Meditācijas ietekme uz smadzenēm

Līdz pirms dažām desmitgadēm meditācija tika uztverta kā prakse dīvainiem cilvēkiem, kas bija vairāk saistīti ar reliģiju nekā ar labklājību. Pateicoties plašākai informācijas izplatīšanai un daudzu Rietumu sektoru atvērtībai, šodien mēs to zinām meditācija ne vienmēr ir mistiska darbība, bet gan saskarsmes un saskaņošanas prakse mūsu ķermenī un mūsu prātā.

Meditācijas ietekme ir bijusi tik pozitīva, ka zinātnieki visā pasaulē ir to pārvēruši par izmeklēšanas objektu. Tas ir pierādīts sniedz lielu labumu fiziskajai veselībai un emociju līdzsvaram. Tāpēc šodien to izmanto vairākās procedūrās.

"Ikviens, kurš praktizē meditāciju, zina, cik grūti ir klusēt mūsu" garīgo sarunu ", lai sazinātos ar mūsu dziļāko, gudrāko un intuitīvāko prātu"

-Shakti Gawain-

Ko meditācija dara smadzenēm?

Saskaņā ar Dr. Javier García Campayo, Zaragozas Universitātes psihiatru un profesoru, meditācija palielina dažas kognitīvās prasmes, piemēram, uzmanību, atmiņu un koncentrēšanos. Šīs sekas var sasniegt arī ar citām intelektuālām darbībām, piemēram, lasīšanu un tā sauktajām "garīgajām spēlēm" (puzles, zupas uc)..

Atšķirība starp meditāciju un garīgās veiklības spēlēm ir tā Meditācija (kā arī lasīšana) lieliski ietekmē arī emocionālo plakni.  Meditācija ievērojami samazina stresa un depresijas simptomus. Tas ļauj cilvēkiem justies mierīgākiem un dod viņiem lielāku sajūtu.

Meditācija piešķir lielu uzsvaru uz pašreizējo brīdi. Uzskata, ka persona atstāj pagātni vai nākotni un koncentrējas pašreizējā brīdī, to pilnībā izjust. Tas izraisa pozitīvu attieksmi, jo daudzām neirozēm ir sava izcelsme tieši tā, kas jau ir noticis, vai nenoteiktība par to, kas var notikt.

"Meditācija māca ignorēt traucējošos faktorus un koncentrēt uzmanību uz to, ko mēs vēlamies koncentrēties uz"

-Daniel Goleman-

Ar meditāciju smadzenes maina savu darbības veidu. Alfa viļņu ražošanas biežums ir lielāks un pēc prakses perioda tiek radīti gammas viļņi. Ilgtermiņā ir arī izmaiņas neirotransmiteru līmenī: tiek saražots mazāk glutamāta - elements, kas dod priekšroku nervu uztraukumam. Ir arī pierādīts, ka parādās lielāka neironu savienojamība.

Tas viss nav pārspīlēts teikt, ka meditācija maina gan smadzeņu struktūru, gan funkcionēšanu, kā arī ieguvumus emocionālajā plaknē.

Citi ieguvumi

Alfa viļņi ir raksturīgi miera un laimes psiholoģiskajiem stāvokļiem. Kad smadzenes strādā ar šo biežumu, ir grūtāk iegūt gripu, sirds un asinsvadu slimības un vēzi. Tas arī padara Jūsu imūnsistēmu izturīgāku.

Septiņdesmito gadu sākumā daži pētījumi tika veikti Amerikas Savienotajās Valstīs ar cilvēku grupu, kas praktizēja meditāciju. 90. gados šie pētījumi tika atkārtoti. Abos gadījumos var secināt, ka šīs prakses sekas bija ļoti veselīgas.

Tāpēc meditācija ir iekļauta dažādās medicīniskās un psihiatriskās terapijās. To galvenokārt izmanto depresijas, trauksmes, obsesīvas-kompulsīvas slimības, pēctraumatiska stresa traucējumu, hronisku sāpju, atkārtotu alerģiju un imūndeficīta slimību ārstēšanai..

Pavisam nesen Daudzi ārsti ir sākuši izmantot meditāciju kā preventīvu praksi, lai nodrošinātu optimālu veselības stāvokli. To var izdarīt jebkurā vecumā un jebkura veida apstākļos. Kontrindikācija nav zināma.