Starpība starp stresu un trauksmi

Stress un nemiers bieži tiek uzskatīti par ļoti līdzīgām reakcijām, kas bieži tiek sajauktas, jo viņiem ir zināma līdzība psihofizioloģiskajā aktivācijā. Tomēr tās ir dažādas atbildes, un to ietekme uz veselību ir atšķirīga. Lai gan minētais abu aktivizēšana ir iesniegta tā, lai mēs reaģētu uz situāciju

Dažādās trauksmes un stresa problēmas parasti negatīvi ietekmē veselību. Intensitāte un ilgums ir faktori, kas rada atšķirību starp šīm divām atbildēm, kuras sākotnēji parādās kā aizsardzības mehānisms.

Pārmērīga stresa un trauksmes aktivizēšana var izraisīt psihofizioloģiskas izmaiņas, piemēram, apgrūtinātu aizmigšanu, hipertensiju, apetītes zudumu, seksuālas disfunkcijas utt..

Stresa reakcija

Atbildes reakcija uz stresu ļauj mums iegūt vairāk resursu, lai risinātu situācijas, kas nav ierastas, un viņi sevi pārstāv kā kaut ko ārkārtēju. Tas mūs mobilizē kā brīdinājuma signālu, lai mēs būtu svarīgi, kas mums ir svarīgi.

Mūsu dzīves stress pats par sevi nav kaitīgs, tam ir pamatfunkcija mūsu izdzīvošanai

Tas, kas mums kaitē, ir tā ilgums, kad stress saglabājas laika gaitā. Tas notiek, kad mēs uztveram vidi kā draudošu, un mēs negatīvi vērtējam mūsu spējas vai resursus, ar kuriem mums ir jāsaskaras ar šo situāciju. Tas ir tad, kad mūsu imūnsistēma cieš un vājina ceļu veselības problēmām un dažādām slimībām.

Mūsu stresa reakcija parādās pirms situācijas uztveres, objektīvām vides prasībām un resursiem, kas, mūsuprāt, ir jāatbilst šīm prasībām.

Ja mums ir vāja uztvere par mūsu spējām, maz ticot mūsu resursiem, stresa parādīšanās dažādās situācijās būs lielāka..

Ilgstošs stress ietekmē mūsu muskuļus, palielinot noguruma sajūtu, izraisot kontrakcijas, miega problēmas un barošanu; veicinot sirds un asinsvadu slimību parādīšanos

Trauksmes reakcija

Šī mūsu organisma aktivizācija, saskaroties ar draudošu situāciju, sākotnēji var izraisīt bailes vai trauksmes reakciju; Kad šī aktivizācija tiek saglabāta ilgu laiku, neatgriežoties atgūt līmeņus pirms situācijas parādīšanās, tad mēs runājam par stresu.

Piemēram, students, kurš, saskaroties ar svarīgu eksāmenu, piedzīvo pastiprinātu aktivitāti, ko rada trauksme, lai visu savu enerģiju ievietotu tajā, ko viņš uzskata par svarīgu. Ja pēc tam, kad eksāmens ir beidzies, aktivizācija tiek saglabāta, pārejot no vienas situācijas uz citu; tas kļūst par nepareizu stresu, un tādējādi tam ir negatīvas sekas veselībai, un tā ietekmē visas pārējās dzīves jomas.

Trauksme izpaužas kā atbilde arī adaptīvā veidā, lai nekavējoties reaģētu uz draudošu situāciju. Tā ir situācija, kas ir ierobežota laikā, tāpēc trauksme izpaužas kā brīdinājuma signāls ar lielu intensitāti. Atšķirībā no trauksmes reakcijas, kas raksturo stresu.

Trauksme tiek uzskatīta par emocionālu atbildi, kurai ir dažādas aktivizācijas pakāpes, phylogenetically rodas cilvēks kā aizsardzības mehānisms, lai sagatavotos svarīgam notikumam - gan bīstamam, gan ēstgribīgam. Būtiska reakcija uz izdzīvošanu kā sugu.

Starpība starp trauksmi un bailēm

Starpība starp šo emocionālo reakciju un bailes būtību ir tā Trauksme notiek, gaidot kaut ko, kas var notikt, sagatavošanās nākotnes pārmaiņām vai draudiem.

Kamēr bailes ir par kaut ko, kas notiek in situ, pašreizējais apdraudējums, kur ir aktivizēta autonomās nervu sistēmas simpātiskā daļa.

Trauksmes traucējumi rodas pēc dažu stimulu aktivizēšanas, kas nav reāls apdraudējums, tāpat kā daudzās fobijās; tā, ka ir neproporcionāla un nepareiza aktivizācija saistībā ar; jo nav reālas fizisku bojājumu iespējamības.

Relaksācijas nozīme stresa un nemiers

Mācīšanās relaksācijas un elpošanas metodes var palīdzēt mums samazināt pārmērīgu aktivizēšanos, kas liek mums parādīties stress un trauksme.

Pašreizējās sabiedrības pašreizējais ritms, kurā mēs dzīvojam, atvieglo daudzas šāda veida reakcijas, kas galu galā kļūst hroniskas, tāpēc ir svarīgi izmantot stratēģijas, lai nomierinātu mūsu prātu un mūsu fizioloģisko aktivitāti..

Ir tādas metodes kā autogēna apmācība, progresīva relaksācija, vēdera elpošana, biofeedback utt  var izmantot kā personisku resursu, lai novērstu stresa un trauksmes negatīvās sekas. Tās var kalpot arī kā preventīvs pasākums, kas samazina aktivizācijas līmeni situācijās, kas vairs nav bīstamas.

Ņemot vērā stresu un nemieru, relaksācijas paņēmieni kalpo, lai palielinātu mūsu parasimpatiskās autonomās sistēmas darbību un mazinātu simpātiskās sistēmas aktivitāti, veicinot aktivizācijas līdzsvaru

Domāšanas veidi, kas izraisa stresu un trauksmi Katra persona var definēt stresu atšķirīgi. Tas ir veids, kā mēs to risinām, kas atšķir to, kā tas ietekmē mūs. Lasīt vairāk "