Martin Seligman un viņa interesantas teorijas

Martin Seligman ir slavens amerikāņu psihologs un rakstnieks, dzimis 1924. gada 12. augustā Albanyā, ASV. Viņš māca Pensilvānijas Universitātē, kas ir viena no galvenajām atsaucēm pozitīvās psiholoģijas pasaulē. Viņa teorijas par "apgūto bezpalīdzību" un "labklājību" tagad ir ikoniskas.

Seligmanam raksturīga izcila karjera visā viņa dzīves laikā. Viņš bija. \ T American Psychiatric Association (APA) un viņa slavenā biļetena redaktors Profilakse un ārstēšana. Tas viss ir novedis pie viņa konsolidācijas kā psihologs un vairāku grāmatu autors, kas viņu piesavinājis kā būtisku temata teorētiķi un lielu pētnieku..

Dr Martin Seligman un viņa pozitīvās psiholoģijas pētījumi galvenokārt vērsti uz pieeju depresijai. Tas norāda, ka mēs varam izmantot gudrākas stratēģijas, kad cerība mūsu acīs pārspēj.

Daudzi no tiem ir komentāri, ko Martin Seligman mums ir atstājis par depresiju, ko izraisa negatīvas domas. Viņa darbs seko profesora Arona T. Beka studiju virzienam, kurš arī ir izcīnījis savu ieguldījumu depresijas ārstēšanā. Tāpat kognitīvajā terapijā, kas saistīta ar realitātes uztveres problēmām un kontroles zaudēšanu negatīvās pieredzes apstākļos.

Šajā brīdī jāatceras, ka pozitīvā psiholoģija lielu daļu savu pūliņu velta identificēt tos faktorus vai mainīgos, kas padara dažus cilvēkus ļoti izturīgus garīgajā plaknē grūtības priekšā. Viens no šiem faktoriem ir tieši mūsu inercija domāšanas laikā, pozicionēšana sevi priekšā izdomātajā plaknē, kuru mēs veidojam un kurā mēs tos novietojam.

"Domāšanas paradumiem nav jāturpina mūžīgi. Viens no nozīmīgākajiem psiholoģijas konstatējumiem pēdējo divdesmit gadu laikā ir tas, ka indivīdi izvēlas domāšanas veidu".

-Martin Seligman-

Labas domas uzlabo dzīves kvalitāti

Martin Seligman ar teorijām ir izvirzījis iespēju palielināt pacientu labklājību un samazināt depresiju. Tās postulāti nodrošina lieliskus instrumentus problēmu risināšanai un uztveres modificēšanai pasaulē, kas ir nomākta. Tāpat pētījums par laimi ir palīdzējis atrast veidus, kā stiprināt tikumus un spējas.

Viens no galvenajiem jēdzieniem Martin Seligman darbā ir „mācīta bezpalīdzība”. Tas ir saistīts ar darbības trūkums vai reakcijas trūkums pret situācijām, kas mēģina pret subjektu, kas kļūst par depresijas avotu daudziem cilvēkiem. Tas notiek, kad kāds dzīvo situācijā un vienkārši dod rezultātus, nerīkojoties nekādā veidā. Tas notiek sistēmā, kurā ir automātiskas negatīvas domas, kas novērš darbību.

No šīm pārdomām 2002. gadā Martin Seligman izveidoja teoriju autentiskas laimes cilvēkiem. Vēlāk viņš papildināja eksperimentālos pētījumus, kas vēlāk kļuva par labklājības teoriju un Permas modeli. Tie koncentrējas uz to, kā emocijas un pozitīvās attiecības, kā arī personīgā apņemšanās noved pie mērķa sasniegšanas un emocionālā līdzsvara.

Eksperimentāli, Tika izvirzīta nepieciešamība neitralizēt cilvēku negatīvās domas par antidepresantu, izceļot laimes un optimisma emocijas. Tas nozīmē, ka, lai nenonāktu depresijā, mums radušās situācijas ir jāracionalizē vai jāpaskaidro pozitīvā, nevis negatīvā veidā. Tas nozīmē baudu un cerību.

Mācīšanās pret apgūto bezpalīdzību

Mūsu starppersonu attiecību vadība ir tieši saistīta ar mūsu garīgo veselību, jo īpaši ar pašcieņu un problēmu risināšanas stratēģijām, kuras mēs parasti izmantojam. Šajā ziņā, Apgūtā bezpalīdzība (cerības trūkums) neļauj mums mobilizēt savus resursus, lai mēģinātu izkļūt no sarežģītas situācijas.

Citiem vārdiem sakot, tas liek mums pazemināt ieročus un nodot. Pozīcija, kas daudzos gadījumos tieši noved pie depresijas. Tātad, tas ir spēj ietekmēt un daudz ko darīt mūsu rīcībā, domāšanā un sajūtā.

Daudzos gadījumos parādās trauksme un depresija, kad jūtamies nespēj rast risinājumu problēmām. Iniciatīvas trūkums, saskaroties ar grūtībām vai visu atbildības deleģēšanu, ir divi no šīs apgūtās bezpalīdzības korelācijas. Seligmans norāda, ka šo pašefektivitātes trūkumu ("es to varu darīt") apvienojumā ar zemu kontroles loku ("lai tas sasniegtu no manis") var iemācīties kā būtisku attieksmi.

Grūtās situācijas darbā, skolā vai sociālajā vai ģimenes vidē var radīt kādas bezpalīdzības sajūtu, tajā pašā laikā, kas jūtas uzbrukts vai pārkāpts. Kad tas notiek, nav pietiekami pateikt, kas šādā situācijā ir jādara. Vairāk nekā tas ir liek viņam redzēt, ka viņš saglabā spēju pozitīvi ietekmēt to, kas notiek.

Iedomājieties, piemēram, ievainotu sportistu. Šim sportistam var būt vajadzīgs laiks, lai neatgrieztos. Iespējams, nevarēsit izmantot šo parasto metodi, lai uzlabotu veiktspēju, bet jūs varat izmantot citus. Piemēram, jūs varat doties uz fizioterapeitu, lai paātrinātu atveseļošanos, darba spēku muskuļu ķēdēs, kuras nav ietekmējušas traumas, vai rūpēties par savu diētu, lai izvairītos no svara.

Sportists, apgūtās bezpalīdzības upuris, jūs jutīsiet, ka vienīgais, ko jūs varat darīt, ir ļaut laikam iet līdz brīdim, kad ievainojums ir dzimis. Šī attieksme ne tikai sagraut jūs un mazinās jūsu kontroles sajūtu, bet arī radīs jums iespēju atgūt visu formu, kuru esat zaudējis, kad atgriežaties pēc traumas..

Jūtamas sajūtas un emocijas, piemēram, mīlestība vai drosme, drosme, neatlaidība, sociālās inteliģences attīstība. Tas palīdz pārstrukturēt negatīvās domas. Savukārt tas noved pie situācijas, kas pārbauda mūsu garīgo spēku.

Pozitīvas emocijas un motivācija rīkoties sarežģītās situācijās

Martin Seligman pieeja ir orientēta uz emociju pozitīvu attīstību. Tā baro un izceļ katra cilvēka labās lietas. Tas pats par sevi veicina personas uzticēšanos un pašcieņu ievērojami.

Mērķis ir panākt, lai indivīdi varētu izmantot savas spējas konfliktējošās situācijās. Tā mērķis ir veicināt pozitīvu problēmu risināšanu un motivēt efektīvas darbības konkrētās situācijās. Atcerieties, ka rīcība, ļaujot lietām iet vai apspiest.

Visbeidzot, Seligmana labklājības jēdziens aptver laimi un optimismu. Abus var atrast ar pozitīvām emocijām, apņemšanos darboties, pozitīvām attiecībām ar vidi, personisku mērķu veidošanu un sasniegumiem. Tas ir tas, kas dienas beigās neļauj kādam iekrist depresijā un dod priekšroku patīkamai dzīvei.

Martin Seligman un pozitīvā psiholoģija Martin Seligman, atzīts pozitīvās psiholoģijas pionieris, skaidro, ka laime ir balstīta uz mūsu iekšējām stiprajām pusēm un tikumiem. Lasīt vairāk "