3 visbīstamākās darba stresa sekas

Mums visiem ir daudz ikdienas prasību, ko rada darbs, ko veicam. Ja šīs prasības ir lielākas nekā mūsu personīgie resursi vai vismaz mēs to uztveram, mēs varam piedzīvot ar darbu saistītu stresu.

Tagad šim traucējumam nav nekādas ietekmesnegatīva mūsu psiholoģiskajā veselībā, ja vien tā ir precīza vai īsā laikā. Tas ir tāpēc, ka cilvēki mums ir adaptīvie mehānismi (pārvarēšanas stratēģijas), kas ļauj mums risināt problēmas un prasības.

Tomēr, Ja laika gaitā izvirzītās prasības ir ilgstošas, ir vērojams stresa izsīkums un resursi, ko mēs pārtraucam jo tie vairs nav pielāgojami. Citiem vārdiem sakot, prāts iekļūst izsīkuma fāzē, kas noved pie stresa simptomu parādīšanās, persona ir bloķēta un nevar uzsākt viņu galamērķa stratēģijas, jo viņu psiholoģiskā sistēma tiek sadedzināta.

Jāatzīmē, ka psiholoģiskā izsīkuma stāvoklis, kas saistīts ar stresu, ir ļoti izplatīts mūsu sabiedrībā. Aptuveni 60% ārstētajiem gadījumiem ir ļoti augsts darba stresa līmenis. Faktiski, kad terapija progresē un pacients uzlabojas, ir nepieciešams strādāt ar stresa vadības un kontroles stratēģijām.

Ja nestrādājat stresa vadībā, izmaiņas ilgtermiņā netiks saglabātas, jo darba stresa sekas atgriezīsies. Tādējādi pacienta klīniskais attēls atkal būs negatīvs. Lai palielinātu izpratni par šo problēmu un mēģinātu to novērst, šajā rakstā mēs izskaidrojam, kas ir 3 visbīstamākās darba stresa sekas.

Darba stresa sekas ir no nelielām koncentrācijas un atmiņas problēmām līdz trauksmes un depresijas simptomiem.

Koncentrācijas un atmiņas problēmas

Starp darba stresa sekām visbiežāk ir neiropsiholoģiskais nolietojums, tas ir, kognitīvo funkciju, piemēram, uzmanības, pamatojuma, atmiņas un lēmumu pieņemšanas, iesaistīšanās pakāpe, ko izraisa stress.

Tagad, kāpēc stress ietekmē garīgās funkcijas?? Iemesls tam ir nepārtraukta monitoringa un pārraudzības uzdevumu īstenošana laika gaitā sakarā ar pārslodzi un vajadzību pēc kontroles, kas izriet no tā.

"Tas, kas dzīvo harmonijā ar sevi, dzīvo harmonijā ar Visumu".

-Marco Aurelio-

Kā ar darbu saistītais stress kaitē garīgajiem procesiem?

Vēl viens darba stresa efekts ir spēja vadīt pastāvīgu uzmanību (koncentrācija) Visbiežāk, kad personai ir liels stresa līmenis savā darbā, iegūstiet paradumu veikt vairākus uzdevumus uzreiz, izmantojot darba dinamiku, kas pazīstama kā multitasking.

The multitasking tas ir ļoti kaitīgs mūsu spēju koncentrēties, jo tā māca mūs darboties daudzkārtējā stimulācijā. Kad mēs vēlamies pievērst uzmanību vienam stimulam, prātā ir ieradums "lekt" no viena uzdevuma uz citu. Tāpēc, lai gan rīkojums ir koncentrēties uz vienu uzdevumu, tādas paraduma kā multitasking beidzas ar uzvarētāju, un mēs esam nepārtraukti novirzīti.

Šajā brīdī ir ļoti svarīgi saprast, ka uzmanība ir informācijas ievadīšanas process mūsu psiholoģiskajā sistēmā, ja uzmanība tiek mainīta, atmiņa vienmēr tiks mainīta. Citiem vārdiem sakot, jāatceras, ka mums ir jāpievērš uzmanība: ja informācija mūsu domā nav pareizi ievadīta, ir ļoti sarežģīti saglabāt (iegaumēt) piemērotā veidā. Šī iemesla dēļ, Darba spriedze kavē atmiņu ar pievilcīgu nodilumu un koncentrācijas grūtībām.

Trauksme

Stress izraisa mūsu simpātisko nervu sistēmu, lai pastāvīgi sagatavotu mūs bēgt vai cīnīties. Lai gan stresa objekts nav dzīvības vai nāves jautājums, mūsu ķermenis izpaužas hormonos, piemēram, kortizola (stresa hormona), adrenalīna un noradrenalīna. Tie ir hormoni, kas cita starpā ir atbildīgi par sirdsdarbības ātruma, modrības, svīšanas un elpošanas paaugstināšanu.

Šādā veidā, Ja mūsu ķermenis tiek pastāvīgi aktivizēts, šīs uzkrāto aktivācijas rezultāts būs trauksme. Koncepcija turpinās ar nākotnes cerību klasteri, ka trauksme darba stresa dēļ tiek saglabāta laika gaitā, un tam ir pievilcīga nenoteiktības un diskomforta sajūta, kas var izpausties kā spiediens krūtīs, sāpes vēderā un tahikardija.

Zema garastāvokļa un depresijas simptomi

Depresijas simptomi ir vienkārša aritmētiskā noteikuma rezultāts: pozitīvi momenti - negatīvi momenti = garastāvoklis (prieks vai skumjas). Darba stresa slodze uz muguras muguras no negatīviem momentiem. Ja mums nav vai nevaram pagriezt momentus līdz pozitīvajai pusei, pieredze var būt šāda: "Es cītīgi strādāju, es smagi strādāšu, es uzsvēru, un man nav patīkami mirkļi".

"Labklājība un veselība ir pienākums, pretējā gadījumā mēs nevaram uzturēt mūsu prātus spēcīgus un skaidrus".

-Buddha-

Tāpat, stress liek mums izdalīt kortizolu, un augsts šī hormona līmenis ir tieši saistīts ar depresiju. Nav zināms, kas tieši izraisa, bet ir zināms, ka depresija un kortizols ir tieši un ļoti saistīti. Tādēļ, ja mēs pievienojam augstu darba prasību līmeni, steidzamības sajūtu un pieprasījumu izpildīt uzdevumus, kas pārsniedz mūs, mums nav laika, lai ielādētu pozitīvus mirkļus un augstu kortizola līmeni, mums ir ideāla kombinācija depresijas noskaņojumam.

Visbeidzot, ir ļoti svarīgi saprast, ka bīstamākās darba stresa sekas, kuras mēs esam izskaidrojušas šajā rakstā, parādās tādā secībā, kādā mēs tās minējām. Es domāju, Vispirms ir koncentrācijas un atmiņas problēmas, parādās otrā trauksme un beidzot depresijas simptomi.

Visam tam ir ļoti svarīgi iemācīties strādāt ar stresu. Ja jūs mēģināt un nevarat vai nezināt, apmeklējiet psihologu. Psihologiem ir daudz rīku, lai jūs varētu maksimizēt savu sniegumu un mazināt stresu.

Darba stress: ārstēšana un atslēgas, lai uzlabotu darba stresu, ja tas netiek pienācīgi apstrādāts, var radīt nopietnas sekas personai, kas cieš no pārējām dzīves jomām. Lasīt vairāk "