Meditācija bērnībā audzē mūsu iekšējo dārzu no maziem

Meditācija ir veselības un labklājības tehnika, kurai ir lielas sekas ikvienam: vīriešiem un sievietēm, veciem cilvēkiem, pieaugušajiem, jauniešiem un, protams, arī bērniem. Nepietiek, lai rūpētos par ķermeni, tas arī palīdz rūpēties par prātu un par to, ka mūsdienās piedāvātā tehnika ir ļoti piemērota.

Meditācijai ir liela pozitīva ietekme uz mazo izaugsmi un neatņemamu attīstību. Ir pierādīts, ka bērni, kuri meditē, iegūst labākas pakāpes. Un tas ir, ka šai metodei ir vairākas priekšrocības un pozitīva psihoeducionāla un emocionāla ietekme. Papildus bērnu labklājībai, tas uzlabo viņu spējas koncentrēties, atpūsties, radošumu un izturību.

"Ja katrs 8 gadus vecais bērns pasaulē mācītu, kā meditēt, mēs varētu iznīcināt vardarbību pasaulē vienā paaudzē".

-Dalai Lama-

Pieaugušo vecumā, meditācija bagātina mūs daudzos aspektos, ne tikai psiholoģiskā un emocionālā līmenī, bet arī fiziskā līmenī. Bērniem notiek kaut kas līdzīgs, lai gan ar mācībām ir arī ieguvumi. Galu galā, meditācija ir vingrošanas vai garīgās apmācības veids, un, to praktizējot, bērns saņem uzmanību, lai saglabātu veiklību tādā veidā, kas būs vieglāk, piemēram, iegūt jaunas zināšanas.

Kāpēc meditācija bērniem ir tik svarīga?

Mēs dzīvojam „pārmērīgas stimulēšanas” laikmetā. Televīzija, internets, interaktīvas spēles, dienasgrāmatas, kurās ir ārpusskolas aktivitātes, mobilie tālruņi ... Stress ir arī appludinājis mazuļu dzīvi. Šajā ziņā mēs nevaram aizmirst, ka bērniem ir nenobriedusi nervu sistēma, viņiem ir grūti vienlaikus apstrādāt lielu skaitu stimulu..

Pārmērīgi stimulēti bērni, protams, var saskarties ar sociālām grūtībām, valodas problēmām un motoriskajām prasmēm, kā arī koncentrācijas problēmām. Šīs problēmas nākotnē var veicināt mācīšanās vai uzvedības grūtības. Ar meditāciju jūs varat neitralizēt un kompensēt šīs pārmērīgas stimulācijas negatīvās sekas.

"Ir nepieciešams miers, lai kompensētu stresa dzīves tempu".

-Vicente Simón-

Tronick un Gianino (1986) atklāja, ka bērni ir dzimuši ar spēju atpūsties. Patiesībā bērni to dara vairākas reizes minūtē. Šajā ziņā, Meditācija palīdzēs bērniem nezaudēt un saglabāt savu raksturīgo spēju sev atpūsties. Aizsardzība, kas ir ļoti svarīga jūsu emocionālajam regulējumam gan tagad, gan jūsu nākotnē.

"Bērnībā akadēmiskā mācīšanās ir pārvērtēta. Bērnam, nevis ģeogrāfijai vai ķīmijai, ir svarīgi iemācīties būt laimīgiem, iemācīties būt optimistiskiem, iemācīties būt novatoriskiem, mācīties meditāciju un pateicības spēku.

-Ramón Gallegos-

Kas ir meditācija?

Meditēt ir koncentrēt uzmanību uz kaut ko konkrētu, tā var būt doma, objekts, attēls, pati ķermenis, mūsu domas, vizualizācija ...

"Skriešana, dejošana, peldēšana, jebkas var būt meditācija. Mana meditācijas definīcija ir: kad jūsu ķermenis, prāts un dvēsele strādā kopā ritmā, tas ir, meditācija.

-Ošo-

Meditācija tiek veikta ļoti vienkārši. Mēs varam sākt koncentrēt uzmanību uz ķermeņa pozām, elpošanu un attieksmi. Tā meditācija ir veltīta pilnīgai uzmanībai un izpratnei par visu, ko mēs esam un pieredze. Tas ir, visu laiku saprast, kas notiek.

"Meditācija māca mums ignorēt traucējošos faktorus un koncentrēt uzmanību uz to, ko mēs vēlamies koncentrēt".

-Goleman-

Mēs varam atrast dažāda veida meditācijas centrus, kas ir ļoti piemēroti praktizēšanai ar jaunākiem prātiem. Visi no tiem ir vērsti uz uzmanību, lai mierinātu prātu un ievadītu citu apziņas stāvokli:

• Radošas vizualizācijas (taustes, dzirdes, vizuālās, ožas, garšas ...).
• Vadāmas meditācijas.
• Īpaša uzmanība vai uzmanība.
• Integrējoša prakse ikdienas dzīvē (iemācīties uzturēt pilnīgu uzmanību uzdevumos, ko veicam ikdienas darbā).
• Elpošanas kontrole.
• Ķermeņa izpratnes prakse, pievēršot uzmanību dažādām ķermeņa daļām.
• Meditācija ar mantrām (skaņu, zilbju, vārdu vai frāžu atkārtošana ar mērķi uzlabot mūsu psihofizisko stāvokli).

Atbilstoša un apzināta elpošana ir galvenais un būtiskākais līdzeklis meditācijas praksē, jo īpaši, lai piekļūtu dziļas uzmanības un koncentrēšanās stāvokļiem..

Meditācijas priekšrocības bērnībā

Kompilācijas veidā mēs varam uzskaitīt šādas priekšrocības, kādas ir meditācijai bērniem, lai gan ir daudz vairāk:

• Palīdzi aizmigt un ka tas ir labots.
•  Tas samazinās un palīdz izzust trauksmi un bailes, kas ir tik bieži sastopamas šajos laikmetos.
• Palīdz pārvaldīt ikdienas stresu.
• Veicināt radošu domāšanu.
• Palīdziet kontrolēt vilšanos.
• Uzlabojiet koncentrāciju.
• Uzlabo imūnsistēmu.
• Palieliniet sensorās un kognitīvās apstrādes ātrumu.
• Veicina sevis koncepcijas un pašcieņas uzlabošanu.
•  Veicina muskuļu slimību vai fizisku diskomfortu kontroli un nomākšanu, kas dažkārt ir raksturīga šai pastāvīgas augšanas stadijai.
• Palielina drošību un pašapziņu.
• Uzlabo pašpārvaldi un fizisko un emocionālo pašregulāciju, palīdzot viņiem būt mazāk impulsīviem.
• Palīdz pareizi pārvaldīt emocijas.
• Uzlabo akadēmisko sniegumu.
• Mācīt būt atbildīgākiem- ne tikai viņa materiālās lietas, bet arī viņa emocijas, viņa dzīve un laime.
• Tas palīdz savienoties ar mieru, kas mijiedarbojoties veicina nevardarbīgas attieksmes.
• Palīdz veidot vairāk mīlošu cilvēku, kas ir vairāk saistīti ar vidi un citiem.
• Uzlabo sociālās attiecības. Jūtiet empātijas un pateicības sajūtu.
•  Tas palīdz saskarties ar neapmierinātību un ikdienas grūtībām. Meditācija veicina. \ t spēja pieņemt, kas notiek.
• Nostiprina stabilāka brieduma pamatus.
• Palīdz justies laimīgākiem, uzlabojot garastāvokli.

"Meditējiet ar prieku, nedomāt nopietni. Kad ieiet meditācijas telpā, atstājiet savu nopietnību un kurpes pie durvīm. Padarīt jautrību meditācijai

-Ošo-

Dāvana dzīvei ...

Mācīšana un palīdzība meditēt bērnam ir veids, kā ar viņu izveidot īpašu saikni. Saikne, ko viņi nākotnē var izveidot ar saviem un tā tālāk. Šajā ziņā bērnība ir mācīšanās brīdis, iztēle ... un, izmantojot meditāciju, mazo psihiskās spējas tiks palielinātas..

Mācot bērnus, kā meditēt, mēs veidojam pamatu ieradumam, kas būs ļoti noderīgs visu savu dzīvi. Tāpat mēs varam to apsvērt bērnu mācīšana meditēt ir veids, kā palīdzēt nākamajām paaudzēm labāk izprast un līdzsvarot.

"Miers nāk no iekšienes. Nelietojiet to ārā"

-Buddha-

Kā un kāpēc mācīt bērnus meditēt Atklājiet, kā mācīt bērnus meditēt, lai palīdzētu viņiem atpūsties, novērst stresu un uzzināt, kā sazināties ar savu iekšējo miera avotu. Lasīt vairāk "