var izraisīt pārmērīgu stresu. Šī kompensācija palīdz mazināt stresu un veicina paaugstinātu produktivitāti un personīgo līdzsvaru.

Brīvā laika baudīšana ir labs veids, kā mazināt stresu un būt produktīvākam.

Tomēr, Galvenā problēma saistībā ar brīvā laika izmantošanu stresa mazināšanai ir tā, ka mums ir tikai ierobežota summa dienas laikā. Turklāt daudzi cilvēki vienkārši iekļauj brīvo laiku savā darba kārtībā. Pat laiks ēst ir ierobežots.

Daudzi cilvēki uzskata, ka brīvā laika palielināšana var būt neproduktīva, ja esat ļoti aizņemts, atpūsties ir tērēt laiku un ka šis laiks ir izšķiests laiks, kas tikai palielina stresu, domājot, ka vēl ir daudz darāmā.

Bet brīvais laiks ir būtisks, lai saglabātu līdzsvaru, atbrīvotu uzkrāto spriedzi un sagatavotos nākamajam izaicinājumam. Atpūta ir būtiska, lai uzlādētu enerģiju un palielinātu produktivitāti.

"Skudra ir gudra, bet nepietiek, lai ņemtu atvaļinājumu."

-Clarence diena-

Vai tiešām zināt savas vajadzības?

Zinot, kādi ir jūsu mērķi jūsu brīvajā laikā, un ņemot vērā to, ko jūs varat darīt, lai sasniegtu šos mērķus, palīdzēs jums vairāk novērtēt savu brīvo laiku un plānot pietiekami daudz laika, lai tos saņemtu.

Jūsu brīvā laika mērķi var būt, piemēram, atvieglot nogurušo prātu vai uzlabot garastāvokli. Neviens labāk nekā jūs zināt, kas jums nepieciešams un cik daudz laika tas ir nepieciešams, lai to sasniegtu.

"Dzīvē ir vairāk nekā dzīvošana. Nedarbiniet vairāk, nekā jūs dzīvojat. "

-Mokokoma Mokhonoana-

Meklējiet aktivitātes, kas īsā laikā palīdzēs atpūsties

Viena no problēmām, kas gūta no brīvā laika, ir tā, ka vairumam cilvēku ir ļoti stingri grafiki. Tāpēc ir svarīgi atrast veidus, kā atpūsties, kam nav nepieciešams daudz laika un kas ir ikviena garša. Tādējādi īsā laikā var iegūt lielu labumu. Šīs aktivitātes var skatīties vai klausīties humora programmu, lasīšanu, staigāšanu vai skriešanu, kā arī iet uz kafiju ārpus darba vietas, daudzas citas iespējas.

"Smiekli ir tūlītēja atvaļinājums."

-Milton Berle-

Pozitīvi motivējiet sevi

Daudziem apstāšanās un atpūta ir sasniegums, jo viņiem ir jāpārvar daudzi aizspriedumi, kas uzkrājušies gadu gaitā. Bet šī atpūta palīdzēs jums veikt vairāk un justies daudz labāk, kad esat pabeidzis, nevis valkāt sevi un atrast lielāku apmierinātību un motivāciju, ko jūs darāt.

Ja esat viens no tiem, centieties, lai motivētu sevi pozitīvi. Atpūta palīdzēs jums izvairīties no izsīkuma sajūtas un padziļināt to, kas jums jādara, lai noskaidrotu savu prātu un atrastu radošākus un efektīvākus risinājumus atrastajām problēmām.

Atpūtieties, lai būtu mazāk reaktīvs pret stresu

Ja stresa līmenis ir zemāks, mums ir mazāk tik daudz brīva laika lai līdzsvarotu šīs stresa dienas. Izveidojot ieradumu veikt nelielus brīvos mirkļus, mēs varam izvairīties no stresa uzkrāšanās un arī palielināt spēju kontrolēt reakcijas, kad stress palielinās. Daži no šiem ieradumiem ir šādi:

• Vingrošana regulāri (ja iespējams, katru dienu).
• Praktizējiet meditāciju
• Esiet pateicīgi par pozitīvu domāšanu

Atļaut sevi neko nedarīt Oocofobija ir kļuvusi par mūsdienu sabiedrības problēmu, jo sabiedrībai uzlikta prasība pēc laika, kad viņiem vajadzīgs laiks un ražot, jo labāk. Jūs iegūstat intensīvu bailes no brīvā laika un nespējas baudīt brīvo laiku Lasīt vairāk "