Kopīgot:
Martin Seligman un pozitīvā psiholoģija
Martin Seligman, atzīts pozitīvās psiholoģijas pionieris, skaidro, ka laime ne vienmēr ir atkarīga no mūsu sociālā statusa, mūsu reliģija vai mūsu fiziskā skaistums. Laime patiesībā ir unikāla kombinācija, ko viņš dēvē par "atšķirīgajām stiprajām pusēm", piemēram, cilvēces sajūtu, temperamentu, noturību un spēju dzīvot nozīmīgu dzīvi..
Runāt par Martin Seligman ir runāt par jaunu laikmetu psiholoģijā. Tas bija deviņdesmitajos gados, kad viņš kā Amerikas Psiholoģijas asociācijas (APA) prezidents sniedza lekciju, lai norādītu kaut ko, ko viņš uzskatīja par svarīgu: psiholoģijai, kas bija nepieciešama, lai veiktu jaunu soli, bija nepieciešams pētīt no zinātnes viedokļa visu, kas padara cilvēku laimīgu. Tādā veidā cilvēki varētu palīdzēt veidot apmierinošāku realitāti.
"Dzīve optimistā rada tādus pašus neveiksmes un traģēdijas kā pesimistā, bet optimists pret tiem izturas labāk"
-Martin Seligman-
Līdz šim, Liela daļa psiholoģiskā pētījuma bija vērsta uz garīgo slimību un to ārstēšanas jautājumu risināšanu. Patiesībā pats Seligmans ir vislabāk pazīstams ar savu darbu, kas saistīts ar apgūto bezpalīdzību.
Tomēr, kā vienmēr notiek mūsu dzīvē, notiek kaut kas, kas pēkšņi liek mums dziļi pārdomāt sevi. Tas notika ar pozitīvās psiholoģijas tēvu un viņa grāmatā paskaidro:Optimistiskais bērns ".
Kādu rītu viņas meita Nikki, 6 gadus veca, dārzā spēlēja ar dažām lapām. Meitene kliedza un skrēja no vienas vietas uz otru, pilna entuziasma un vitalitātes. Tomēr viņa kņada bija tāda, ka viņa tēvs Martin Seligman nevarēja koncentrēties uz savu darbu. Viņš to nevarēja palīdzēt, beidzot kliedza un lūdza viņu slēgt.
Pēc tam, mazais, kam ir neparasts briedums viņas vecumam, pastāstīja, ka jūtas kā kliedziens un raudāšana. Ka saņemtais rājiens viņai gribēja raudāt kā tad, kad viņa bija jaunāka, bet tomēr, ka viņa nepiedalījās. Viņš zināja, ka viņš vairs nav bērns, un tāpēc viņš gribēja kontrolēt.
Viņš tam arī teica, Tā kā viņa jau bija iemācījusies neslaupīt, tad arī viņam bija jākontrolē savs sliktais noskaņojums. Tādā veidā abi, "Viņi būtu nedaudz vecāki". Tikai viņa meitas mazā runa vienkārši mainīja Martin Seligman dzīvi.
Martin Seligman un pozitīvā psiholoģija
Martin Seligman bija pozitīvās psiholoģijas pionieris, tomēr mēs varam teikt, ka pats termins tika radīts Abraham Maslow laikā.. Tomēr, Maslow, viss ir jāsaka, formulējot savas teorijas ļoti intuitīvā veidā un ar gandrīz nekādiem empīriskiem un metodiskiem pierādījumiem. Tāpēc viņš atstāja šo interesantu mantojumu jaunās psihologu paaudzes rokās, kas kopš 90. gadiem ir radījuši skolu laimes jomā..
Tie psihologi, kas viņi paņēma liecinieku, tāpat kā pats Seligmans, Ed Diener un Mihaly Csiskzenmihalyi ienāca pozitīvu emociju pētījumā no zinātniskā un stingrā punkta, noskaidrot, kādi procesi, dinamika un situācijas var vairāk ietekmēt mūsu veselību, sniegumu un vispārējo apmierinātību ar dzīvi. Arī tas, ko tajā laikā uzsvēra Martin Seligman, ir tāds, ka šiem pētījumiem jācenšas iemācīt cilvēkiem būt laimīgākiem.
Tādā veidā un arī pamatojoties uz Konfūcija, Menciusa un Aristoteles laikā izteiktajiem laimes jēdzieniem, kopā ar mūsdienu teorijām par motivāciju viņš secināja, ka laimi var veidot, strādājot trīs ļoti specifiskas dimensijas. Tie ir šādi.
1. Patīkamā dzīve
Varbūt, klausoties terminu "patīkams", mēs saprotam diezgan hedonistisku koncepciju, piemēram, dzīvi, kas orientēta tikai uz prieku un bez lielākiem centieniem. Tas nav tas, ko Martin Seligman šajā pirmajā dimensijā vēlas teikt par laimes būvniecību.
- Patīkama dzīve ir zināt, kā veicināt pozitīvas emocijas un ka tās ir ilgstošas.
- Lai to panāktu, vispirms jāaptver mūsu pamatvajadzības, tās, kas būtu Maslow piramīdas pirmajos posmos: pārtika, drošība, afilācija, atpazīšana ...
- Tāpat, ir svarīgi atrast līdzsvaru starp mūsu pagātni, mūsu tagadni un nākotni.
- Šim Seligman ierosina:
- Mums ir jāpateicas un jāzina, kā piedot iepriekš notikušo.
- Ir jāzina, kā tikt galā ar tagadnes negatīvajām emocijām, attīstīt apdomību un veicināt jaunus veidus, kā būt laimīgiem šeit un tagad.
- Mēs apskatīsim arī nākotni ar cerību un optimismu.
2. Izveidojiet labu dzīvi
Labas dzīves baudīšana patiesībā nav tik vienkārši, kā sākumā domāt. Laime ne vienmēr ir sinonīms ar bagātību, varu vai sociālajiem panākumiem. Tas ir zināms, kā sasniegt mūsu maksimālo cilvēkresursu potenciālu un attīstīt to, lai izjustu pilnīgāku, brīvāku, laimīgāku ...
Martin Seligman izveidoja a cilvēku stiprumu klasifikācijas sistēma kopā ar Dr Christopher Peterson, eksperts cerības un optimisma jomā. Šīs sistēmas mērķis bija precīzi noteikt tās dimensijas, kas mums būtu jādarbojas katru dienu, lai uzlabotu šo pašu potenciālu. Tie ir šādi:
Cilvēka tikumi
- Gudrība un zināšanas
- Vērtība
- Mīlestība un cilvēce
- Tiesiskums
- Temperance
- Garīgums un pārpasaulība
Personīgās priekšrocības
- Gudrība un zināšanas
- Zinātkāre un interese par pasauli.
- Mīlestība uz zināšanām un mācīšanos.
- Spriedums, kritiskā domāšana, atvērtība.
- Izcilība, oriģinalitāte, praktisks intelekts.
- Perspektīva.
- Drosme
- Drosme.
- Neatlaidība un centība.
- Integritāte, godīgums, autentiskums.
- Vitalitāte un kaislība.
- Cilvēce
- Mīlestība, piesaiste, spēja mīlēt un būt mīlētam.
- Līdzjūtība, laipnība, dāsnums.
- Emocionālā, personīgā un sociālā inteliģence.
- Tiesiskums Pilsoniskās stiprās puses.
- Pilsonība, pilsonība, lojalitāte, komandas darbs.
- Tiesiskuma sajūta, taisnīgums.
- Vadība.
- Mērenība.
- Spēja piedot, žēlastība.
- Pieticība, pazemība.
- Piesardzība, rīcības brīvība, piesardzība.
- Pašpārvalde, pašregulācija.
- Pārpasaulība.
- Skaistuma un izcilības novērtēšana, pārsteiguma spēja.
- Pateicība.
- Cerība, optimisms, projekcija uz nākotni.
- Humora izjūta.
- Garīgums, ticība, reliģiskā izjūta.
"Psiholoģija ne tikai koncentrējas uz neveselīgu uzvedību. Tas palīdz arī izglītībā, darbā, laulībā un pat sportā. Psihologi strādā, lai palīdzētu cilvēkiem veidot stiprās puses visos šajos domēnos.
-Martin Seligman-
3. Būtiska dzīve
Nozīmīga dzīve ir cieši saistīta ar Abraham Maslow piramīdas pīķi, kur mēs virzām savus spēkus un spēkus, kas attīstīti, lai sekmētu citu laimi.. Mēs bez šaubām runājam par altruismu - šo dimensiju, ko Martin Seligman definēja kā laipnības izmantošanu, kā mākslu, zinot, kā pacelt sevi pāri tikai personīgam priekam, lai sevi nodotu sev apkārtējiem.
"Labestība nozīmē, ka labākais ir otrs, priecājoties par panākumiem un laimi".
-Chökyi Nyima Rinpoche-
Mattieu Ricard, Molekulārās bioloģijas ārsts un budistu mūks, pirms dažiem gadiem viņš tika nosaukts par laimīgāko cilvēku pasaulē. Apstiprina, ka: "Kad altruisms ir mūsu galvenais garīgais stāvoklis - mūsu darbība pēc noklusējuma - tas izpaužas kā laipnība ikvienam, kurš iekļūst mūsu uzmanības centrā, ir sinonīms ar nemateriālo gribu, vēlmi un vēlmi palīdzēt"..
Ricard nav nosaukts par laimīgāko cilvēku pasaulē bez maksas. Bet pētījumos Viskonsinas universitātē konstatēts, ka tad, kad viņš meditē, tika sasniegts iespaidīgs atstāja prefrontālo garozu. Šī smadzeņu zona ir saistīta ar pozitīvas emocijas. Līdz ar to meditējot par mīlestību, līdzjūtību un altruismu, ne tikai citi ir laimīgi, bet arī tieši ietekmē mūsu pašu laimes līmeni.
Noslēgumā
Pozitīvai psiholoģijai joprojām ir svarīga vieta, vienlaikus iedvesmojot mūsu sabiedrību. Tomēr jāsaka, ka šī pieeja nav kritizēta. Trūkumu trūkums un tie, kas atgādina Seligmanam, ka realitāte ir pārāk sarežģīta, lai „pielāgotos” šim modelim, un ka laimes marķēšana kā "pozitīva" nozīmē izpratni par tādām emocijām kā skumjas, dusmas vai neapmierinātība kā "negatīva" dinamika, kas ir atstāta malā, liedzot to pārveidošanas potenciālu..
Lai tā būtu, Martin Seligman skaitlis šodien ir viens no izcilākajiem psiholoģijas pasaulē, un viņa pēdējā grāmata "Homo prospekts" tas to vēlreiz pierāda.
Bibliogrāfiskās atsauces
Seligman, Martin (2011) Īsta laime. Madride: Zeta kabata
Seligman, Martin EP (1996). Optimistiskais bērns: pierādīta programma, lai aizsargātu bērnus no depresijas un veidotu izturību pret dzīvi. Ņujorka, Ņujorka: Houghton Mifflin.
Seligman, Martin (2012) Uzplaukums: Vizuāla jauna izpratne par laimi un labklājību. Houghton Mifflin
Plūsma padara mūs laimīgus? Esi kā ūdens, kas ieplūst jūras virzienā, tāpēc jūs saglabāsiet sevi tīru, kamēr ir kustība. Ja jūs paliekat, vai jums ir iestrēdzis? ... Lasīt vairāk "