Enkura metode

Anchorēšanas metode ir viena no NLP metodēm, kas palīdz noteikt sevi konkrētā emocionālā stāvoklī. Neapzināti, mēs bieži esam pakļauti enkuriem, piemēram, mēs varam klausīties dziesmu un zināmu emocionālo stāvokli, jo šī mūzika mums atgādina kādu vai kādu situāciju. Klausoties šīs piezīmes, mūsu emocijas atgriežas stāvoklī, kādā tās bija, dzirdot šo dziesmu.

Arī Kad mēs smaržojam smaržu vai smaržu, mēs varam atcerēties kaut ko no pagātnes un ievadiet to pašu emocionālo stāvokli, kas mums bija. Ja, piemēram, negatīva situācija radītu īpašu smaržu, ja pēc tam smaržām tādu pašu aromātu citā patīkamā vietā, mēs jutīsim diskomfortu, jo mums būtu iepriekšējais enkurs un ka smarža būs saistīta ar negativitāti.

Pētījuma izcelsme un enkuru nozīme sākas ar Ivana P. Pavlovu, krievu psihologu un fiziologu, kurš 1904. gadā ieguva Nobela prēmiju medicīnā. Pavlova enkuri bija stimula (zvana) saistība ar fizioloģisko reakciju ( siekalošanās). To radīja uzvedības asociācija, ko sauc par kondicionēto refleksu.

"Lai varētu baudīt dzīves atmiņas, ir dzīvot divreiz."

-Marco Valerio MArcial-

Mēs varam izveidot enkurus, lai iegūtu labu emocionālo stāvokli. Šim nolūkam mēs sekojam šādiem diviem punktiem:

1. Kādam emocionālajam stāvoklim vajadzētu būt?

Pirmais solis būtu noteikt emocionālo stāvokli, kurā mēs gribam būt kad tiek veikta enkura metode. Vispieprasītākais ir atgriezties pie miera, labklājības un miera stāvokļa vai iegūt prieka un euforijas stāvokli. Mēs parasti vēlamies pāriet no negatīva stāvokļa uz pozitīvu.

Ir svarīgi, lai mēs koncentrētos uz to, ko mēs patiešām vēlamies sasniegt, nevis uz to, ko mēs nevēlamies. Piemēram, būtu kļūda domāt, ka "es nevēlos būt nervozs", jo smadzenes neidentificē noliegumu un paliek ar vārdu nervu.

Ja mēs sākam domāt "Es nevēlos redzēt dzeltenu kaķi", protams, prāts radīs šo dzelteno kaķi iztēlē. Šī iemesla dēļ, pieņemsim atteikumus malā un koncentrēsimies uz to, ko mēs vēlamies. Mainiet noliegumu "Es negribu būt nervozs" par paziņojumu "Es gribu būt mierīgs".

Piemēram,, izveidosim enkuru, lai atpūstos un gulētu labi naktī. Kad būsim skaidrs, ka mēs vēlamies izveidot relaksācijas stāvokli, mēs pāriet uz nākamo punktu.

2. Noteikt, kad jums bija šī valsts

Nākamais solis būtu domāt par kādu situāciju mūsu dzīvē, kur mums ir bijis tāds emocionālais stāvoklis, kādu mēs vēlamies iegūt. Piemēram, mēs vēlamies atpūsties gulēt naktī. Mums ir jārod dažas dienas pagātnē, kad mēs esam bijuši ļoti atviegloti un iedomāties šo situāciju pēc iespējas detalizētāk.

Tajā pašā laikā, kad mēs iedomājamies, ka relaksējoša diena, mums ir jāliek roku uz krūtīm, tāpēc prāts saista šo roku pārvietošanu uz krūtīm ar situāciju, ko jūs iedomāties. Jo sīkāka informācija tiek izmantota iztēlei un jo vairāk reižu tiek atkārtota, jo labāk tā darbosies.

Nostiprināšanas piemērs

Kamēr Es manu roku novietoju uz krūtīm, aizveru acis un iedomājos svētdienas rītu, ka es piecēlos doties uz pludmali, Es biju aizgājis gulēt vēlu iepriekšējā dienā. Es ierados pludmalē un tiklīdz es uzlika uz dvieli ar bikini un smilškrāsas vāciņu, es biju mierīgs, ļoti miegains, es dzirdēju jūras viļņu skaņu, es sajutu sauli uz manas ādas.

Žestam nav jābūt, lai jūsu roku novietotu uz krūtīm, jūs varat izvēlēties sev vispiemērotāko, piemēram, pirkstu saspiežot, turot plaukstu, sasaistot pirkstus, saspiežot auss utt.  Jo detalizētāk jūs atceraties no šīs dienas, jo labāk tas darbosies. Ja tas ir iespējams, jums ir jārēķinās ar debesīm, drēbēm, aksesuāriem, sajūtām, smaržām utt.

Tiklīdz šī diena ir iedomāta ar visu veidu detaļām, ar aizvērtām acīm un roku uz krūtīm, prāts jau ir saistījis šo roku kustību krūtīs ar šo relaksējošo pludmales dienu.

Tātad,Vienu nakti mēs biju nervu un nevarējām gulēt, kad mēs nododam rokas mūsu krūtīm, mēs automātiski atpūšamies ar šo relaksējošo pludmales dienu un relaksācijas stāvoklis atgriezīsies mūsu ķermenī.

Nostiprināšanas metodei ir nepieciešama prakse

Jums ir jādarbojas daudz ar savu iztēli un atkārtot enkuru bieži. Jo vairāk tas tiek atkārtots, jo automātiskāka tā kļūs jūsu rokai krūtīs un jūtas atvieglota. Prāta spēks ir milzīgs, un ar praksi mēs varam apgūt savas emocijas.

"Kopējās atmiņas dažkārt ir visstingrākās."

-Marcel Proust-

Dalībnieki dažu minūšu laikā ir ļoti pieraduši pāriet no viena emocionālā stāvokļa uz citu. Viņi ļoti labi apgūst savas emocijas, daudzi veic enkura metodi, neapzinoties, piemēram, viņi maina drēbes, lai veiktu funkciju, un ka drēbes jau maina savas emocijas, jo tās piesaista šo apģērbu ar pārbaudi, kas viņiem bija, prāts atceras, ka ar šiem apģērbiem viņiem bija veids, kā noteikt..

Ja jums kādreiz ir bijusi lieliska pieredze ar kādu konkrētu apģērbu, nākamreiz, kad nāksies saskarties ar kaut ko, kas liek jums baidīties, ja jūs valkājat tās pašas drēbes, tas dos jums drošības naudu. Tas, vai tas darbojas vairāk vai mazāk, būs atkarīgs no prakses un situācijas.

Nostiprināšanas metode nedarbojas brīnumiem, bet kopš tā laika tas veicina augstu labklājības līmeni prāts ir motors, kas dominē ķermenī.

Mūzika atmodina atmiņas Mūzika atmodina atmiņas, kas mūs ved uz pagātni, un tiek izmantota arī kā demence, lai stimulētu atmiņu. Lasīt vairāk "