Pavelciet smadzenes

Pavasaris atnāca, ar to labi laika apstākļi, paaugstinātas saules gaismas stundas, temperatūras paaugstināšanās utt.. Termins "pavasara asinis maina" ir labi zināms, saskaņā ar mūsu sakāmvārdu.

Ar šīs jaunās sezonas sākumu lielākā daļa cilvēku jūtas laimīgāki, pozitīvāki un vēl vairāk enerģiski nekā parasti. Mēs atvadāmies no tumšām, tumšām, aukstām un īsām dienām. Šai izmaiņai ir pozitīva ietekme (vai ne, kā redzēsim vēlāk) mūsu noskaņojumā.

Kāpēc smadzenes tiek mainītas pavasarī?

Atbilde ir ķīmijā. Pavasaris veicina dažādu hormonu un neirotransmiteru atbrīvošanu, pateicoties gaismas un temperatūras pieaugumam.

Neirotransmiteri ir ķīmiskas vielas, kas veicina informācijas izplatīšanu starp neironiem. No otras puses, hormoni ir vielas, ko izdalās noteiktas ķermeņa dziedzeri. Tās funkcija ir orgānu darbības un stāvokļa regulēšana, piemēram, miega laikā.

Pavasaris veicina dažādu hormonu un neirotransmiteru atbrīvošanu, pateicoties ikdienas gaismas pieaugumam un temperatūras pieaugumam.

Pavasarī pieaug seksuālās vēlmes atbrīvojot hormonus, piemēram, oksitocīnu (mīlestības hormonu), dopamīnu (ar prieku saistītu neirotransmiteru) vai serotonīnu (neirotransmiteri, kas iesaistīti garastāvoklī). Atbrīvojas arī citi hormoni, piemēram, jau zināmie feromoni..

Visas šīs "vielas" liek mums justies kā seksuālās vēlmes pieaugums un mūsu labklājības pieaugums. Svētīgs pavasaris, vai ne? Protams, tas palīdz arī tam, ka vairāk laika pavadām prom no mājām un kleitu vairāk "vieglā". Viss ietekmē.

Pavasaris nav vienāds visiem

Kā jau iepriekš teicām, ne visi cilvēki atsaucas uz pavasara ierašanos kā pozitīvu. Ziedēšana izraisa alerģiju palielināšanos, kā arī ir cilvēki, kas jūt lielāku noslieci uz zemām temperatūrām un ilgu laiku, lai atrastos tuvu brazier.

Tomēr visnozīmīgākā izmaiņa, ko mēs risinām šajā pantā, attiecas uz "pavasara astēniju".. Astēnija ir sindroms, kas ne tikai notiek pavasarī, bet ir vairāki atšķirīgi simptomi:

• Nogurums.
• Muskuļu nogurums.
• Grūtības koncentrēties.
• Kairināmība.
• Apetītes trūkums.
• Miega traucējumi.
• Galvassāpes.
• Nepārprotama skumja.
• Motivācijas trūkums.

Liela daļa vainu par šiem simptomiem ir laika maiņa. Mūsu iestādei ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunajiem grafikiem un saules gaismas stundu skaita pieaugums un, kamēr tas notiek, mēs jūtamies noguruši. Kaut kas līdzīgs mazam "jet lag".

Ikviens neietekmē pavasari vienādi. Daži no viņiem cieš no pazīstamās pavasara astēnijas.

Melatonīnam šajā laikā ir būtiska loma. Melatonīns ir hormons, ko ražo zobu dziedzeris, kas dienas laikā pazemina asins līmeni un palielinās naktī, kas rada ikdienas ritma cirkadianu - miega un modrības sajūtu..

Kad grafiks ir mainīts un saules staru iedarbības laiks palielinās, krūšu dziedzerim pakāpeniski jāpielāgo melatonīna līmenis. Tad aģentūra ir spiesta "pārprogrammēt".

Vai pavasara astēnija ir slimība?

Klusums, pavasara astēnas simptomi ir īslaicīgi. Nevienam no šiem simptomiem nevajadzētu uztraukties, un nav nepieciešams doties uz ārstu, ja vien tie nekļūst hroniski (pazīstami kā hronisks nogurums). Vairumā gadījumu šie simptomi izzūd pēc 5 līdz 7 dienām.

Tomēr, Cilvēki, kas ir jutīgi pret trauksmi, pavasarī var atklāt trauksmes simptomus. Šāda veida cilvēki var "nepareizi interpretēt" simptomus, ko iepriekš esam atklājuši. Piemēram, nogurums var būt saistīts ar tahikardijām, un tās var interpretēt tā, ka mūsu sirds nedarbojas labi. Tad mēs bijām satraukti un sāka ierasties tipiskā nemierīgajā spirālē.

Ir daži cilvēki, kas šajā gada laikā ziņo par lielāku trauksmi, un tas var būt saistīts ar iepriekš minētajām izmaiņām.

Ja mēs apzināmies, ka šie simptomi ir īslaicīgi un ka tie nav saistīti ar kādu slimību, un mēs par tiem neatgūstam katastrofālas interpretācijas, tad trauksme vairs nepazudīs, un tā izzudīs tāpat kā tā nāca. Zemāk mēs uzskaitām virkni ieteikumi, lai risinātu trauksmes simptomus, kas var parādīties pavasarī:

• Atcerieties, ka trauksme nav bīstama, tā ir tikai spriedzes ķermeņa izpausme, kas nebija pieradusi.
• Pavasarī ķermenim ir normālas pārmaiņas.
• Mēs nevaram kontrolēt visas mūsu pārmaiņas un ķermeņa stāvokļus.
• Koncentrēšanās uz pozitīvo un visu, kas notiek pašreizējā brīdī, palīdz novērst uzmanību no simptomiem, kas nav svarīgi.

Kā mēs varam cīnīties pret pavasara astēniju??

Kā jau iepriekš teicām, pavasara astēnijas simptomi ir pārejoši. Tas ir pietiekami pieņemsim, ka tas tā ir, un ļaut laikam iet, kamēr mēs atkal satiekam simts procentus.

Vairumā gadījumu simptomi ilgst no 5 līdz 7 dienām. Nav iemesla uztraukties.

Anyway, Jūs varat sekot sekojošiem ieteikumiem, lai padarītu šo izmaiņu pieņemamāku:

• Padariet brokastis pilnas enerģijas. Labām brokastīm vajadzētu apvienot ogļhidrātus, olbaltumvielas, veselīgus taukus, vitamīnus un minerālvielas.
• Veikt piecas maltītes dienā. Tas palīdzēs izvairīties no glikozes līmeņa pazemināšanās un nejūtas tik noguruši. Neaizmirstiet arī dzert vismaz divus litrus ūdens dienā.
• Vingrini un regulāri. Tas palielinās endorfīnus (ķīmiskās vielas organismā, kas rada labklājību)..
• Pietiekami atpūsties vai pat vairāk. Eksperti iesaka gulēt no 7 līdz 9 stundām naktī. Ja jūtaties par nepieciešamību lietot miegu, ideāls ir tas, ka tas nav ilgāks par pusstundu, lai to varētu remontēt.

Vienā vai otrā veidā mēs aicinām jūs baudīt pavasarī no jebkura gada perioda. Pēc dažām adaptācijas dienām šis dienasgaismas laika pieaugums var būt lielisks enerģijas ieguldījums, lai iegūtu vairāk laika.

Kā smadzenes darbojas katrā sezonā Smadzeņu darbība vasarā nav tāda pati kā ziemā, pavasarī vai rudenī. Dažas teritorijas mainās atkarībā no temperatūras vai laika apstākļiem. Lasīt vairāk "