Paradoksāla nolūka metodes, veids, kā mainīt

Paradoksālā nodoma metodes ierosināja runas terapijas tēvs Viktors Frankls. Šīs perspektīvas pamata likums ir mazināt ciešanas, kas radušās no dažām uzvedībām, izmantojot humoru un paradoksu.

Paradokss ir konfigurēts, ja ir divi savstarpēji izslēdzoši elementi, kas tomēr pastāv līdzās. Lai gan tas, šķiet, nav redzams, cilvēks pastāvīgi pārvietojas paradoksālā kontekstā. Mēs mīlam un ienīstam to pašu personu. Mēs vienlaicīgi virzāmies uz priekšu un atpakaļ.

"Cilvēks ir viņa pagātnes dēls, bet ne viņa vergs, un tas ir viņa nākotnes tēvs".

-ViktorFrankl-

Terapeitiskajā plaknē paradoksālas nolūka metodes liek cilvēkiem uzņemties savas problēmas loģikā šķietami pretrunīga. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem šīs metodes ir ļoti efektīvas, lai gan tām ir nepieciešama liela terapeita prasme un pieredze. Apskatīsim sīkāk, par ko viņi ir.

Bailes un paradoksāls nodoms

Viktors Frankls Viņš atzīmēja, ka paradoksālā nolūka paņēmienu galvenais mērķis bija "mazināt pacientu individuālās bailes". Saskaņā ar viņa viedokli patoloģiska baile jāaizstāj ar paradoksālu nodomu vai vēlmi. Tas galvenokārt attiecas uz tiem, kas cieš no nopietnas trauksmes. Tādā gadījumā personai nav īpašas bailes, bet baidās no bailēm.

Šī patoloģiskā bailes izraisa aizsprostošanos. Persona baidās no neveiksmes to, ko vēlaties sasniegt, viņš domā obsessively par šo bailes, un tas noved pie neveiksmes. Tiek radīts apburtais loks, ko var salauzt ar paradoksāla nolūka paņēmieniem.

Ar paradoksālu nodomu tiek meklēts, ka persona vēlaties to, ko jūs baidāt. Piemēram, stutterer var lūgt, lai pēc iespējas vairāk stostītu. Ļaujiet viņam to darīt citu priekšā un neapstājas, kamēr viņš nevienam nevēlas smieties. Paradoksāli, tas noved pie vairākkārtēju stostīšanās pārtraukšanas.

Paradoksāla nolūka metodes

Pirmā lieta, kas tiek lūgta no kāda, kurš strādā ar paradoksālu nodomu pārvarēt problēmu ir tas, ka jūs pārtraucat savu vēlmi kontrolēt vai mainīt simptomus. Gluži pretēji, viņi tiek mudināti ļaut viņiem parādīties apzināti un, ja iespējams, pārspīlēt tos. Ir ļoti svarīgi, lai persona atsakās no vēlēšanās kontrolēt, kas ar viņu notiek, un ka viņš vēlas palielināt viņa simptomus.

Nākamais solis ir pielietot paradoksāla nolūka metodes, kas pamatā ir šādi:

• Simptoma noteikšana. Tā ir visizplatītākā procedūra. Personai tiek lūgts brīvprātīgi izraisīt simptomus. Tas attiecas uz cilvēkiem, kuri saka, ka viņiem nav nekādu kontroli pār kādu sevi.
• Paradoksāli ierobežojumi un pārmaiņu ierobežošana. Tas ietver visu veidu uzvedību, kas noved pie pārmaiņām vai uzlabojumiem, sniedzot pesimistisku skatījumu uz to. Tas ir paredzēts cilvēkiem, kuri ir bloķēti.
• Pozīcijas maiņa. Tas ir saistīts ar absolūti katastrofālu pacienta lasīšanu, pārspīlējot viņu problēmas un defektus. Šī metode ir norādīta tiem, kas sūdzas daudz vai ir izaicinoši.
• Relapsa programmēšana. Persona tiek mudināta brīvprātīgi atgriezties pie uzvedības, ko viņš vēlas izskaust. Tā mērķis ir novērst domu, ka pacientam ir pret viņa spēju kontrolēt apstākļus.
• Apjukums un iejaukšanās. Tas ir saistīts ar izpausmi sajauktā un nesakārtotā veidā, kad persona runā par savām problēmām daļēji un mulsinoši. Tas mudina viņu precīzāk aprakstīt, kas ar viņu notiek.
• Rezultātu paredzēšana un pacientu izmantošana. Tā sastāv no problemātiskās uzvedības secības noteikšanas, izmantojot pašnovērtējumu un pārspīlējot grūtības, ar kurām pacientam būs jāmaina šī secība.

Tehnoloģiju efektivitāte

Paradoksāla nolūka paņēmieni pamatā ir norādīti tiem, kam ir lielas neveiksmes cerības salīdzinājumā ar to, ko viņi piedāvā vai mazu spēju atzīt savus resursus, lai risinātu grūtības. Galvenokārt tie, kuriem ir lielas obsesīvās slodzes vai fobijas, kas nav atrisinātas un kas abos gadījumos rada lielu satraukumu.

Praksē ir pierādīts, ka šīs metodes ir diezgan efektīvas. Tomēr precīzi iemesli, kāpēc tas notiek, vēl nav zināmi. Mehānismi, kas nodrošina šāda veida mehānismu efektivitāti, nav labi zināmi.

Paradoksāla nolūka metodes tiek izmantotas dažāda veida terapijās. Galvenā problēma ir tā viņi pieprasa lielu terapeita prasmi. Ja tā nav, pacients nonāk pie šīm metodēm kā parastas manipulācijas, ko viņš nevēlas būt par daļu no.

10 mācības Viktoram Franklam par nelaimēm Mūsu dzīves laikā nelaime var parādīties kopā ar citām labām lietām, bet svarīga ir attieksme, ko mēs saglabājam. Lasīt vairāk "