Meditācija un citi taustiņi, lai būtu laimīgi

Ja jums ir bijusi vai notiek krīze, es aicinu jūs nedaudz palikt starp šīm līnijām, kurās mēs runāsim par dažādām metodēm, kas var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti neatkarīgi no tā, vai esat slims. Daži paņēmieni, kas var būt ideāls papildinājums farmakoloģiskajai ārstēšanai, ko esat parakstījis, vai, ja neesat slims, lai dotu jaunu stimulu jūsu dzīvei. Tas viss tiks definēts nefarmakoloģiskās terapijas ietvaros: meditācija, reiki, mūzikas terapija ...

Tādējādi mēs izdarīsim īsu braucienu, definējot šīs terapijas un kādas sekas tām ir vai nav uz mūsu fizisko un psiholoģisko labklājību. Šajā rindā iepriekš mēs definēsim, ko nozīmē labklājība un kā tas atšķiras no veselības jēdziena.

Kas ir nefarmakoloģiskas terapijas?

Parastā pieeja slimībām tradicionāli tiek veikta no farmakoloģiskā viedokļa. Tas ir, krīzes, nespēka vai slimības brīži ir atrisināti ar tabletes. Par laimi, šāds domāšanas veids ir attīstījies: tiek uzskatīts, ka daudzos gadījumos ir nepieciešama farmakoloģiska ārstēšana, lai gan tā nav pietiekama vai nav optimāla pacienta dzīves kvalitātes uzlabošanai. Gluži pretēji, prakse, piemēram, meditācija, aizvien vairāk tiek izmantota kā papildinājums šai farmakoloģiskajai ārstēšanai.

"Labākais ārsts ir tas, kurš zina vairuma zāļu bezjēdzību"

-Benjamin Franklin-

Šādā veidā būtu labi apsvērt Cik lielā mērā citi nefarmakoloģiskie paņēmieni var ietekmēt dzīves kvalitāti vai labklājības uztveri pacientam un līdz ar to arī viņu fiziskajai veselībai, pateicoties ietekmei uz imūnsistēmu. Un, ja jā, tā iespējamā īstenošana konkrētos centros vai iekļaušana pašreizējās terapeitiskās programmās.

"Veselība nav viss, bet bez tās viss nekas nav"

-A. Shopenhauer-

Lai gan šajā ziņā attīstība ir nedaudz jauna un gandrīz satraucoša, 1977. gadā Engels ierosināja biopsihosociālu medicīnisko modeli. Tajā viņš izvirzīja ideju, ka visas svarīgās ar veselību saistītās parādības ir saistītas gan ar sociāliem, gan bioloģiskiem aspektiem.

"Nefarmakoloģiskās terapijas (TNF) jēdziens ir lietots jau vairākus gadu desmitus, lai atsauktos uz iejaukšanos, kas ar neķīmisko primāro aģentu palīdzību cenšas uzlabot veselīgu vai slimu cilvēku dzīves kvalitāti".

-CRE Alzheimer-

Kas ir labsajūta?

Mēs varam konceptualizēt labklājību kā attieksmju un uzvedības kopumu, kas uzlabo dzīves kvalitāti un palīdz optimāli sasniegt veselības stāvokli (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Tas ir, a aktīvs process, kura mērķis ir uzlabot mūsu dzīvesveidu visās tās dimensijās.

"Veselība ir pilnīgas fiziskās, psihiskās un sociālās labklājības stāvoklis, nevis tikai slimības trūkums".

-PVO, 1948-

Šeit nonāk ne-farmakoloģiskās terapijas, kas padara indivīdu par galveno dalībnieku savā veselībā. Ar veselīgiem ieradumiem, kas rodas, pienācīgi pielāgojot un integrējot fiziskos, garīgos, sociālos, garīgos un emocionālos izmērus jebkurā veselības vai slimības līmenī. Tāpēc, Jūs varat izbaudīt labsajūtu, vai esat slims vai veselīgs.

"Nav zāļu, kas izārstē, kas neārstē laimi"

-Gabriel García Márquez-

Šie konstatējumi ir ļoti svarīgi gan klīniskajai medicīnai, gan jums. Kopš tā laika mūs tuvina jauniem veidiem, piedāvājot iespēju izmantot psiholoģisku ārstēšanu, lai novērstu slimību.

"Svarīgāk ir zināt, kādai personai ir slimība, nekā zināt, kāda veida slimība personai ir".

-Hipokrāts-

Kā stress ietekmē mūs?

Mūsu personība un emocionālā pieredze ietekmē mūsu veselību un ir svarīgs veids, kā sasaistīt slimību ar psiholoģisko stresu. Psiholoģiskais stress ietekmē imūnās atbildes reakciju un šīs sistēmas izraisītās slimības.

"Labs ārsts ārstē slimību; liels ārsts ārstē pacientu, kam ir šī slimība "

-William Osler-

Stresa situācija indivīdam, piemēram, skumjas, stress, šķiršanās, var radīt negatīvas jūtas, piemēram, depresija, bailes, izmisums ... Šīs situācijas aktivizē centrālo nervu sistēmu (CNS) un autonomo nervu sistēmu (SNA) un rada izmaiņas imūnreaktivitātes rādītājos, padarot dentus mūsu aizsardzībā..

Actualmete, ir stratēģijas stresa ietekmes pārvaldībai. Ir vairāki pētījumi, kas saistīti ar. \ T alternatīvas terapijas, kas samazina stresa radīto ietekmi un palielina cilvēku labklājību, piemēram, mūzikas terapija, meditācija, reiki, joga, vizualizācija, fiziskā aktivitāte, psihoterapija utt..

Sazinieties ar savu iekšējo sevi caur meditāciju

Vai jūs meditējat? Vai šaubāties par tās efektivitāti? Vai vēlaties uzzināt, kādi pētījumi ir veikti ar viņiem? Tagad mēs atbildēsim uz šo un citiem jautājumiem. Lai gan šim nolūkam man ir jāvirzās uz priekšu, ka šeit ir daudz metožu, ko es šeit nevaru segt, lai mēs koncentrētos uz: reiki, mūzikas terapiju, meditāciju, akupunktūru, smieklu terapiju.

"Smiekli ir vienīgā zāles bez blakusparādībām".

-Shannon L. Alder-

Šodien jau Ir liela ietekme uz austrumu praksi, piemēram, meditāciju un jogu. Yadavs un kolēģi veica pētījumu ar 86 pacientiem ar hroniskām slimībām. Visi dalībnieki tika iekļauti intervences programmā, kuras pamatā ir joga, grupu diskusijas un informācija par stresa pārvaldību. Pētījumi liecinasamazināts kortizola līmenis, palielinās beta-endorfīni un samazinās interleikīna līmenis un audzēja nekroze pēc desmit dienu iejaukšanās..

Attiecībā uz galvenajām idejām, kas iegūtas no dažādu pētījumu rezultātiem un to interpretācijas, mēs varam sintezēt šādus apgalvojumus:

• Nefarmakoloģiskā terapija parāda imūnglobulīna līmeņa pieaugumu, kas ietekmē pacienta labsajūtu, vai nu kā pamatterapiju vai kā papildterapiju farmakoloģiskai ārstēšanai.
• Ir arī pierādīts, ka nefarmakoloģiskās terapijas samazina stresa līmeni, samazinot kortizola līmeni.
• Tomēr, ir ierobežojumi, lai būtu ļoti novatoriska pētniecības joma un ka tā prasa ņemt vērā individuālās atšķirības starp pacientiem un dažādiem slimību veidiem, ko tās lieto. Tāpēc, veicot jaunus pētījumus, mums nav pietiekamas atsauces dokumentācijas.
• Tāpēc vairākos pētījumos jūs varat sajaukt nefarmakoloģisko metožu rezultātus ar placebo efektu, ko rada pozitīvās cerības par neautentisko terapeita motivāciju pacienta dziedināšanai.

Visbeidzot, mēs atstājam saiti uz britu projektu, kura mērķis ir radīt nozīmīgus atskaņošanas sarakstus pacientiem ar demenci un Alcheimera slimību kā jaunu atmiņas terapiju:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946