D'Zurilla un Goldfried problēmu risināšanas tehnika

D'Zurilla un Goldfried problēmu risināšanas metode tika izveidota, lai atrisinātu problēmas (īpaši sociālās), izmantojot labi definētus soļus un sadalot problēmu mazās daļās. Ņemot vērā to, cik svarīga ir šī brīža (1971) nozīme problēmu apzināšanā un individualizācijā, tika mēģināts izveidot terapiju un sistematizēt to tā, lai katrs varētu to pielāgot savai īpašajai situācijai..

Šie autori uzskatīja, ka vislielākā problēma sabiedrībā un no kuras rodas citas problēmas, bija to definīcija un atzīšana. Tieši šī iemesla dēļ viņi lielāko daļu laika pavadīja, lai precīzi definētu problēmas un jomas, uz kurām tie attiecas.

Kopā ar aprakstīto, elementi, kas pamatoja šo autoru problēmu risināšanas tehnikas attīstību, bija šādi:

• Radošuma nozīmes atzīšana ikdienas problēmu un uzdevumu risināšanā.
• Tīri bioloģiska vai medicīniska modeļa noraidīšana.
• Kognitīvās uzvedības terapijas parādīšanās un jauni mijiedarbības modeļi ar stresu.

Problēmu risināšanas posmi

Šajā modelī tie definēja problēmu risināšanas tehnikas 5 posmus.

• Vispārēja orientācija uz problēmuŠajā pirmajā posmā ir sagaidāms, ka persona sapratīs, ka problēmas ir daļa no ikdienas dzīves. Tiklīdz tiek atzīta tās ikdienas daba, tā ir vērsta pret tiem, neradot izkropļojumus mūsu normālai dzīvei. Svarīgākie jautājumi šajā pirmajā daļā ir šādi: kā es varu uztvert šo problēmu, kā es to vērtēju, kāda vara man ir, un kāda ir mana laika daļa?.
• Definīcija un formulējums: Šajā otrajā posmā tiek risināts svarīgs jautājums: cik svarīga ir problēma man. Tā arī cenšas reaģēt uz: kur tā nāk, noskaidrojiet, ko es gribu sasniegt, un zinu, kā to skaidri definēt.
• Alternatīvu radīšana: Šobrīd radošums ir svarīgs, ir pienācis laiks radīt tik daudz risinājumu un tikpat daudzveidīgu, cik tas nav iespējams. Nav svarīgi, vai tie ir reāli vai nē, tas ir par vairāk un labāku radīšanu, un pēc tam izvēloties to, ko mēs vērtējam visvairāk kā risinājumu.
• Lēmumu pieņemšana: šajā solī ir svarīgi novērot katras iepriekšējās alternatīvas sekas, novērtēt visus iespējamos punktus, izvēlēties iespēju un sagatavot plānu.
• Verifikācija: kad lēmums ir pieņemts, plāns tiek uzsākts. Ir lietderīgi plānot starpposma novērtējumus dažādos punktos, lai iegūtu a atsauksmes un mēs varam veikt nelielas korekcijas atkarībā no procesa norises. Šie starpposma novērtējumi ilgos un cietos procesos dos mums iespēju iegūt pastiprinājumu un atgūt enerģiju.

Problēmu risināšanas tehnikas īpašie apsvērumi

Šie autori neatstāja problēmas problēmu risināšanas problēmas vai emocionālās sekas. Tādēļ, nosakot risinājumus un īpaši tad, kad ir pienācis laiks izvēlēties kādu no šīm opcijām, tas jāņem vērā katrā posmā..

Pirmā lieta, kas mums jādara, ir labi definēt problēmu, lai kāds, neko nezinot un nezinot mūsu situāciju, varētu to saprast. Nosakot problēmas labi, mums izdevās tos ierobežot, padarīt tos pārvaldāmus un spēt strādāt ar konkrētiem, nevis tik vispārīgiem aspektiem. Šajā ziņā, kad mēs to mēģinām, daudzas reizes problēma tiek samazināta.

Neaizmirsīsim, ka problēmas ir daļa no mūsu ikdienas, ka mūsu uzdevums nav padarīt viņus pazudušus, bet gan radīt vai strādāt ar instrumentiem, ar kuriem mums ir jāsaskaras visefektīvākajā veidā.

Vairāki no mums turpinās ietekmēt mūs, tiklīdz būsim "darījuši šo režīmu". Tomēr, mūsu mērķis, ja nespēsim viņiem dot galīgu risinājumu un īstermiņā, būs samazināt tos. Tādējādi mēs sasniegsim, ka tie radīs vismazāk emocionālu un praktisku troksni mūsu dzīvē, pieņemot pēc iespējas vairāk radošu, daudzveidīgu risinājumu, kas ļauj mums augt.

Izmantot savu radošumu, lai sasniegtu pozitīvas pārmaiņas Izmaiņu laikā radošums izpaužas, kliedz visu, ko mēs vēlamies mainīt, kas ir un kas būtu, kas man bija un ko es gribu būt. Lasīt vairāk "