Meditācija, kādas priekšrocības tas mums dod?

Vai jūs to zināt mums pašiem ir tiesības mainīt savu prātu un uzlabot savu labklājību? Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir meditācijas prakse. Kādas ir priekšrocības, ko mums dod meditācija?

Meditācija ir ceļš, kuru mēs varam izvēlēties, lai samazinātu spiedienu, stresa un rūpes, kas mūs risina katru dienu. Meditējot mēs piedāvājam vietu, lai atjaunotu mūsu iekšējo dabu.

"Patiesību patiesībā var sasniegt tikai ar visdziļāko meditāciju un apziņu."

-Buddha-

Meditācija var mainīt mūsu prātu

Žurnālā publicēts interesants raksts Scientific American rakstījis Matthieu Ricard, budistu mūku un šūnu biologu, Antoine Lutz, meditācijas neirobioloģijas pētījuma līderis, un Richard J. Davidson, meditācijas zinātnes pionieris, norāda, ka Ar meditāciju mums ir tiesības mainīt savu prātu.

Šo pētījumu gandrīz 15 gadus veica Viskonsinas Universitāte sadarbībā ar 19 citām universitātēm vairāk nekā 100 budistu klosteros. Un tajā smadzeņu skenēšana tika salīdzināta ar desmitiem tūkstošu stundu meditācijas praksi, iegūstot ļoti interesantus secinājumus. Saskaņā ar rezultātiem meditācija rada:

• Trauksmes un depresijas līmenis samazinās.
• Aktivizējiet dažas smadzeņu zonas, īpaši tās, kas saistītas ar empātijas, līdzjūtības un altruistiskas mīlestības jūtām.
• Amygdala apjoms tiek samazināts, bailes procesā iesaistītais smadzeņu reģions.
• Tam ir pozitīva ietekme uz telomerāzes molekulu, kas atbild par DNS segmentu pagarināšanu hromosomu galos; ir enzīms, kas veicina šūnu nemirstību vairumā kancerogēno procesu.

"Praktizējiet meditāciju. Tas ir būtiski. Pēc tam, kad tas būs pieejams, to vairs nevar atteikties, un ieguvumi ir tūlītēji. "

-Dalai Lama-

Citas meditācijas priekšrocības

Bet meditācijai ir ne tikai šīs priekšrocības, bet tās diapazons ir ļoti plašs, un tās prakse mums var palīdzēt vairākas reizes. Tālāk, mēs norādām dažas citas priekšrocības, ko tas sniedz mums:

• Palīdziet atpūsties un atpūsties mūsu prātā.
• Samazina asinsspiedienu.
• Uzlabojiet atmiņu.
• Uzlabo emocionālo stabilitāti.
• Tas palīdz paaugstināt personīgo izpratni.
• Veicina un uzlabo miega kvalitāti.
• Uzlabo veselību kopumā.
• Relaksē muskuļu sasprindzinājumu.
• Uzlabojiet koncentrāciju.
• Veicina garastāvokļa uzlabošanos.

Neticami, vai ne? Šajā brīdī, mums jājautā sev, vai meditācijai jābūt vēl vienam ieradumam mūsu ikdienas darbā ja mēs vēlamies labāku dzīves kvalitāti. Varbūt mums būtu jādomā par meditācijas prakses sākšanu nopietnāk, kā mēs darām ar veselīga uztura vai fiziskās aktivitātes iekļaušanu mūsu dzīvē.

No otras puses, atsaucoties uz iepriekš minētās meditācijas priekšrocībām, patiesība ir tā mēs visi jūtamies arvien vairāk par nepieciešamību justies nedaudz altruistiskākiem un empātiskākiem konkurētspējīgā sabiedrībā, kas bieži mūs apgrūtina, kā arī daudz vieglāk un mazāk saspringta ...

Kā mēs varam sākt ar meditāciju, ja mēs nekad to iepriekš neesam darījuši??

Meditācija ir kaut kas ļoti vienkāršs, bet patiesībā kur mums ir jādara vairāk uzmanības, ir jūsu prakses noturība tā, lai mēs paātrinātu to, ko mēs patiešām vēlamies. Tādēļ mēs jums piedāvājam dažas nelielas vadlīnijas, lai palīdzētu jums:

• Grāmatas lasīšana par labu eksperta rakstītu meditāciju var būt svarīgs pirmais solis. Mēs iesakām jums Budistu meditācija, de Ramiro Calle, jogas skolotājs un rakstnieks un pionieris šīs disciplīnas ieviešanā Spānijā.
• Iet uz meditācijas kursu. Ir vairāki bezmaksas kursi, kas ietver ēdienu un naktsmītnes vai pat citus, kas var būt viena diena nedēļā. Labākais jums ir tas, kas pielāgojas jūsu ritmam un vajadzībām.
• Lūdziet palīdzību no drauga vai paziņas, kurš zina, kā meditēt. Persona, kas kādu laiku ir iemērkusi šo praksi vai kam ir pieredze, padoms ir laba iespēja sākt iekļūt brīnišķīgajā meditācijas pasaulē.
• Mācīties meditēt par sevi. Vēl viena iespēja ir sākt mūsu pašu ar nelielām vienkāršām praksēm. Lai to izdarītu, mums ir jāizvēlas klusa vieta, kur neviens mūs neapturēs, ērti sēdēsim ar mugurkaulu un sāksim dziļi elpot.

Ja esat ziņkārīgs cilvēks, iemācīties un izvēlēties, kāda veida meditācija var būt piemērotāka jūsu personībai: Zen meditācija, Vipassana meditācija vai kāda cita esošā modalitāte. Mēs iesakām jums izpētīt dažādus meditācijas veidus un izvēlēties to, kas ir vislielākais.

Meditēt palīdz mums virzīties uz priekšu

Esi pastāvīgs, mēģiniet mēģināt mazliet meditēt katru dienu. Jūs varat sākt 15 vai 20 minūtes. Jūs sapratīsiet, ka mazliet mazliet iekļausit to savā dzīves paradumā un jūs pamanīsiet tās rezultātus. Arī, meditējot palīdzēs jums attīstīt pacietības un koncentrācijas mācības par savu ikdienas darbu un jūs izbaudīsiet klusumu kā daļu no savas būtnes.

"Esiet pacietīgi. Pagaidiet, līdz dubļi noklāj un ūdens ir dzidrs. Tas paliek nekustīgs, kamēr vien pati pati nerodas.

-Lao Tzu-

Ar meditāciju mēs varam justies mierīgāk, mēs pieņemsim sevi labāk un mēs nenokritīsim tik viegli negatīvās vai atkārtojamās domas. Meditācija palīdz mums augt iekšēji un tas nav kaut kas, ko mums vajadzētu zaudēt.

Mindfulness, māksla būt tagad Vai neapstājas pagātnē, nav sapnis par nākotni, koncentrēt prātu šajā brīdī. Izmantojiet brīdi, kad dzīvojat, izmantojiet tagad. Lasīt vairāk "